Η υγιεινή διατροφή συμβάλλει στη διατήρηση και προαγωγή της υγείας του σώματος και του νου. Αυτές είναι μικρές καθημερινές αποφάσεις που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του σώματος για περισσότερα χρόνια και με υψηλότερη ποιότητα ζωής.
Μερικά από τα μεγαλύτερα μυστικά της υγιεινής διατροφής είναι:
- Αποφύγετε την κατανάλωση τροφίμων με συντηρητικά ή τεχνητά πρόσθετα, όπως κονσερβοποιημένα ή προετοιμασμένα γεύματα.
- Μειώστε την κατανάλωση ραφιναρισμένων τροφίμων, όπως αλεύρι λευκού σίτου ή ζάχαρη.
- Μην τρώτε πολύ λιπαρά τρόφιμα όπως αυτά που είναι τηγανητά.
- Επωφεληθείτε από μια ποικίλη και πολύχρωμη διατροφή:
- Προτιμάτε να τρώτε τρόφιμα βιολογικής προέλευσης .
- Πίνετε πολλά υγρά, καθώς το νερό συμπληρώνει την ισορροπία και τη φροντίδα του σώματος.
Ένα τρόφιμο χωρίς υπερβολή, απαλλαγμένο από συντηρητικά και χρωστικές ουσίες και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και σάκχαρα διευκολύνει τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού, αποφεύγοντας την ανάπτυξη χρόνιων και εκφυλιστικών νόσων.
Συμβουλές για υγιεινή διατροφή
Αυτές οι 7 συμβουλές για υγιεινή διατροφή βοηθούν τον οργανισμό να παραμείνει υγιής βοηθώντας στην πρόληψη και τον έλεγχο ασθενειών όπως ο διαβήτης και η υπέρταση.
- Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα καλό πρωινό, για παράδειγμα, ένα γαλλικό ψωμί με ορυχεία τυριών και ένα χυμό πορτοκαλιού.
- Φάτε σε τακτά χρονικά διαστήματα 3 ώρες.
- Πάντα να συνοδεύει τα κύρια γεύματα, μεσημεριανό και δείπνο, με λαχανικά και λαχανικά.
- Αλλάξτε την κατανάλωση φρούτων και τρώτε 3 με 5 μερίδες την ημέρα.
- Προτιμήστε τα άπαχα κρέατα και τις πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης, όπως τα φασόλια, τα δημητριακά και τη σόγια.
- Αποφύγετε να προσθέσετε ζάχαρη, αλάτι και λίπος στα τρόφιμα.
- Πίνετε 1, 5 έως 2 λίτρα νερού ανά ημέρα.
Υγιεινή διατροφή δεν ασκείται ξαφνικά, αλλά είναι αναμφίβολα μια επιλογή που γίνεται καθημερινά και αυξάνει την ποιότητα ζωής σε οποιαδήποτε ηλικία.
Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να συγκριθεί με ένα αυτοκίνητο που αντιστέκεται πολύ περισσότερο χρόνο όταν αντιμετωπίζεται με καύσιμα και προϊόντα ποιότητας, αν και σε αυτή την περίπτωση, είναι ευκολότερο να αλλάξει κάποια μέρη.
Αν δεν σας αρέσουν τα φρούτα, τα λαχανικά και άλλα υγιεινά τρόφιμα, παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και ξέρετε τι να κάνετε για να απολαύσετε τις τροφές που λέτε ότι δεν σας αρέσει.
Διαβάστε επίσης:
- Παραβλέψτε τα γεύματα, μην χάσετε βάρος
- Πώς να κάνετε μια υγιεινή διατροφή για να χάσετε βάρος
