Για να χάσετε την κοιλιά είναι σημαντικό να τρώτε τρόφιμα που βοηθούν στην καύση του λίπους, όπως το τζίντζερ, και για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, όπως το flaxseed.
Εκτός από την παρακολούθηση μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων, υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, είναι σημαντικό να κάνετε συγκεκριμένες σωματικές ασκήσεις για να κάψετε λίπος στην κοιλιά.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ασκήσεις κοιλιά δείτε: 3 Απλές ασκήσεις για να κάνετε στο σπίτι και την απώλεια της κοιλιάς.
Τρόφιμα για να χάσει την κοιλιά
Τα τρόφιμα για να χάσουν το λίπος της κοιλιάς συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, τη φθορά των λιπών, τη μείωση της κατακράτησης υγρών και τη διόγκωση της κοιλιάς, καθώς και τη λειτουργία του εντέρου ελέγχου μειώνοντας τη δυσκοιλιότητα. Μερικά από αυτά τα τρόφιμα είναι:
- Τζίντζερ, κανέλα, κόκκινη πιπεριά.
- Καφές, πράσινο τσάι?
- Μελιτζάνα;
- Σουσάμι, ανανά, κολοκύθα, σέλινο, ντομάτα.
- Σπόροι λίνου, βρώμης.
Εκτός από την κατανάλωση μιας από αυτές τις τροφές σε κάθε γεύμα, είναι απαραίτητο να τρώτε 5 φορές την ημέρα φρούτα ή λαχανικά επειδή έχουν ίνες, οι οποίες εκτός από τη ρύθμιση του εντέρου, μειώνουν επίσης την πείνα.
Τι να μην φάει για να χάσει την κοιλιά
Τρόφιμα που δεν μπορούν να καταναλωθούν όταν θέλετε να χάσετε την κοιλιά είναι λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα, όπως λουκάνικα, τηγανητά, καραμέλες ή κέικ, για παράδειγμα.
Εκτός από αυτά τα τρόφιμα, το αλκοόλ και τα αναψυκτικά πρέπει επίσης να εξαλειφθούν επειδή το αλκοόλ έχει πολλές θερμίδες και η ζάχαρη διευκολύνει τη συσσώρευση λίπους.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με μια δίαιτα για να χάσετε την κοιλιά δείτε: Διατροφή για να χάσετε την κοιλιά.
