Η ταλαιπωρία της πρώιμης εγκυμοσύνης, όπως η ναυτία, η κούραση και οι πόνοι, προκύπτουν λόγω των ορμονικών αλλαγών που είναι χαρακτηριστικές της εγκυμοσύνης και μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστες για την μέλλουσα μητέρα.
Αυτές οι αλλαγές είναι σημαντικές για την προετοιμασία του σώματος για εγκυμοσύνη, τοκετό και θηλασμό, αλλά ένα μέρος της ενόχλησης οφείλεται στο συναισθηματικό σύστημα της γυναίκας που συνήθως αναταράσσεται λόγω ενός συνδυασμού ευτυχίας και ανησυχίας. Αλλά υπάρχουν μερικές απλές στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση κάθε κατάστασης χωρίς να βλάψουν τη γυναίκα ή το μωρό.
1. Πώς να απαλλαγείτε από την ασθένεια κίνησης
Για να απαλλαγείτε από την ασθένεια κίνησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να αγοράσετε ένα βραχιολάκι κατά του θαλάσσιου άγχους στο φαρμακείο ή σε ηλεκτρονικά καταστήματα επειδή πιέζουν ένα συγκεκριμένο σημείο στον καρπό και μέσω της ρεφλεξολογίας καταπολεμά τη ναυτία. Μια άλλη στρατηγική είναι να πιπιλίζουν τις σφαίρες τζίντζερ. Άλλες συμβουλές περιλαμβάνουν το πιπίλισμα λεμονιού, αποφεύγετε να τρώτε λιπαρά ή ωριμασμένα τρόφιμα και να φτιάχνετε μικρά γεύματα κάθε 3 ώρες.
Η ναυτία είναι συχνή στην πρώιμη εγκυμοσύνη λόγω ορμονικών αλλαγών, οι οποίες αυξάνουν την οξύτητα του στομάχου και την ανάπτυξη της μήτρας, η οποία ωθεί το στομάχι προς τα πάνω, τείνει να εξαφανιστεί γύρω στο 3ο ή 4ο μήνα της κύησης.
2. Πώς να ανακουφίσετε την κούραση
Για να ανακουφίσει την κούραση κατά την εγκυμοσύνη, η έγκυος πρέπει να ξεκουραστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας όποτε είναι δυνατόν και να πίνει χυμό πορτοκαλιού και φράουλας, καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και σίδηρο, που δίνουν ενέργεια, μειώνοντας την κόπωση.
3. Πώς να ανακουφίσει τον πονοκέφαλο
Για την ανακούφιση του πονοκεφάλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια μεγάλη συμβουλή είναι να εφαρμόσετε μια κρύα σύμπλεξη νερού στο μέτωπο ή να τοποθετήσετε περίπου 5 σταγόνες λάδι λεβάντας στο μαξιλάρι καθώς η λεβάντα έχει αναλγητική δράση.
Ο πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκύψει λόγω ορμονικών αλλαγών, κόπωσης, χαμηλών επιπέδων σακχάρου ή πείνας, που τείνουν να υποχωρούν ή να εξαφανίζονται στο δεύτερο τρίμηνο της κύησης.
4. Πώς να ανακουφίσετε τις επιθυμίες
Οι ασυνήθιστες διατροφικές επιθυμίες κατά την εγκυμοσύνη αντανακλούν γενικά τη διατροφική ανεπάρκεια της μητέρας και μπορεί να εμφανιστούν σε οποιοδήποτε τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Για να ανακουφίσει τις ξένες επιθυμίες για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να συνιστάται η διατροφική συμπλήρωση από τον μαιευτήρα ή τον διαιτολόγο.
5. Πώς να ανακουφίσετε την ευαισθησία στα στήθη
Για την ανακούφιση του πόνου στους μαστούς, η έγκυος μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα άνετο στηθόδεσμο για την εγκυμοσύνη, ευρύς, καλά στηριζόμενο στήθος που έχει ένα μάνδαλο για να ρυθμίσει το μέγεθος και να μην έχει σίδηρο.
