Η παχυσαρκία δεν οφείλεται μόνο στην υπερβολική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σάκχαρα και λίπη, αλλά επηρεάζεται επίσης από τους γενετικούς παράγοντες και το περιβάλλον στο οποίο ζει κάποιος, από τη μήτρα της μητέρας έως την ενήλικη ζωή.
Παράγοντες όπως η παρουσία παχύσαρκων γονέων και νεότερων αδελφών αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης παχυσαρκίας επειδή τα γονίδια και οι διατροφικές συνήθειες κληρονομούνται και επηρεάζουν ολόκληρη την οικογένεια. Ανακαλύψτε ποιες είναι οι καταστάσεις που ευνοούν την παχυσαρκία, καθώς και την κακή διατροφή και τον καθιστό τρόπο ζωής.
Τι μπορεί να προκαλέσει παιδική παχυσαρκία
Περίπου το 95% των αιτιών της παχυσαρκίας στην παιδική ηλικία σχετίζεται με την κακή διατροφή, τον καθιστό τρόπο ζωής και τις συνήθειες ζωής που διατηρούνται στο σπίτι και μόνο το 1 έως 5% σχετίζεται με γενετικούς ή ορμονικούς παράγοντες. Έτσι, οι κύριοι παράγοντες που σχετίζονται με την παιδική παχυσαρκία είναι:
1. Κακή διατροφή
Ο πρώτος παράγοντας που σχετίζεται με την παιδική παχυσαρκία είναι η άναρχη κατανάλωση, επειδή η συσσώρευση λίπους εμφανίζεται όταν ένα άτομο καταναλώνει περισσότερες θερμίδες, ζάχαρη και λίπος από ό, τι χρειάζεται να ζήσει. Έτσι, το σώμα συσσωρεύει το επιπλέον φορτίο για μια μελλοντική ανάγκη, με τη μορφή λίπους, πρώτα στην κοιλιά και στη συνέχεια σε όλο το σώμα.
Κάθε γραμμάριο λίπους περιέχει 9 θερμίδες και ακόμη και αν το άτομο τρώει καλό λίπος, όπως το αβοκάντο ή το ελαιόλαδο, εάν το σώμα σας δεν χρειάζεται αυτές τις θερμίδες, θα αποθηκεύεται ως λίπος.
Πώς να πολεμήσετε: Με αυτόν τον τρόπο, μια από τις καλύτερες στρατηγικές για να χάσετε βάρος είναι να τρώτε λιγότερα, ειδικά λιγότερο λίπος και ζάχαρη. Παρακολουθήστε περισσότερες συμβουλές για αυτό το βίντεο:
2. Η καθιστική ζωή
Η μη τακτική άσκηση προκαλεί μείωση του μεταβολισμού του σώματος. Έτσι, το σώμα ξοδεύει λιγότερες θερμίδες από ό, τι το άτομο καταναλώνει και δίνει το κέρδος βάρους.
Τα παλιά χρόνια τα παιδιά μετακόμισαν περισσότερο, επειδή έτρεχαν στους δρόμους, έπαιζαν μπάλα και πήδησαν, αλλά σήμερα τα παιδιά έχουν γίνει πιο ήρεμα, προτιμώντας ηλεκτρονικά παιχνίδια και η τηλεόραση, που συνδέεται με υπερβολική τροφή, οδηγεί στο υπερβολικό βάρος.
Τα παχύσαρκα παιδιά είναι πιο πιθανό να είναι παχύσαρκοι ενήλικες επειδή κατά την παιδική ηλικία σχηματίζονται τα κύτταρα που συσσωρεύουν λίπος. Έτσι, το υπερβολικό βάρος στην παιδική ηλικία προκαλεί τη δημιουργία περισσότερων λιπωδών κυττάρων, ευνοώντας τη συσσώρευση λίπους σε όλη τη ζωή.
Πώς να πολεμήσετε: Το ιδανικό είναι για το παιδί να έχει μόνο 1 ώρα την ημέρα σε βιντεοπαιχνίδια ή να παρακολουθεί τηλεόραση και όλος ο ελεύθερος χρόνος μπορεί να δαπανηθεί με ψυχαγωγικές δραστηριότητες που καίνε θερμίδες. Μπορείτε να εγγραφείτε στο παιδικό σπορ ή να παίξετε με μια μπάλα, ελαστικά ή άλλα παραδοσιακά παιχνίδια. Ελέγξτε μερικούς τρόπους για να αυξήσετε τη σωματική άσκηση του παιδιού σας.
3. Γενετικές μεταβολές
Ωστόσο, το γενετικό φορτίο φαίνεται να επηρεάζει το βάρος. Έχοντας παχύσαρκους γονείς κάνει τα παιδιά τους πιο πιθανό να είναι παχύσαρκα επειδή φαίνεται να μεταδίδουν τα γονίδια που προκαλούν την ασθένεια. Επιπλέον, οι γονείς μπορεί να είναι παχύσαρκοι λόγω των ανθυγιεινών συνήθειες του τρόπου ζωής τους, όπως η μη άσκηση σωματικής δραστηριότητας και η μη ισορροπημένη διατροφή, προκαλώντας τα παιδιά τους να κάνουν τα ίδια λάθη που οδηγούν σε αύξηση βάρους.
