Η λεκιθίνη σόγιας είναι ένα φυτικό φάρμακο που συμβάλλει στην υγεία των γυναικών επειδή, μέσω της σύνθεσής του, πλούσια σε ισοφλαβόνες, είναι σε θέση να αντικαταστήσει την έλλειψη οιστρογόνων στην κυκλοφορία του αίματος, αντισταθμίζοντας έτσι τα συμπτώματα του PMS και ανακουφίζοντας τα συμπτώματα εμμηνόπαυση.
Μπορεί να βρεθεί σε μορφή κάψουλας και πρέπει να λαμβάνεται όλη την ημέρα κατά τη διάρκεια των γευμάτων, αλλά παρά το γεγονός ότι ένα φυσικό φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται μόνο με τη συμβουλή του γυναικολόγου.
Τι είναι αυτό
Η λεκιθίνη είναι ένας τύπος φυσικού λίπους που παράγεται κατά την παραγωγή σογιέλαιου και είναι πλούσιο σε χολίνη, ινοσιτόλη, φωσφατίδια και βασικά πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Τα κύρια οφέλη για την υγεία είναι:
- Ρυθμίστε την παραγωγή ορμονών.
- Ανακουφίστε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
- Καταπολέμηση πονοκεφάλου με πλούσια σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6?
- Καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης με την τόνωση του μεταβολισμού του λίπους.
- Διατηρήστε την υγεία του ήπατος και αποτρέψτε τη συσσώρευση λίπους
- Βελτιώστε τη μνήμη και τονώστε τον εγκέφαλο, επειδή περιέχει χολίνη.
- Αυξάνει το μεταβολισμό, βοηθώντας στην απώλεια βάρους.
- Βελτιώνει τη μνήμη στην περίπτωση της νόσου του Αλτσχάιμερ.
- Μειώνει τη χοληστερόλη μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
- Βελτιώνει τη σωματική απόδοση ορισμένων αθλητών βοηθώντας στη μείωση της κόπωσης και της κούρασης.
Εκτός από το συμπλήρωμα, η λεκιθίνη σόγιας μπορεί επίσης να βρεθεί ως πρόσθετο σε προϊόντα όπως μπισκότα, σοκολάτες, παγωτό, μαργαρίνη και γλυκά.
Ελέγξτε άλλους εντελώς φυσικούς τρόπους καταπολέμησης των συμπτωμάτων του PMS ή των ενοχλήσεων της εμμηνόπαυσης.
Δείτε επίσης τον τρόπο προσαρμογής της τροφής κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης για την ανακούφιση των συμπτωμάτων:
Πώς να πάρετε
Συνιστάται γενικά να καταναλώνετε 2 κάψουλες λεκιθίνης 3 φορές την ημέρα, μαζί με λίγο κοινό νερό, κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Αλλά η δόση κυμαίνεται από 0, 5g έως 1g την ημέρα,
να είναι σε θέση να αυξήσει έως και 2g την ημέρα.
Πιθανές παρενέργειες
Η λεκιθίνη σόγιας είναι καλά ανεκτή και δεν υπάρχει δυσάρεστη επίδραση μετά τη χρήση.
Πότε δεν πρέπει να πάρετε
Η λεκιθίνη σόγιας πρέπει να καταναλώνεται μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, όπως συνιστάται από το γιατρό. Επιπλέον, πρέπει να δοθεί προσοχή στην εμφάνιση συμπτωμάτων όπως δυσκολία στην αναπνοή, πρήξιμο στο λαιμό και στα χείλη, κόκκινες κηλίδες στο δέρμα και φαγούρα, καθώς υποδεικνύουν αλλεργία στη λεκιθίνη και είναι απαραίτητο να σταματήσετε τη συμπλήρωση και να πάτε στο γιατρό.
Διατροφικές πληροφορίες
Ο ακόλουθος πίνακας δείχνει πληροφορίες ισοδύναμες με 4 κάψουλες των 500 mg λεκιθίνης σόγιας.
| Ποσότητα σε 4 κάψουλες | |||
| Ενέργεια: 24, 8 kcal | |||
| Πρωτεΐνη | 1, 7 g | Κορεσμένα λιπαρά | 0, 4 g |
| Υδατάνθρακες | - | Μονοακόρεστο λίπος | 0, 4 g |
| Λίπος | 2, 0 g | Πολύ ακόρεστο λίπος | 1, 2 g |
Εκτός από τη λεκιθίνη, η καθημερινή κατανάλωση σόγιας βοηθά επίσης στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και καρκίνου, ώστε να δούμε τα οφέλη της σόγιας και πώς να τα καταναλώνουμε.