Ο πόνος και η αυξημένη τρυφερότητα στα στήθη μπορεί να αρχίσουν να γίνονται αντιληπτά από την έγκυο γυναίκα από το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης λόγω των ορμονικών αλλαγών που κάνουν το στήθος της εγκύου αυξάνεται σε μέγεθος και γίνεται πιο σταθερό και πιο ευαίσθητο και μπορεί να προκαλέσει πόνο.
Η κούραση κατά την εγκυμοσύνη είναι συχνή στους πρώτους μήνες της κύησης λόγω φυσικών και ορμονικών αλλαγών που προκαλούν μεγαλύτερη κατανάλωση ενέργειας προκαλώντας κόπωση.
6. Πώς να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα
Για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα κατά την εγκυμοσύνη, πίνετε περίπου 2 λίτρα νερού ημερησίως, κάνετε τακτική άσκηση, όπως πεζοπορία ή αερόμπικ στο νερό και αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ίνες, όπως μάνγκο, παπάγια, βρώμη, σκουός, πορτοκάλια, kiwi και chuchu. Δείτε επίσης: Τι πρέπει να κάνετε όταν εμφανίζετε κοιλιακό άλγος κατά την εγκυμοσύνη.
Δυσκοιλιότητα κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να συμβεί λόγω ορμονικών αλλαγών και πιέσεων στη μήτρα που προκαλούν επιβράδυνση της πέψης και μπορεί να διαρκέσουν μέχρι το τέλος της κύησης.
7. Πώς να ανακουφίσετε το αέριο
Για την ανακούφιση του αερίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η έγκυος μπορεί να πάρει 1 ή 2 κάψουλες ενεργού άνθρακα ανά ημέρα, με διάστημα τουλάχιστον 2 ωρών από τη λήψη κάποιου φαρμάκου που υποδεικνύει ο γιατρός ή το συμπλήρωμα διατροφής. Άλλα μέτρα για την ανακούφιση του μετεωρισμού περιλαμβάνουν το τσάι μάραθου πόσιμου όπως αυτό το φαρμακευτικό φυτό έχει αντι-σπασμωδική ιδιότητα, καθώς και την αποφυγή των τροφίμων που προκαλούν μετεωρισμός.
Η μετεωρισμός στην εγκυμοσύνη σχετίζεται επίσης με το γεγονός ότι η εντερική διέλευση καθυστερεί, διευκολύνοντας την παραγωγή αερίων, η οποία μπορεί να διαρκέσει μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης.
8. Πώς να απαλλαγείτε από αιμορροΐδες
Για να απαλλαγείτε από τις αιμορροΐδες κατά την εγκυμοσύνη, μια εξαιρετική λύση είναι να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο με ζεστό νερό ή να χρησιμοποιήσετε ένα υγρό πανί με τριαντάφυλλο μάγουλο στον πρωκτό, καθώς αυτό το φαρμακευτικό φυτό έχει στυπτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Μια άλλη συμβουλή για την ανακούφιση του πόνου, πρήξιμο και φαγούρα των αιμορροΐδων είναι η χρήση αλοιφής για αιμορροΐδες για χρήση κατά την εγκυμοσύνη, όπως το Ultraproct ή το Proctyl, υπό την καθοδήγηση του μαιευτήρα.
Οι αιμορροΐδες κατά την εγκυμοσύνη σχετίζονται με αυξημένη πίεση στην περιοχή της πυέλου και αύξηση της ποσότητας αίματος που κυκλοφορεί στην πρωκτική περιοχή, με δυσκοιλιότητα αυξάνοντας τον κίνδυνο αιμορροΐδων.
Μάθετε πώς να ανακουφίσετε άλλες δυσκολίες που μπορεί να προκύψουν αργά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Πώς να απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία στην ύστερη εγκυμοσύνη.
Δείτε αυτές και άλλες συμβουλές στο παρακάτω βίντεο:
