Η λήψη του τσαγιού μετά τον τοκετό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος επειδή αυξάνει την παραγωγή μητρικού γάλακτος και συνεπώς την θερμιδική δαπάνη του σώματος της μητέρας που καταναλώνει το λίπος που συσσωρεύτηκε κατά τη διάρκεια των 9 μηνών της εγκυμοσύνης ως πηγή ενέργειας. Επιπλέον, η λήψη πολλών τσαγιού στον μετά τον τοκετό ευνοεί επίσης την κυκλοφορία και βοηθά στην αποπληθωρισμό, ειδικά μετά από καισαρική τομή.
Αλλά δεν είναι όλα τα τσάγια μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο θηλασμό, επειδή μπορούν να αλλάξουν τη γεύση του γάλακτος ή να προκαλέσουν δυσφορία ή κράμπες στο μωρό. Μάθετε ποιες δεν πρέπει να χρησιμοποιηθούν πατώντας εδώ.
Καλύτερο τσάι για τη μητέρα που θηλάζει
Έτσι, τα πιο γνωστά τσάγια για να χάσουν βάρος μετά τον τοκετό, αλλά που δεν βλάπτουν το θηλασμό και ούτε το μωρό είναι:
- Thistle:
Ένα από τα καλύτερα τσάγια για την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό, επειδή έχει μια ουσία που ονομάζεται σιλυμαρίνη που ενισχύει την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Το γαϊδουράγκαθο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα με τη μορφή σκόνης για την αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος και μπορεί να βρεθεί στα φαρμακεία.
Για να φτιάξετε μαριάνικο τσάι απλώς τοποθετήστε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους γαϊδουράγκαθου για κάθε φλιτζάνι βραστό νερό, αφήστε το να καθίσει για 15 λεπτά, στραγγίστε και πίνετε 30 λεπτά πριν τα κύρια γεύματα, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο.
- Βάλσαμο λεμονιού:
Μεγάλη επειδή βελτιώνει την πέψη και καταπολεμά το αέριο, το οποίο μπορεί να είναι μια από τις αιτίες της διογκωμένης κοιλιάς σε αυτό το στάδιο. Μπορείτε να πάρετε 2 ή 3 φορές την ημέρα, μεταξύ των κύριων χρόνων γεύματος ή 30 λεπτά πριν το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, κατά προτίμηση χωρίς γλύκανση.
Για να προετοιμάσετε, απλά βάλτε ένα σακουλάκι βάλσαμο λεμονιού σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και αφήνουμε να σταθεί για 3 λεπτά, καλυμμένα σωστά. Πάρτε ζεστό.
- Χαμομήλι:
Θα σας κρατήσει ηρεμία και μωρό, εξασφαλίζοντας μια καλύτερη ανάκαμψη στον μετά τον τοκετό. Μπορεί να είναι χρήσιμο να ηρεμήσει το στομάχι και να σας κάνει πιο γαλήνιο, και όπως εκκρίνεται από το γάλα, κάνει επίσης το μωρό πιο ήρεμο. Μπορεί να είναι χρήσιμο να διαρκέσει 1 ώρα πριν από το θηλασμό, κοντά στην ώρα για ύπνο του μωρού.
Αυτό το τσάι βοηθάει στην αδυνατισμό επειδή κοιμάται καλά, είναι πιο εύκολο να ξεκουραστεί και να κάνει τις καλύτερες επιλογές τροφίμων, προτιμώντας τα τρόφιμα λιγότερο θερμιδικά.
Καλύτερο τσάι για μητέρα που δεν θηλάζει
Για να αυξήσετε την ταχύτητα του αδυνάτισμα μετά την παράδοση όταν η μητέρα δεν θηλάζει μπορεί να χρησιμοποιηθεί:
- Τα τσάγια με καφεΐνη, όπως το μαύρο τσάι, το πράσινο τσάι ή το τσάι mate, συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και τη φθορά των λιπών.
- Τα διουρητικά τσάγια, όπως δεντρολίβανο, αρενάρια, σκουμπρί ή τσάι μάραθου, βοηθούν να ξεφουσκωθούν.
Αυτά τα τσάγια δεν μπορούν να ληφθούν όταν μια γυναίκα θηλάζει επειδή η καφεΐνη διέρχεται στο μητρικό γάλα και μπορεί να προκαλέσει αϋπνία στο τσάι του μωρού και του διουρητικού μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και να μειώσει την παραγωγή γάλακτος.
Παρακολουθήστε το βίντεο και δείτε άλλες συμβουλές απώλειας βάρους μετά τον τοκετό:
Διατροφή με απώλεια βάρους μετά τον τοκετό
Η δίαιτα μετά τον τοκετό πρέπει να είναι ισορροπημένη, πλούσια σε φυσικά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ψάρια. Σε αυτή τη δίαιτα είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε τα λιπαρά και τα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη τρόφιμα, όπως τα τηγανητά, λουκάνικα, κέικ και αναψυκτικά, για παράδειγμα.
Ωστόσο, οι αλλαγές στο σώμα της μητέρας εμφανίζονται σε 9 μήνες εγκυμοσύνης και τουλάχιστον αυτή τη φορά αναμένεται να επιστρέψουν στο βάρος πριν να μείνουν έγκυες. Ωστόσο, αν μετά από 6 μήνες η γυναίκα εξακολουθεί να μην αισθάνεται καλά με το βάρος της, θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν διατροφολόγο για να κάνει μια επαρκή δίαιτα χωρίς να βλάψει την παραγωγή γάλακτος.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το πόσα κιλά και πόσο χρόνο πρέπει να χάσετε αφού το μωρό σας διαβάσει: Λεπτό στον μετά τον τοκετό.
Η δίαιτα πρέπει να είναι καλά ισορροπημένη, να περιέχει καλές ποσότητες σιδήρου, πρωτεΐνης, ψευδαργύρου και βιταμίνης Α για την πρόληψη και την καταπολέμηση της απώλειας τρίχας που συμβαίνει μετά τη γέννηση του μωρού. Ελέγξτε άλλες απλές αλλά αποτελεσματικές στρατηγικές για να κρατήσετε τα μαλλιά όμορφα και μεταξένια: 5 στρατηγικές για την καταπολέμηση της απώλειας τριχών μετά τον τοκετό.
