Τα κύρια τρόφιμα πλούσια σε αλανίνη είναι πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα όπως το αυγό ή το κρέας, για παράδειγμα.
Τι κάνει η Αλάνινα;
Η αλανίνη χρησιμοποιείται για την πρόληψη του διαβήτη επειδή βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η αλανίνη είναι επίσης σημαντική για την ενίσχυση της ανοσίας.
Η αλανίνη και η αργινίνη είναι δύο αμινοξέα που σχετίζονται με βελτιωμένες αθλητικές επιδόσεις μειώνοντας την κόπωση των μυών.
Η συμπλήρωση με την αλανίνη μπορεί να είναι χρήσιμη στην άσκηση της σωματικής δραστηριότητας, επειδή μειώνει την κόπωση των μυών προκαλώντας την προσπάθεια του αθλητή να εργαστεί σκληρότερα και έτσι να βελτιώσει την απόδοση. Για να κάνετε αυτή τη συμπλήρωση, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον διατροφολόγο που θα αναφέρει το κατάλληλο ποσό που πρέπει να ληφθεί.
Κατάλογος τροφών πλούσιων σε Αλανίνη
Τα κύρια τρόφιμα πλούσια σε αλανίνη είναι το αυγό, το κρέας, τα ψάρια, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Άλλα τρόφιμα που περιέχουν επίσης αλανίνη μπορεί να είναι:
- Σπαράγγια, μανιόκα, πατάτα, καρότο, μελιτζάνα, τεύτλα.
- Βρώμη, κακάο, σίκαλη, κριθάρι.
- Καρύδα, αβοκάντο.
- Φουντούκια, καρύδια, καρύδια ανακαρδιοειδών, αλόγοι, φιστίκια,
- Καλαμπόκι, φασόλια, μπιζέλια.
Η αλανίνη υπάρχει στην τροφή, αλλά η πρόσληψη της από τα τρόφιμα δεν είναι απαραίτητη επειδή το σώμα μπορεί να παράγει αυτό το αμινοξύ.
