Ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τη χοληστερόλη είναι να πίνετε τσάι κατά τη διάρκεια της ημέρας με τις ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, όπως τσάι αγκινάρας ή τσάι mate, για παράδειγμα.
Ωστόσο, αυτά τα τσάγια θα πρέπει να λαμβάνονται υπό την καθοδήγηση του γιατρού και θα πρέπει να ολοκληρώνουν μόνο τη θεραπεία για υψηλή χοληστερόλη, η οποία μπορεί να γίνει με τα φάρμακα χοληστερόλης, τη σωματική άσκηση και την υιοθέτηση μιας δίαιτας με διατροφή.
Τα 5 τσάι που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης περιλαμβάνουν:
1. Αγκινάρα Τσάι
Η αγκινάρα έχει ιδιότητες καθαρισμού αίματος και περιέχει οξέα στη σύνθεσή της που μειώνουν την περίσσεια χοληστερόλης στο αίμα, εκτός από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και την πρόληψη της αρτηριοσκλήρυνσης.
Πώς να πάρετε: Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φύλλα αγκινάρας σε 1 λίτρο βραστό νερό, αφήστε να μαλακώσετε, στραγγίστε και να πιείτε 2 με 3 φλιτζάνια τσάι την ημέρα, πριν από τα γεύματα για 15 ημέρες.
Αντενδείξεις: απόφραξη του χοληφόρου πόρου, εγκυμοσύνη και θηλασμός.
2. Τσάι από πικραλίδα
Η πικραλίδα συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα εμποδίζοντας την εναπόθεση λιπών στα αιμοφόρα αγγεία.
Τρόπος λήψης: Προσθέστε 30 g αποξηραμένων φύλλων πικραλίδα σε 500 ml βραστό νερό και αφήστε το να σταθεί για 10 λεπτά. Στη συνέχεια στραγγίστε και πίνετε 2 με 3 φλιτζάνια τσάι την ημέρα.
Αντενδείξεις: ανεξέλεγκτη υπέρταση, οισοφαγίτιδα ή διαφραγματοκήλη.
3. Τσάι κουρκούμης
Το κουρκούμη βοηθάει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα λόγω της αντιοξειδωτικής του δράσης.
Πώς να πάρετε: προσθέστε 3 κουταλιές σούπας σκόνη κουρκούμης σε 500 ml βραστό νερό και αφήστε να σταματήσει για περίπου 10 λεπτά. Μετά το ζύμωμα, πίνετε μέχρι 3 φλιτζάνια τσάι ημερησίως μεταξύ των γευμάτων.
Αντενδείξεις: απόφραξη της χοληφόρου οδού λόγω πέτρας στη χοληδόχο κύστη και σε ασθενείς που λαμβάνουν αντιπηκτικά φάρμακα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της γαλουχίας πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο με ιατρικές συμβουλές.
4. Ματ τσάι
Το yerba mate εκτός από την αντιοξειδωτική δράση, μειώνει την απορρόφηση λίπους από τα τρόφιμα και εμποδίζει την απορρόφηση της χοληστερόλης στο έντερο μειώνοντας την κακή χοληστερόλη.
Πώς να πάρετε: Βάλτε 3 κουταλάκια του γλυκού yerba mate σε 500 ml βραστό νερό, αφήστε να συνθλίψει, να στραγγίξει και να πιει μέχρι 1 λίτρο τσαγιού την ημέρα.
Αντενδείξεις: άγχος, νευρικότητα, αϋπνία και ανεξέλεγκτη υπέρταση.
5. Πράσινο Τσάι
Το πράσινο τσάι έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και άλλες ενώσεις που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης στο αίμα.
Πώς να πάρετε: προσθέστε 3 κουταλάκια του πράσινου τσαγιού σε 500 ml βραστό νερό, αφήστε να συνθλίβετε, να στραγγίζετε και να πίνετε μέχρι και 4 φλιτζάνια τσάι ημερησίως από τα γεύματα.
Αντενδείξεις: εγκυμοσύνη, γαλουχία, αϋπνία, γαστρίτιδα και υψηλή αρτηριακή πίεση.
Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο και γνωρίστε άλλες συμβουλές για τη μείωση της χοληστερόλης:
Άλλες συμβουλές για τη μείωση της χοληστερόλης
Εκτός από τα τσάγια, άλλες συμβουλές για τη μείωση της χοληστερόλης περιλαμβάνουν:
- Κάνοντας άσκηση περίπου 3 φορές την εβδομάδα όπως περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι ή τρέξιμο, για παράδειγμα;
- Αποφύγετε να τρώτε λιπαρά τρόφιμα, γλυκά και τηγανητά τρόφιμα και προτιμήστε τα φρούτα, τα λαχανικά, τα λαχανικά και τα ολόκληρα τρόφιμα.
- Πιείτε το χυμό μελιτζάνας με πορτοκάλι νηστείας, το οποίο, επειδή είναι αντιοξειδωτικό, βοηθά στην εξάλειψη του υπερβολικού λίπους στο αίμα. Εδώ είναι πώς να φτιάξετε αυτό το χυμό: Χυμός μελιτζάνας για χοληστερόλη.
