ΠΏΣ ΝΑ ΠΡΟΣΘΈΣΕΤΕ ΊΝΕΣ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΉ ΣΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΧΆΣΕΤΕ ΒΆΡΟΣ - ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΉ ΚΑΙ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΉ

Πώς να προσθέσετε ίνες στη διατροφή σας για να χάσετε βάρος



Επιλογή Συντάκτη
3 συνταγές για σπιτικές αλοιφές που επουλώνουν πληγές και κάνουν μωβ σημάδια
3 συνταγές για σπιτικές αλοιφές που επουλώνουν πληγές και κάνουν μωβ σημάδια
Οι σπόροι σάς βοηθούν να χάσετε βάρος επειδή είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, θρεπτικά συστατικά που αυξάνουν την κορεσμό και μειώνουν την όρεξη, τα καλά λίπη που βοηθούν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και βιταμινών και μετάλλων που βελτιώνουν τη λειτουργία του σώματος και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι σπόροι του chia, του λιναριού και της κολοκύθας μπορούν να προστεθούν σε χυμούς, σαλάτες, γιαούρτι, βιταμίνες και σε παρασκευάσματα όπως φασόλια και πουρέ. Επιπλέον, διάφορες συνταγές περιλαμβάνουν αυτούς τους σπόρους στην παραγωγή ψωμιών, κέικ και ζυμαρικών, συμβάλλ