Για να χάσετε βάρος 1 κιλό την εβδομάδα στην υγεία θα πρέπει να τρώτε ό, τι προτείνουμε σε αυτό το μενού, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε πεινασμένοι. Επίσης, για να χάσετε βάρος γρήγορα και να χάσετε κοιλιά με υγιεινό τρόπο είναι σημαντική, επίσης, με τα πόδια ή χορό τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας.
Αυτή η δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί κάθε 3 μήνες για να καθαρίσει το σώμα και να κρατήσει το δέρμα όμορφο. Αυτό είναι ένα καλό πρότυπο φαγητού που ακολουθεί μετά τις περιόδους διακοπών, όπου τρώγονται γλυκά ή λιπαρά τρόφιμα.
Μενού απώλειας βάρους 1 Kg την εβδομάδα
Αυτή η δίαιτα για να χάσετε βάρος 1 κιλό για 1 εβδομάδα θα πρέπει να ακολουθείται μόνο από τις γυναίκες και να διαρκεί τουλάχιστον 7 ημέρες για να μειωθεί κατά 1 κιλό χωρίς βλάβη στην υγεία και μπορεί να γίνει και πάλι μετά από 3 μήνες.
- Πρωινό - Λάχανο και χυμό πορτοκαλιού ή χυμό αποτοξίνωσης και 1 φέτα ψωμιού ολικής αλέσεως με 20 γραμμάρια ορυχείων τυριών.
- Συναρμολόγηση - 1 χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι
- Μεσημεριανό γεύμα - 200 γραμμάρια μαγειρεμένα λαχανικά, όπως 100 γραμμάρια μπρόκολο και 100 γραμμάρια καρότο, συνοδευόμενα από 150 γραμμάρια ψαριού ή καβουρντισμένο ή ψητό κοτόπουλο.
- Σνακ 1 - Τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη και 2 φέτες ψωμιού με φρέσκο τυρί
- Σνακ 2 - Τσάι αλογοουράδας ή χυμός διουρητικών.
- Δείπνο - 1 πλάκα (επιδόρπιο) ακατέργαστης σαλάτας (250 γραμ.) Συνοδευόμενη με 20 γραμ. Τυρί ή τοφου ή η σούπα με ντομάτα για αποτοξίνωση
- Δείπνο - 1 φλιτζάνι ζαχαροκάλαμο χωρίς ζάχαρη.
Όταν βρίσκεστε σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων και θέλετε να χάσετε γρήγορα την κοιλιά, είναι πιθανό να αισθανθείτε κάποια αδυναμία, πονοκέφαλο ή ζάλη εξαιτίας του περιορισμού των τροφίμων. Για να αποφύγετε αυτές τις δυσάρεστες αισθήσεις, κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας η φυσική δραστηριότητα πρέπει να γίνεται με χαμηλή ένταση, σύμφωνα με την ατομική φυσική διάταξη, εξασφαλίζοντας πάντοτε καλή ενυδάτωση και προσπαθείτε να κοιμηθείτε καλά, κατά προτίμηση 8 ώρες ανά νύχτα.
Για να συνεχίσετε να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο, διαβάστε επίσης:
- Πλήρες πρόγραμμα για να χάσει την κοιλιά σε μια εβδομάδα
- Συμπληρώματα απώλειας βάρους
