Η διατροφή φρούτων υπόσχεται να χάσει βάρος γρήγορα, μεταξύ 4 και 9 κιλά σε 3 ημέρες, χρησιμοποιώντας φρούτα και λαχανικά κατά προτίμηση ωμά στα τρόφιμα. Επίσης, ευνοεί τη διαδικασία αποτοξίνωσης, η οποία επιταχύνει περαιτέρω την απώλεια βάρους.
Σύμφωνα με τον συντάκτη αυτής της δίαιτας, Jay Robb, που πρέπει να γίνει μόνο για 3 συνεχόμενες ημέρες, η μόνη συνιστώμενη φυσική δραστηριότητα είναι το μέγιστο 20 λεπτά φωτός περπατώντας την ημέρα και κανείς δεν πρέπει να πίνει καφέ ή μαύρο τσάι αυτές τις μέρες, , περίπου 12 ποτήρια την ημέρα που μπορεί να είναι με λεμόνι.
Ωστόσο, για να αυξήσετε την κατανάλωση λίπους και να προκαλέσετε γρήγορη απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες όπως γάλα σόγιας, στήθος κοτόπουλου στη σχάρα, λευκό τυρί, βραστό αυγό ή σκόνη πρωτεΐνης για να το βάζετε στη σούπα ή στο χυμούς, για παράδειγμα. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η δίαιτα είναι επίσης γνωστή ως δίαιτες φρούτων και πρωτεϊνών.
Επιπλέον, ένα άλλο θεμελιώδες στοιχείο για τη διατροφή των φρούτων είναι ότι τα λαχανικά είναι οργανικά ή βιολογικά, χωρίς φυτοφάρμακα, ώστε να βοηθήσουν πραγματικά στην εξάλειψη των συσσωρευμένων τοξινών και στην αποτοξίνωση του σώματος και εκτός από το αδυνάτισμα βελτιώνει επίσης το δέρμα, λειτουργία του εντέρου.
3-ημερών γρήγορο μενού απώλειας βάρους
| Ημέρα 1 | Ημέρα 3 |
Ημέρα 3 | |
| Πρωινό | 1/2 παπάγια 1 φλιτζάνι γάλα σόγιας |
1 ζεστό αυγό 1 μπολ φρουτοσαλάτας | Βιταμίνη πεπονιού, 1 φύλλο λάχανου, 1 λεμόνι και 1 ποτήρι γάλα βρώμης |
| Συλλογή | 1 ποτήρι γάλα αμυγδαλιάς χτυπημένο με μπανάνα και φράουλα | 1 μπανάνα πολτοποιημένη με βρώμη και κανέλα | Ανανάς Βιταμίνη 50 ml γάλακτος καρύδας, 1/2 ανανά. (Stevia για γλυκανση) |
| Μεσημεριανό | Μαγειρεμένο αυγό με τριμμένο μαρούλι καρότο και κρεμμύδι | Ψάρια με ατμό με μπρόκολο και 1 φρυγμένη ντομάτα φοβισμένη με σάλτσα πέστο | μαρούλι σαλάτα με ντομάτα και αγγούρι και κονσέρβες τόνου που διατηρούνται στο νερό. |
| Σνακ | Πλιγούρι βρώμης (αυγό, πλιγούρι βρώμης, γάλα σόγιας, αλεύρι ρυζιού) | Guacamole, με ραβδιά coenoura (συνθλιμμένο αβοκάντο με ντομάτα και κρεμμύδι) και σέλινο | Κρέμα Papaya με σπόρους chia |
| Δείπνο | Σαλάτα ντομάτας με βασιλικό και στήθος κοτόπουλου στη σχάρα | Σπανάκι και σαλάτα και μήλο με φλούδα |
Κολοκυθάκι κολοκυθάκια (100 γραμμάρια αλεύρι λινάρι, 2 τριμμένα κολοκυθάκια και αλμυρό νερό και βότανα) ψητό ψητό μπριζόλα |
Το τέλος των Σαββατοκύριακων και των περιόδων διακοπών θα πρέπει να είναι ο καλύτερος χρόνος για να υποβληθείτε σε αυτόν τον τύπο περιορισμού τροφίμων.
Τι να φάτε στη διατροφή των φρούτων
Η διατροφή φρούτων παρέχει περίπου 900-1.000 θερμίδες ανά ημέρα με περίπου 100-125 γραμμάρια πρωτεΐνης την πρώτη ημέρα και περίπου 50 γραμμάρια πρωτεΐνης τις επόμενες δύο ημέρες και μπορεί να φάει:
- Νωπά φρούτα.
- Ακατέργαστα λαχανικά.
- Πηγές άπαχου πρωτεΐνης όπως κρέας κοτόπουλου, τόφου και μερλούκιου για παράδειγμα.
Τι να μην φάτε στη διατροφή φρούτων
Εκτός από τα απαριθμούμενα τρόφιμα, δεν πρέπει να καταναλώνετε συμπληρώματα διατροφής κατά τη διάρκεια της δίαιτας φρούτων.
- Καφεΐνη;
- Καφές
- Μαύρο τσάι?
- Αλκοολούχα ποτά.
- Αναψυκτικά συμπεριλαμβανομένων του φωτός.
Σύμφωνα με τον Αμερικανό Jay Robb, αυτό που κάνει αυτό το γρήγορο καθεστώς απώλειας βάρους διαφορετικό από τα άλλα είναι ότι περιλαμβάνει άπαχη πρωτεΐνη για να σώσει μυς στο σώμα και να βοηθήσει να κάψει λίπος ενώ τρώει πολλά φρούτα που παρέχει πολλά ύδατα, φυτικές ίνες και βιταμίνες που το σώμα χρειάζεται.
