Τα οφέλη του πόσιμου νερού είναι κυρίως να διατηρούν υγιές δέρμα και μαλλιά και να βοηθούν στη ρύθμιση του εντέρου μειώνοντας τη δυσκοιλιότητα. Η διατήρηση της καλής πρόσληψης υγρών έχει επίσης οφέλη για την ισορροπία του σώματος που είναι πολύ σημαντικά για τη συνολική διατήρηση της υγείας, όπως:
- Ρυθμίστε τη θερμοκρασία σώματος.
- Καταπολέμηση της ακμής, των ραγάδων και της κυτταρίτιδας.
- Βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών.
- Αποτρέψτε την εμφάνιση των λίθων των νεφρών.
- Διευκολύνετε την πέψη.
- Μειώστε το πρήξιμο.
- Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος.
- Βοηθήστε να χάσετε βάρος.
Για να έχετε όλα τα οφέλη του νερού, θα πρέπει να καταναλώνετε 1 με 2 λίτρα νερού την ημέρα, τα οποία δεν πρέπει να αντικαθίστανται από χυμούς ή αναψυκτικά.
Εδώ είναι 4 στρατηγικές για την κατανάλωση της συνιστώμενης ποσότητας νερού ανά ημέρα:
Εκτός από το πόσιμο νερό, μια καλή στρατηγική είναι να επενδύσουμε σε τρόφιμα που περιέχουν νερό. Δείτε τα παραδείγματα: Τρόφιμα πλούσια σε νερό.
Οφέλη από το πόσιμο νερό:
Τα οφέλη από το πόσιμο νερό νηστείας είναι πρωτίστως για την τόνωση του πεπτικού συστήματος μετά από μια μακρά περίοδο νηστείας που γίνεται μια νύχτα, βελτιώνοντας έτσι την πεπτική διαδικασία και έτσι είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα.
- Η νηστεία για τη δυσκοιλιότητα
Συχνά το πόσιμο καθαρό νερό ή με λεμόνι στη νηστεία σε μια ζεστή θερμοκρασία διεγείρει το έντερο να λειτουργήσει σχεδόν άμεσα ενεργεί ως καθαρτικό αμέσως μετά την κατάποση. Επιπλέον, δίνει επίσης μεγαλύτερη αίσθηση γεμάτου στομάχι και μειώνει την όρεξη.
- Για να μειώσετε την όρεξη και να χάσετε βάρος
Το πόσιμο νερό με λεμόνι, καθαρίζει τον ουρανίσκο μειώνοντας την επιθυμία να τρώτε πολύ γλυκά τρόφιμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για μέρη μετά τα Χριστούγεννα ή τα γενέθλια, όπου η κατανάλωση γλυκών τροφίμων διεγείρει περαιτέρω την κατανάλωση γλυκών.
Με αέριο για αντικατάσταση αναψυκτικών
Μια άλλη καλή στρατηγική για να πιείτε περισσότερο νερό είναι να αναμίξετε το λεμόνι με το αφρώδες νερό. Αποτελεί εξαιρετικό υποκατάστατο της σόδα που είναι πολύ πλούσια σε ζάχαρη, γλυκαντικά ή νάτριο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα οφέλη της κατανάλωσης αφρώδους νερού περιλαμβάνουν τη βελτίωση των συμπτωμάτων δυσφορίας που σχετίζονται με τη δυσπεψία και συμβάλλουν στην αποτοξίνωση του σώματος και στην απώλεια βάρους.
