Το μασάζ ρεφλεξολογίας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας επειδή ασκεί πίεση σε συγκεκριμένα σημεία του ποδιού που αντιστοιχούν σε ορισμένα μέρη του σώματος, όπως το κόλον, για παράδειγμα, διεγείροντας τις κινήσεις του εντέρου και εξαλείφοντας τα περιττώματα που παγιδεύονται στο έντερο.
Επιπλέον, το μασάζ ρεφλεξολογίας για τη δυσκοιλιότητα, με την τόνωση της εξόδου του κόπρανα, προωθεί την ανακούφιση των συμπτωμάτων όπως ο κοιλιακός πόνος και η πρησμένη κοιλιά.
Πώς να κάνετε μασάζ ρεφλεξολογίας για δυσκοιλιότητα
Για να κάνετε μασάζ ρεφλεξολογίας για να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα ακολουθήστε τα εξής βήματα:
- Βήμα 1: Κρατήστε το δεξί πόδι και τον αντίχειρα του άλλου χεριού με το ένα χέρι, σύρετε από τη φτέρνα στο μέσο της σόλας, επαναλαμβάνοντας την κίνηση 6 φορές, απαλά.
- Βήμα 2: Τοποθετήστε τον αντίχειρα στο πέλμα του αριστερού ποδιού, όπως φαίνεται στην εικόνα, και ολισθήστε οριζόντια, επαναλαμβάνοντας την κίνηση 6 φορές.
- Βήμα 3: Κρατήστε το αριστερό πόδι με το ένα χέρι και με τον αντίχειρα του άλλου χεριού, σύρετε από τη φτέρνα στο μέσο της σόλας, επαναλαμβάνοντας την κίνηση 6 φορές, απαλά.
- Βήμα 4: Σπρώξτε τα δάχτυλά σας πίσω με το ένα χέρι και με τον αντίχειρα του άλλου χεριού, σύρετε από την προεξοχή της σόλας στη βάση του μεγάλου ποδιού. Επαναλάβετε την κίνηση 7 φορές.
- Βήμα 5: Τοποθετήστε 3 δάχτυλα κάτω από το άκρο της σόλας και πιέστε ελαφρά αυτό το σημείο και με τους δύο αντίχειρες σε μικρούς κύκλους για 15 δευτερόλεπτα.
- Βήμα 6: Κρατήστε το πόδι με το ένα χέρι και τοποθετήστε τον αντίχειρα του άλλου χεριού στο πλάι του ποδιού κάτω από τον αστράγαλο όπως φαίνεται στην εικόνα. Στη συνέχεια σύρετε τον αντίχειρα από εκείνο το σημείο στην κατάθλιψη μπροστά από το αστράγαλο, πιέζοντας και περιγράφοντας τους κύκλους για 6 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την κίνηση 6 φορές.
Εκτός από αυτό το μασάζ, για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα, είναι επίσης σημαντικό να ασκείτε τακτικά σωματική δραστηριότητα, να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερού την ημέρα και να αυξάνετε την κατανάλωση τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά, φρούτα πάθους, φύτρες σίτου, αποξηραμένα φρούτα και λαχανικά, για παράδειγμα.
Δείτε επίσης τη συνταγή για μια μεγάλη θεραπεία στο σπίτι για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας στο βίντεο:
Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε μασάζ ρεφλεξολογίας για να αντιμετωπίζετε άλλα προβλήματα σε:
- Ρεφλεξολογία
- Ρεφλεξολογία για να ανακουφίσει την καούρα
- Μασάζ για κράμπες της εμμηνόρροιας
