Η δίαιτα της USP είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων που μειώνει την πρόσληψη υδατανθράκων, όπως το ρύζι, τα ζυμαρικά, το ψωμί ή τοστ.
Στη δίαιτα της USP για να χάσετε βάρος, μπορείτε να φάτε αυγό, ζαμπόν, μπριζόλα, φρούτα, καφέ και λαχανικά όπως το μαρούλι, το αγγούρι, το σέλινο, το ρύγχος, το καρότο και η ντομάτα. Ωστόσο, το αλκοόλ, τα γλυκά, τα τηγανισμένα τρόφιμα και η ζάχαρη απαγορεύονται σε αυτή τη δίαιτα.
Αυτή η δίαιτα έχει ένα συγκεκριμένο μενού μιας εβδομάδας και δεν επιτρέπεται να αλλάξει το φαγητό, ούτε τα γεύματα που υπάρχουν στο μενού. Μετά την ολοκλήρωση αυτής της εβδομάδας, μπορεί κανείς να ξεκινήσει ξανά, αλλά η δίαιτα δεν πρέπει να γίνει για περισσότερο από 2 εβδομάδες.
USP Diet Menu
Το μενού διατροφής USP έχει όλα τα γεύματα που επιτρέπονται στη διατροφή που γίνεται για 7 ημέρες.
Ημέρα 1
- Πρωινό: μαύρος καφές χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά και βότανα που σας αρέσουν.
- Δείπνο: μαρούλι, αγγούρι και σαλάτα σέλινου.
Ημέρα 2
- Πρωινό: μη ζαχαρούχο μαύρο καφέ με κέικ με κρέμα γάλακτος.
- Μεσημεριανό: 1 μεγάλη μπριζόλα με φρουτοσαλάτα που σας αρέσει.
- Δείπνο: ζαμπόν.
Ημέρα 3
- Πρωινό: μη ζαχαρούχο μαύρο καφέ με μπισκότα με κρέμα γάλακτος.
- Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, πράσινη σαλάτα και 2 τοστ.
- Δείπνο: ζαμπόν και σαλάτα.
Ημέρα 4
- Πρωινό: μη ζαχαρούχο μαύρο καφέ με μπισκότο.
- Μεσημεριανό: 1 βραστό αυγό, 1 καρότο και τυρί.
- Δείπνο: φρουτοσαλάτα και φυσικό γιαούρτι.
Ημέρα 5
- Πρωινό: ακατέργαστο καρότο με λεμόνι και μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: ψητό κοτόπουλο.
- Δείπνο: 2 βραστά αυγά με καρότα.
Ημέρα 6
- Πρωινό: μη ζαχαρούχο μαύρο καφέ με μπισκότο.
- Μεσημεριανό: φιλέτο με ντομάτα.
- Δείπνο: 2 βραστά αυγά με καρότα.
Ημέρα 7
- Πρωινό: μη ζαχαρούχο μαύρο καφέ με λεμόνι.
- Μεσημεριανό: ψητό μπριζόλα και φρούτα που σας αρέσουν.
- Δείπνο: φάτε ό, τι θέλετε, λιγότερο γλυκά και αλκοολούχα ποτά.
Παρά το όνομα, οι ειδικοί από το Πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο (USP) εγγυώνται ότι δεν είναι οι δημιουργοί της διατροφής. Σύμφωνα με τους διαιτολόγους, η δίαιτα USP είναι μονότονη, μη ισορροπημένη και δεν οδηγεί στην εκ νέου εκπαίδευση των διατροφικών συνηθειών.
Χρήσιμοι σύνδεσμοι:
- Απώλεια βάρους με ανανέωση τροφίμων
- Dunkan Diet
