Η θεραπεία για το άγχος γίνεται σύμφωνα με την ένταση των συμπτωμάτων και τις ανάγκες του κάθε ατόμου, κυρίως με την ψυχοθεραπεία και τη χρήση φαρμάκων, όπως τα αντικαταθλιπτικά ή αγχολυτικά, που συνταγογραφούνται από το γιατρό, τα οποία δρουν στο εγκεφαλικό επίπεδο για να μειώσουν τα συμπτώματα του άγχους.
Επιπλέον, συνιστάται το άτομο να ολοκληρώσει τη θεραπεία με φυσικά μέτρα, όταν εκτελεί δραστηριότητες όπως σωματικές ασκήσεις, διαλογισμό, χορός, γιόγκα ή tai chi, για παράδειγμα, καθώς είναι στρατηγικές που συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων άγχους, στην ευαισθητοποίηση το σώμα και το αίσθημα χαλάρωσης, και συμβάλλουν σε μια πιο υγιεινή ζωή.
Κάθε φορά που παρουσιάζονται συμπτώματα άγχους, όπως ευερεθιστότητα, ανεξήγητος φόβος, αϋπνία ή έλλειψη συγκέντρωσης, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να επιβεβαιώσετε την αιτία και να ξεκινήσετε τη θεραπεία, καθώς αυτή η διαταραχή μπορεί να έχει πολλές αρνητικές συνέπειες όπως οι αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης αυτοάνοσων, ψυχιατρικών ή καρδιαγγειακών παθήσεων. Μάθετε πώς μπορείτε να προσδιορίσετε εάν είναι άγχος.
1. Ψυχοθεραπεία
Η ψυχοθεραπεία και η νοητική-συμπεριφορική θεραπεία, υπό την ηγεσία ενός ψυχολόγου, αποτελούν σημαντικούς τρόπους θεραπείας του άγχους. Συχνά, ειδικά σε ηπιότερες ή πρώιμες περιπτώσεις, αυτές οι στρατηγικές από μόνες τους μπορεί να επαρκούν για τον έλεγχο και την αποφυγή των συμπτωμάτων χωρίς την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή.
Οι παρεμβάσεις ψυχοθεραπείας είναι χρήσιμες επειδή διεγείρουν τον εντοπισμό και την επίλυση διαστρεβλωμένων σκέψεων, την τόνωση της αυτογνωσίας και τη μείωση των συναισθηματικών συγκρούσεων. Από την άλλη πλευρά, η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς συνεισφέρει σημαντικές δραστηριότητες και ασκήσεις για τον έλεγχο των ανήσυχων και ψυχαναγκαστικών κρίσεων.
2. Φαρμακευτική αγωγή
Τα πιο συνιστώμενα φάρμακα για τη θεραπεία του άγχους περιλαμβάνουν:
- Τα αντικαταθλιπτικά, όπως η σερτραλίνη, η εσιταλοπράμη, η παροξετίνη ή η βενλαφαξίνη, είναι φάρμακα πρώτης γραμμής στη θεραπεία του άγχους επειδή είναι αποτελεσματικά στον έλεγχο των συμπτωμάτων συμβάλλοντας στην αναπλήρωση των νευροδιαβιβαστών που διεγείρουν τη διάθεση και την ευημερία.
- Αγχολυτικά φάρμακα, όπως το Diazepam, Clonazepam, Lorazepam: Αν και είναι πολύ αποτελεσματικά φάρμακα για να ηρεμήσουν, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως πρώτη επιλογή, καθώς προκαλούν κίνδυνο εξάρτησης και παρενέργειες όπως υπνηλία και πτώσεις.
- Οι β-αποκλειστές, όπως το Atenolol, το Pindolol, το Propranolol, είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού και, αν και συχνά χρησιμοποιούνται, δεν είναι πολύ αποτελεσματικά στη θεραπεία του άγχους. Ωστόσο, μπορούν να συνιστώνται σε επείγοντα επεισόδια ως τρόπος μείωσης των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το άγχος, όπως οι τρόμοι που διαταράσσουν κάποια δραστηριότητα.
Για τη χρήση αυτών των φαρμάκων είναι απαραίτητη μια αυστηρή ιατρική σύσταση, καθώς είναι σημαντικό να παρακολουθούνται οι επιδράσεις, η ανάγκη προσαρμογής της δόσης και οι παράπλευρες αντιδράσεις. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις επιλογές θεραπείας για τη θεραπεία του άγχους.
3. Φυσικές Θεραπείες
Για τον έλεγχο του άγχους υπάρχουν πολλές φυσικές εναλλακτικές λύσεις που χρησιμοποιούνται για τη συμπλήρωση της θεραπείας, η οποία μπορεί χωρίς μεγάλη σημασία να μειώσει τα συμπτώματα και να μειώσει την ανάγκη για φάρμακα.
Ορισμένες αποτελεσματικές επιλογές περιλαμβάνουν φυσικές ασκήσεις όπως περπάτημα, κολύμπι και χορός, γιόγκα, πιλάτες, tai chi, καθώς παρέχουν χαλάρωση και ευεξία. Επιπλέον, συνιστάται η επένδυση σε ψυχαγωγικές δραστηριότητες και χόμπι, όπως η ανάγνωση, η ζωγραφική, η αναπαραγωγή ενός οργάνου ή η ακρόαση μουσικής, για παράδειγμα, καθώς βοηθούν στην ανακούφιση του άγχους και της ανησυχίας. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα βήματα για την καταπολέμηση του άγχους.
Επιπλέον, υπάρχουν μερικές ιδιότητες του τροφίμου μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων του άγχους, όπως αυτές στην μπανάνα, καρπό πάθος ή πορτοκαλί, για παράδειγμα. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις οδηγίες θρέψης στο παρακάτω βίντεο:
