Το ελαιόλαδο είναι κατασκευασμένο από ελιές και έχει πλεονεκτήματα και οφέλη που υπερβαίνουν την υγεία και το μαγείρεμα, βοηθώντας στην απώλεια βάρους και την ενυδάτωση για το δέρμα και τα μαλλιά.
Ωστόσο, για να επωφεληθούν από τις ιδιότητες του ελαιολάδου, η κατανάλωσή τους ή η χρήση τους δεν χρειάζεται να υπερβαίνουν, ειδικά εάν ο στόχος είναι να χάσετε βάρος. Η σύσταση κατανάλωσης είναι 1 κουταλιά της σούπας ανά ημέρα.
5 οφέλη για την υγεία
Η κατανάλωση ελαιολάδου πρέπει να είναι κανονική και κατά προτίμηση στο τέλος των πιάτων, αποφεύγοντας έτσι την κατάχρηση και τα τηγανητά παρασκευάσματα, για παράδειγμα. Τα κυριότερα οφέλη είναι:
- Μειώνει την κακή χοληστερόλη με το να είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λίπη. Δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο για αυτήν την περίπτωση.
- Αποτρέπει την αθηροσκλήρωση και προστατεύει την καρδιά, είναι πλούσια σε φαινολικές ενώσεις και βιταμίνη Ε, τα οποία είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά.
- Πρόληψη ασθενειών όπως ο καρκίνος και ο διαβήτης τύπου 2, καθώς περιέχει αντιοξειδωτικά και δρα στον υποθάλαμο, διεγείροντας κορεσμό.
- Λειτουργεί ως αντιφλεγμονώδης και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, επειδή περιέχει μια αντιφλεγμονώδη ουσία, ελαιοκάνθημα.
- Μειώνει την αρτηριακή πίεση διευκολύνοντας την κυκλοφορία του αίματος, καθώς διεγείρει τη διαστολή των αγγείων.
Το καλύτερο ελαιόλαδο είναι το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, επειδή η παραγωγή του διατηρεί όλα τα θρεπτικά συστατικά του προϊόντος και εγγυάται όλα τα οφέλη αυτού του πετρελαίου. Για να ελέγξετε εάν το ελαιόλαδο είναι εξαιρετικά παρθένο, θα πρέπει να αναζητήσετε τις πληροφορίες σχετικά με την οξύτητα στην ετικέτα, οι οποίες δεν πρέπει να υπερβαίνουν το 0, 8%.
Άλλοι τύποι πετρελαίου, όπως η ένωση και τα εξευγενισμένα, υφίστανται διαδικασίες που προκαλούν το λάδι να χάσει θρεπτικά συστατικά και την ποιότητα των λιπών. Επομένως, όποτε είναι δυνατόν, θα πρέπει να προτιμάτε να καταναλώνετε το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο στις σαλάτες και να ολοκληρώνετε τα παρασκευάσματα για να έχετε μεγαλύτερη ποιότητα από ό, τι οι άλλοι τύποι ελαιολάδου
Πώς να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο για να χάσετε βάρος
Το ελαιόλαδο ελέγχει την κορεσμό και εμποδίζει το παγιδευμένο έντερο, ανακουφίζοντας το πρήξιμο. Για αυτούς τους λόγους βοηθά στη διαδικασία απώλειας βάρους.
Συμπεριλαμβανομένου του ελαιολάδου στα πιάτα αυξάνεται η ποσότητα του υγιούς λίπους στο φαγητό και προκαλείται χρονοβόρα χώνευση, γεγονός που παρατείνει την κορεσμό και εμποδίζει την πείνα εκτός ωρών. Επιπλέον, η σωστή κατανάλωση ελαιολάδου λιπαίνει το σκαμνί και ενεργεί στη λειτουργία του εντέρου καθιστώντας το κανονικό, το οποίο μειώνει το πρήξιμο της κοιλιάς, βελτιώνει την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών και προάγει το αδυνάτισμα.