Μερικές γενετικές αλλαγές που μπορεί να προκαλέσουν παχυσαρκία περιλαμβάνουν:
- Μετάλλαξη υποδοχέα μελανοκορτίνης-4
- Η έλλειψη λεπτίνης
- Ανεπάρκεια της προπιομελανοκορτίνας
- Σύνδρομα όπως οι Prader-Willi, Bardet-Biedl και Cohern
Ο κίνδυνος του μωρού να είναι παχύσαρκος ενήλικας αρχίζει στην εγκυμοσύνη, είναι μεγαλύτερος όταν η έγκυος γυναίκα είναι παχύσαρκος ή κάνει κακή διατροφή, καταναλώνει πολλά σάκχαρα, λίπη και βιομηχανοποιημένα προϊόντα.
Επιπλέον, το υπερβολικό στρες και το κάπνισμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλαγές στα γονίδια του εμβρύου που ευνοούν την παχυσαρκία. Αυτός ο κίνδυνος αυξάνεται επίσης όταν μια γυναίκα είναι υπέρβαρη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Πώς να πολεμήσετε: Η γενετική δεν μπορεί να αλλάξει, οπότε είναι καλύτερο να εξετάσουμε την υγεία ενός παιδιού από την εγκυμοσύνη, να διατηρήσουμε το κατάλληλο βάρος και να έχουμε υγιεινή διατροφή και να διδάξουμε καλές διατροφικές συνήθειες όπως τρόφιμα πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολόκληρη και προτιμούν τις υπαίθριες δραστηριότητες, για να συνεχίσουν να κινούνται όταν είναι δυνατόν.
4. Αλλαγές στην εντερική χλωρίδα
Η εντερική χλωρίδα των παχύσαρκων ανθρώπων είναι διαφορετική από τη χλωρίδα των ανθρώπων επαρκούς βάρους, παρουσιάζοντας μια μικρότερη ποικιλία βακτηρίων που παράγουν βιταμίνες και που ευνοούν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Η εντερική χλωρίδα είναι επίσης υπεύθυνη για την αύξηση της διαμετακόμισης στο έντερο, έτσι το υπερβολικό βάρος συνδέεται επίσης με τη δυσκοιλιότητα.
Πώς να πολεμήσετε: Η λήψη ενός προβιοτικού φαρμάκου που περιέχει εκατομμύρια καλά βακτηρίδια για το έντερο είναι ένας καλός τρόπος για να βελτιωθεί η εντερική χλωρίδα, η οποία καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και επίσης σας βοηθά να χάσετε βάρος και να αισθανθείτε κορεσμένη σε λιγότερο χρόνο. Μια άλλη επιλογή είναι η μεταμόσχευση κοπράνων.
5. Ορμονικές αλλαγές
Στην παχυσαρκία υπάρχει μια αλλαγή στα γονίδια που παράγουν τις ορμόνες που ελέγχουν τον μεταβολισμό, την αίσθηση της πείνας και τη συσσώρευση λίπους. Επομένως, είναι κοινό για τους παχύσαρκους ανθρώπους να συνεχίζουν να τρώνε ακόμα και όταν είναι ήδη γεμάτοι, πράγμα που ευνοεί την αύξηση του σωματικού βάρους. Ορισμένες ασθένειες που μπορεί να σχετίζονται είναι:
- Υποθυρεοειδισμός
- Σύνδρομο Cushing
- Ανεπάρκεια αυξητικής ορμόνης
- Ψευδοϋποπαραθυρεοειδισμός
Πώς να πολεμήσετε: Είναι προτιμότερο να προτιμούν τρόφιμα που κορεάζουν περισσότερο, τα οποία είναι πλούσια σε ίνες. Ο καθορισμός της ποσότητας φαγητού που θα καταναλώσετε σε ένα γεύμα είναι επίσης μια στρατηγική που λειτουργεί πολύ καλά. Επιπλέον, θα πρέπει πάντα να σημειώσετε την ώρα που θα γίνει το επόμενο γεύμα, ώστε να μην τρώτε ανά πάσα στιγμή.
Έτσι, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που σχετίζονται με υπερβολικό βάρος στην παιδική ηλικία και δεν μπορούν να εξαλειφθούν όλοι. Ωστόσο, κάθε φορά που ένα παιδί είναι υπέρβαρο, οι γονείς θα πρέπει να φροντίζουν επιπρόσθετα με τα τρόφιμά τους ώστε να φτάσουν στο ιδανικό βάρος, αποφεύγοντας ταυτόχρονα την υγεία και τα συναισθηματικά προβλήματα που συνδέονται με την παχυσαρκία. Δείτε όλα όσα μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε το υπέρβαρο παιδί να χάσει βάρος.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και μάθετε πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να χάσει βάρος:
Σύμφωνα με την ΠΟΥ - Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, υπάρχουν 3 κρίσιμες περίοδοι για την ανάπτυξη της παχυσαρκίας: η κύηση του παιδιού, η περίοδος μεταξύ 5 και 7 ετών και η φάση της εφηβείας. Ως εκ τούτου, σε αυτές τις φάσεις είναι ακόμα πιο σημαντικό να διατηρηθεί μια υγιεινή διατροφή τόσο εντός όσο και εκτός του σπιτιού.
