Η πεζοπορία είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να μειώσετε το σωματικό λίπος και να διατηρήσετε το βάρος και την υγεία της καρδιάς .
Ορισμένες συμβουλές για επιτυχημένους περιπάτους είναι:
- Φορέστε άνετα ρούχα και παπούτσια .
- Δημιουργήστε ένα εναλλακτικό σχέδιο για το πότε ο καιρός δεν είναι καλός.
- Κάντε σταδιακή πρόοδο, ξεκινώντας από 10 λεπτά και αυξάνοντας κατά πέντε, για παράδειγμα, μέχρι να φτάσετε 30-40 λεπτά με τα πόδια τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα.
Περπατήστε με καλή παρέα ή καλή μουσική και ενσωματώστε τους περιπάτους στην καθημερινή ρουτίνα, αναζητώντας τρόπους να περπατάτε τακτικά.
Η πεζοπορία έχει πολλά πλεονεκτήματα όπως: ενισχύει την καρδιά σας, τα οστά, καίει θερμίδες και ανακουφίζει από το άγχος. Η πεζοπορία μπορεί να γίνει στο δρόμο, στο εσωτερικό, στο πάρκο ή απλά γύρω από το μπλοκ και μπορεί να γίνει από άτομα όλων των ηλικιών.
