Η κατανάλωση σόδας είναι κακή για την υγεία, όχι μόνο επειδή περιέχει υπερβολική ποσότητα ζάχαρης, αλλά επειδή περιέχει επίσης συστατικά που αποδυναμώνουν όλα τα όργανα του σώματος.
Επιπλέον, το ψυκτικό υγρό δεν έχει θρεπτική αξία και εξακολουθεί να περιέχει υψηλές ποσότητες αλατιού, οι οποίες προάγουν την κατακράτηση υγρών, οδηγούν σε αύξηση βάρους, πρησμένη κοιλιά και πρησμένα πόδια.
Τα περισσότερα αναψυκτικά προέρχονται από το φωσφορικό οξύ, το σιρόπι καλαμποκιού και το κάλιο, ουσίες που μπορούν να οδηγήσουν σε διάφορα προβλήματα υγείας.
Δείτε ποιες είναι οι άλλες συνήθεις διατροφικές διαταραχές που βλάπτουν την υγεία.
1. Διαβήτης και αύξηση βάρους
Μόνο ένα κουτάκι σόδα περιέχει περίπου 10 κουταλιές σούπας ζάχαρη, που αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνει τη δράση της ινσουλίνης στο σώμα. Επομένως, εάν απορροφηθεί τακτικά, η σόδα μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαβήτη.
Επίσης, όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται πολύ γρήγορα, όπως μετά την κατανάλωση ενός σόδας, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι, γεγονός που οδηγεί σε υπερβολικό κέρδος βάρους.
2. Η αποδυνάμωση των οστών και των δοντιών
Τα περισσότερα αναψυκτικά περιέχουν μεγάλη ποσότητα φωσφορικού οξέος που εμποδίζει το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο που απαιτείται για την ενίσχυση των οστών. Με αυτόν τον τρόπο, οι άνθρωποι που πίνουν σόδες τακτικά μπορούν να αναπτύξουν προβλήματα όπως οι κοιλότητες ή η οστεοπόρωση.
Αυτό το φωσφορικό οξύ καθιστά επίσης δύσκολο για το στομάχι να παράγει γαστρικό οξύ, επιβραδύνοντας τη διαδικασία πέψης και απορροφώντας θρεπτικά συστατικά.
3. πέτρες νεφρών
Λόγω της οξύτητας των αναψυκτικών, το σώμα χρειάζεται να χρησιμοποιήσει το ασβέστιο, το οποίο θα χρησιμοποιηθεί στα οστά, για να διευκολύνει την πέψη και να εξισορροπήσει το pH.
Με αυτόν τον τρόπο, οι νεφροί πρέπει να εξαλείψουν το ασβέστιο που χρησιμοποιείται σε αυτή τη διαδικασία, πράγμα που αυξάνει τον κίνδυνο πέτρες στα νεφρά, λόγω της συσσώρευσης ασβεστίου μέσα.
4. Αυξημένη αρτηριακή πίεση
Τα αναψυκτικά μπορεί να οδηγήσουν σε σταδιακή αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ιδίως λόγω των υψηλών ποσοτήτων νατρίου και καφεΐνης.
Επιπλέον, αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η υπερβολική κατανάλωση φρουκτόζης, η οποία είναι η ζάχαρη στα αναψυκτικά, είναι επίσης μια σημαντική αιτία της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
5. Καρκίνος του πεπτικού συστήματος
Εκτός από τις δυνητικά καρκινογόνες χημικές ουσίες στο ψυκτικό, όπως η ασπαρτάμη, αυτά τα ποτά περιέχουν πολύ όξινο pH, παρόμοιο με αυτό του ξιδιού, το οποίο συγκαλύπτεται από την υψηλή ποσότητα ζάχαρης.
Το μόνο όργανο στο ανθρώπινο σώμα που μπορεί να αντέξει αυτό το είδος οξύτητας είναι το στομάχι, έτσι ώστε όλα τα άλλα όργανα, όπως το στόμα, ο οισοφάγος ή το έντερο, που έρχονται σε επαφή με αυτό το είδος οξύτητας, μπορούν, αναπτύσσουν όγκους λόγω μεταβολών στα κύτταρα τους.
Επειδή οι έγκυες γυναίκες και τα παιδιά δεν πρέπει να πάρουν
Το ψυκτικό υγρό είναι κακό στην εγκυμοσύνη επειδή προκαλεί κοιλιακή δυσφορία, συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους και μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών.
Επιπλέον, τα αναψυκτικά με βάση το κόλα όπως η Coca-Cola και η Pepsi έχουν μεγάλη ποσότητα καφεΐνης, η οποία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν μπορεί να υπερβαίνει τα 200 mg ημερησίως. Εάν η έγκυος παίρνει 2 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, δεν μπορεί να φάει περισσότερη καφεΐνη.
Τα αναψυκτικά που έχουν καφεΐνη επίσης δεν πρέπει να πιουν κατά τη διάρκεια του θηλασμού επειδή η καφεΐνη περνά στο μητρικό γάλα και μπορεί να προκαλέσει αϋπνία στο μωρό.
Στα παιδιά, το αναψυκτικό μπορεί να εμποδίσει τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη, καθώς και να διευκολύνει την εμφάνιση ασθενειών όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης. Τα αναψυκτικά πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή του μωρού και μπορείτε να επιλέξετε χυμούς φρούτων, εκτός από το νερό, για επαρκή πρόσληψη υγρών.
Δείτε επίσης τους 5 πρώτους λόγους που δεν δίνουν σόδα στο παιδί σας.
