Η ζάλη κατά την εγκυμοσύνη είναι ένα πολύ συνηθισμένο σύμπτωμα που μπορεί να προκύψει από την πρώτη εβδομάδα της κύησης και να είναι επαναλαμβανόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μόνο τους τελευταίους μήνες.
Η ζάλη σχετίζεται συνήθως με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης λόγω του βάρους της μήτρας στα αιμοφόρα αγγεία, έτσι ώστε μερικοί τρόποι για την ανακούφιση της δυσφορίας περιλαμβάνουν:
- Καθίστε άνετα, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.
- Ξαπλωμένη στο κρεβάτι που βλέπει προς την αριστερή πλευρά.
- Ξαπλώστε στο κρεβάτι και βάλτε ένα ψηλό μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας.
Αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη ζάλη, αλλά εάν είναι πολύ συχνές και δεν επιτρέπουν στην έγκυο γυναίκα να εκτελεί τις καθημερινές δραστηριότητές της, συνιστάται να ενημερώνεται ο μαιευτήρας για τη διενέργεια εξετάσεων αίματος, καθώς μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη αναιμίας και είναι απαραίτητο να θεραπευτεί κατάλληλο με σίδηρο. Εδώ είναι πώς να προσδιορίσετε εάν είναι αναιμία: Τα συμπτώματα της αναιμίας.
Τι να κάνετε για να αποφύγετε την επαναλαμβανόμενη ζάλη
Ενώ η ζάλη μπορεί να είναι δύσκολο να αποφευχθεί, μπορούν να ληφθούν κάποιες στρατηγικές για τη μείωση της ζάλης, όπως:
- Σηκώστε αργά, αφού ξαπλώσετε ή καθίστε για περισσότερο από 15 λεπτά.
- Τακτική άσκηση τα πόδια σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά κατά τη συνεδρίαση?
- Φορέστε σφιχτά και άνετα ρούχα.
Επίσης, μια άλλη πολύ σημαντική συμβουλή είναι να τρώτε τουλάχιστον κάθε 3 ώρες και να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερού την ημέρα.
Τα τσάγια για την ανακούφιση από τη ζάλη αντενδείκνυνται καθώς συνήθως γίνονται με βότανα που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δείτε μια πλήρη λίστα στη διεύθυνση:
- Τσάι που δεν μπορεί να πάρει η έγκυος