Παρ 'όλα αυτά, είναι ένα λάδι και, αν και υγιές, μπορεί να πάρει βάρος όταν καταναλώνεται σε μεγάλη ποσότητα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να δοθεί προτεραιότητα στη χρήση του σε σαλάτες και στο φινίρισμα πιάτων και όχι στην παρασκευή τροφίμων, όπου η ποσότητα που χρησιμοποιείται είναι λιγότερο ελεγχόμενη. Η χρήση ενός ακροφυσίου δοσολογίας ή ενός κουταλιού μπορεί να βοηθήσει στην μέτρηση της ιδανικής ποσότητας ελαιολάδου.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το πετρέλαιο στα μαλλιά
Το κύριο όφελος από τη χρήση ελαιολάδου στα μαλλιά είναι η ενυδάτωση. Η άριστη σύνθεση των ελαίων και της βιταμίνης Ε είναι σε θέση να ενυδατώσει και να ανακτήσει τα κατεστραμμένα καλώδια, μειώνοντας το φριτζ και τα διπλά άκρα.
Το ελαιόλαδο μπορεί να χρησιμοποιηθεί απευθείας στα μαλλιά όταν είναι πολύ ξηρό. Δείτε το βήμα προς βήμα:
- Για τα μακριά μαλλιά, χωρίστε το 1/4 φλιτζάνι ελαιόλαδο. Τα μικρότερα μαλλιά θα απαιτούν μικρότερο ποσό.
- Αφού πλύνετε τα μαλλιά με σαμπουάν, τα χωρίστε σε κλειδαριές και, ακόμα υγρό, βυθίστε τα άκρα των δακτύλων στο λάδι και περάστε στα φυτίλια μέχρι τα άκρα. Δεν συνιστάται να περάσετε απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει την λιπαρότητα.
- Κρατήστε τα μαλλιά και αφήστε το να ενυδατωθεί για 15 λεπτά. Αν προτιμάτε, καλύψτε με ένα καπάκι.
- Πλύνετε καλά τα μαλλιά σας με σαμπουάν για να αφαιρέσετε όλο το λάδι και μην αφήσετε τα μαλλιά σας βαριά.
Η χρήση του πετρελαίου στα μαλλιά είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για σγουρά μαλλιά, σγουρά μαλλιά και σγουρά μαλλιά, τα οποία είναι συνήθως πιο ξηρά από τα απλά σύρματα. Ένας άλλος τρόπος να χρησιμοποιήσετε το πετρέλαιο στα μαλλιά σας είναι να το συνδυάσετε με συστατικά για να δημιουργήσετε ενυδατικές μάσκες. Δείτε μερικές συνταγές εδώ.
Είναι σημαντικό να μην θυμάστε να θερμαίνετε τα μαλλιά με τα μαλλιά ή το επίπεδο σίδερο όταν είναι ακόμα καλυμμένο με ελαιόλαδο, καθώς αυτό μπορεί να βλάψει τα μαλλιά. Συνιστάται επίσης να υπάρχει μέση απόσταση 15 ημερών μεταξύ των εφαρμογών λαδιού για να αποφευχθεί η βλάβη των συρμάτων.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο στο δέρμα
Το ελαιόλαδο λειτουργεί ως ενυδατικό για το ξηρό δέρμα, βελτιώνοντας την ελαστικότητα και τη ζωτικότητα του δέρματος. Η βιταμίνη Ε, που είναι αντιοξειδωτικό, αποτρέπει τις ρυτίδες και την πρόωρη γήρανση.
Το ελαιόλαδο μπορεί να χρησιμοποιηθεί άμεσα στο δέρμα, αναμιγνύεται με συγκεκριμένες κρέμες για το πρόσωπο ή ως συστατικό για να κάνει ένα απολεπιστικό μασάζ.
