Η αρωματοθεραπεία είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς φυσικούς τρόπους για τη μείωση του στρες και του άγχους, ακόμα και σε άτομα που πάσχουν από διαταραχή άγχους. Ωστόσο, η αρωματοθεραπεία μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε καθημερινή βάση πριν από περισσότερες αγχωτικές καταστάσεις, όπως η διενέργεια δοκιμασίας, η πραγματοποίηση συνέντευξης εργασίας ή η σημαντική ομιλία.
Ακόμη και στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, όπου το άγχος συχνά προκύπτει χωρίς προφανή λόγο, εκτός από την αρωματοθεραπεία είναι επίσης απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για να προσδιορίσετε το πρόβλημα και να ξεκινήσετε την απαραίτητη κατάλληλη θεραπεία. Δείτε πώς γίνεται η θεραπεία με τον ψυχολόγο.
Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέριο έλαιο
Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το αιθέριο έλαιο είναι η εισπνοή, επειδή με τον τρόπο αυτό τα μόρια του πετρελαίου μπορούν να φτάσουν γρήγορα στον εγκέφαλο, προκαλώντας γρήγορες αλλαγές στα συναισθήματα. Για να κάνετε σωστά αυτή την εισπνοή, συνιστάται να αναπνέετε το αιθέριο έλαιο απευθείας από το μπουκάλι.
Στη συνέχεια, πρέπει να ανοίξετε το καπάκι, να σπρώξετε τη φιάλη κοντά στη μύτη και να εισπνεύσετε βαθιά, στη συνέχεια κρατήστε τον αέρα μέσα στους πνεύμονες για 2 έως 3 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να απελευθερώσετε ξανά τον αέρα. Αρχικά, 3 εισπνοές πρέπει να λαμβάνονται πολλές φορές την ημέρα, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα πρέπει να αυξηθούν σε 5 ή 7 εισπνοές.
Το ιδανικό είναι να χρησιμοποιείτε πάντα βιολογικά αιθέρια έλαια επειδή είναι λιγότερο πιθανό να περιέχουν τοξίνες ή οποιοδήποτε άλλο είδος ρύπων.
5 καλύτερα αιθέρια έλαια για άγχος
Τα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μια γεύση, απευθείας στο δέρμα, για παράδειγμα, σε μασάζ ή με τη μορφή δισκίου.
1. Λεβάντα
Αυτό είναι ίσως το πιο γνωστό και χρησιμοποιημένο αιθέριο έλαιο για την αντιμετώπιση του άγχους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μερικές μελέτες έχουν εντοπίσει ότι το αιθέριο έλαιο λεβάντας είναι σε θέση να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης, μια ορμόνη υπεύθυνη για το αίσθημα του στρες.
Επιπλέον, έχει προστατευτική δράση του καρδιαγγειακού συστήματος και βοηθά στην αποκατάσταση της εσωτερικής ειρήνης, μειώνοντας την ευερεθιστότητα, τις κρίσεις πανικού και την ανησυχία.
2. Bergamot
Το Bergamot είναι μέρος της οικογένειας εσπεριδοειδών και ως εκ τούτου έχει ένα αναζωογονητικό άρωμα που μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, εξισορροπώντας τη δραστηριότητα των νεύρων και μειώνοντας το άγχος. Σε μερικές μελέτες, το περγαμόντο έχει αποδειχθεί ότι είναι σε θέση να μειώσει τα επίπεδα γλυκοκορτικοειδών στο σώμα, ορμόνες που είναι υπεύθυνες για αυξημένο άγχος και άγχος.
3. Nardo
Το αιθέριο έλαιο του Nardo, επιστημονικά γνωστό ως Nardostachys jatamansi, έχει εξαιρετικές ιδιότητες χαλάρωσης, κατά του άγχους και αντι-καταθλιπτικές ιδιότητες που ανακουφίζουν τις περιπτώσεις εμμένουσας ανησυχίας και συχνών συναισθηματικών αλλαγών. Είναι ένα είδος πετρελαίου που βοηθά στην απελευθέρωση των βαθύτερων αιτιών του άγχους και δημιουργεί μια αίσθηση εσωτερικής ειρήνης.
4. Ilangue-ilangue
Το Ilangue-ilangue είναι ένα φυτό που έχει αναζωογονητικό άρωμα που, εκτός από την ηρεμία και τη βελτίωση της διάθεσης, διεγείρει τα συναισθήματα θάρρους και αισιοδοξίας. Αυτό το αιθέριο έλαιο, όταν χρησιμοποιείται συχνά, επίσης μειώνει τη δράση της κορτιζόλης στο σώμα.
5. Πατσουλί
Το Πατσουλί είναι το ιδανικό αιθέριο έλαιο για τους ανθρώπους που υποφέρουν από υπερβολική εργασία και χρόνιο άγχος, επειδή έχουν καταπραϋντική, αντι-άγχος και αντι-καταθλιπτική δράση.
