Ένας καλός τρόπος για να ρυθμίσετε το έντερο είναι να τρώτε τα δαμάσκηνα τακτικά επειδή αυτός ο καρπός έχει μια ουσία που ονομάζεται σορβιτόλη, ένα φυσικό καθαρτικό που διευκολύνει την εξάλειψη των περιττωμάτων, αφήνοντας το δέρμα πιο όμορφο και την κοιλιά λιγότερο πρησμένη.
Αλλά επιπλέον είναι επίσης απαραίτητο να πίνετε 1, 5 έως 2 λίτρα νερού την ημέρα, επειδή χωρίς την ποσότητα του νερού απαιτείται τα κόπρανα να στεγνώσουν προκαλώντας δυσκοιλιότητα.
Το δαμάσκηνο εξακολουθεί να βοηθάει στην απώλεια βάρους γιατί έχει λίγες θερμίδες και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και μπορεί ακόμη να καταναλωθεί φυσικά ή να χρησιμοποιηθεί σε χυμούς και βιταμίνες.
Εκτός από την κατανάλωση του ώριμου φρούτου ή του δαμάσκηνου που μπορείτε να αγοράσετε στις αγορές, μπορείτε να προετοιμάσετε απίστευτες συνταγές που βοηθούν επίσης να χαλαρώσετε το έντερο, εδώ μπορείτε να προετοιμάσετε μερικά από αυτά:
1. Τσάι δαμάσκηνου έναντι δυσκοιλιότητας
Συστατικά
- 3 δαμάσκηνα.
- 1 φλιτζάνι νερό.
Τρόπος προετοιμασίας
Βάλτε τα δαμάσκηνα και το νερό σε μια κατσαρόλα και αφήστε το να βράσει για περίπου 5 με 7 λεπτά, αφήστε να αναμίξετε και να πιείτε το τσάι όλη την ημέρα.
2. Γεμίστε το νερό για να πάρετε ένα άδειο στομάχι
Συστατικά
- 1 ποτήρι νερό.
- 5 δαμάσκηνα.
Πώς να το κάνετε
Κόψτε τα δαμάσκηνα και τα βάζετε σε ένα φλιτζάνι με νερό. Στη συνέχεια, καλύψτε το κύπελλο και αφήστε να σταθεί εν μία νυκτί. Το επόμενο πρωί, πάρτε μόνο το νερό, εκμεταλλευόμενοι το δαμάσκηνο για μια άλλη συνταγή. Αυτό το νερό είναι επίσης μια καλή επιλογή για να χαλαρώσετε το έντερο του μωρού.
3. Plum Jelly
Συστατικά
- 1 κιλό δαμάσκηνων ακόμη με κέλυφος αλλά χωρίς σπόρους.
- 1 φάκελο αρωματισμένης ζελατίνης.
- Περίπου 300 ml νερού.
- 4 κουταλιές της σούπας καφέ ζάχαρη ή μαγειρική γλυκαντική ουσία.
Πώς να το κάνετε
Τοποθετήστε τα δαμάσκηνα, το νερό και τη ζάχαρη σε ένα τηγάνι και βράστε για περίπου 20 λεπτά. Μετά το βρασμό, ζυμώστε τα ήδη μαγειρεμένα φρούτα λίγο και στη συνέχεια προσθέστε τη ζελατίνη για να δώσετε μεγαλύτερη συνοχή. Αφήστε τη φωτιά για λίγα λεπτά και αφού φτάσετε στο σημείο της ζελέ, αφήστε την να κρυώσει και αποθηκεύστε σε ένα γυάλινο δοχείο και κρατήστε το στο ψυγείο.
4. Χυμός δαμάσκηνου με μήλο
Συστατικά
- 1 μεγάλο μήλο.
- 4 ώριμα δαμάσκηνα.
- ½ λεμόνι.
Πώς να το κάνετε
Ψεκάστε ολόκληρο το μήλο και τα δαμάσκηνα στον επεξεργαστή ή το μπλέντερ και στη συνέχεια προσθέστε το συμπυκνωμένο λεμόνι. Γλυκό σε γεύση.
5. Χυμός δαμάσκηνου με φράουλα
Συστατικά
- 10 φράουλες.
- 5 ώριμα δαμάσκηνα.
- 1 πορτοκαλί.
Πώς να το κάνετε
Χτυπήστε τις φράουλες και τα δαμάσκηνα με ένα μίξερ και στη συνέχεια προσθέστε το χυμό 1 πορτοκαλιού.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και μάθετε για άλλα καθαρτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας:
