Το CLA ή το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ είναι μια ουσία που απαντάται φυσικά σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, όπως το γάλα ή το βόειο κρέας, και διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους.
Το CLA δρα στον μεταβολισμό των λιπών μειώνοντας το μέγεθος των λιπωδών κυττάρων, οδηγώντας έτσι σε απώλεια βάρους. Επιπλέον, διευκολύνει επίσης την αύξηση της μυϊκής μάζας, η οποία μεταφράζεται σε ένα πιο καθορισμένο σώμα, με περισσότερους μυς και λιγότερο λίπος.
Πώς να χάσετε βάρος με CLA
Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ CLA - επειδή αυτό το συμπλήρωμα επιταχύνει την καύση λίπους, μειώνει το μέγεθος των κυττάρων και διευκολύνει επίσης την εξάλειψή του. Επιπλέον, το CLA - Συζευγμένο Λινολεϊκό Οξύ συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της σιλουέτας γιατί:
- Βοηθά στην ορατή μείωση της κυτταρίτιδας και της
- Βελτιώνει τον μυϊκό τόνο γιατί ενισχύει τους μυς.
Το συμπλήρωμα συζευγμένου λιναλεϊκού οξέος CLA βρίσκεται υπό μορφή καψουλών και μπορεί να αγοραστεί εκτός Βραζιλίας επειδή η Anvisa έχει αναστείλει την πώληση της στη Βραζιλία.
Πώς να πάρετε το CLA για να χάσετε βάρος
Για να χάσετε βάρος με CLA - συζευγμένο λινολεϊκό οξύ, η ημερήσια πρόσληψη θα πρέπει να είναι 3 γραμμάρια την ημέρα για τουλάχιστον 6 μήνες.
Ωστόσο, για να χάσετε βάρος ακόμη και με CLA - συζευγμένο λινολεϊκό οξύ, είναι απαραίτητο επίσης να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή με λίγα λίπη και να ασκείστε σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον 30 λεπτών κάθε μέρα, όπως για παράδειγμα το χορό.
Ένας φυσικός τρόπος για να καταναλώνετε CLA είναι μέσα από τρόφιμα πλούσια σε CLA, όπως τα μανιτάρια
Για να χάσετε βάρος με CLA, θα πρέπει να παίρνετε 3 γραμμάρια αυτού του συμπληρώματος κάθε μέρα και να τρώτε μια υγιεινή διατροφή με λίγα λίπη, συνοδευόμενη από σωματικές δραστηριότητες όπως ποδηλασία, χορό ή περπάτημα για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα.
Πιθανές παρενέργειες
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες της CLA μπορεί να προκύψουν όταν λαμβάνονται υπερβολικά, περισσότερο από 4 g ανά ημέρα και είναι κυρίως ναυτία. Επιπλέον, όταν το συμπλήρωμα αυτό λαμβάνεται σε περίσσεια για περισσότερο από 6 μήνες μπορεί να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη, γεγονός που οδηγεί στην έναρξη του διαβήτη.
