Συμπληρώματα για να κερδίσουν μυϊκή μάζα όπως το WheyProtein και το Femme, ενδείκνυνται για την ενίσχυση των αποτελεσμάτων του γυμναστηρίου, δίνοντας ένα πιο σταθερό και κομψό σώμα. Μπορούν ακόμη και να χρησιμοποιηθούν για όσους θέλουν να κερδίσουν βάρος χωρίς να κερδίσουν κοιλιά.
Ωστόσο, η χρήση του θα πρέπει να γίνεται μόνο υπό την καθοδήγηση του νωρολόγου ή του διατροφολόγου διότι η αδιάκριτη κατανάλωσή του μπορεί να βλάψει τη λειτουργία των νεφρών. Δείτε ένα σπιτικό συμπλήρωμα με εύχρηστα συστατικά: Σπιτικό συμπλήρωμα για να κερδίσετε μυς.
Τα κύρια συμπληρώματα αναφέρονται στους άνδρες
Τα βασικά συμπληρώματα για να αποκτήσετε λιπαρή μάζα στους άνδρες είναι:
1. Επιθετικότητα
Προωθεί μια έκρηξη ενέργειας για έντονες προπονήσεις. Αυξάνει τη δύναμη, βελτιώνει τη φυσική τεστοστερόνη και αυξάνει τη λίμπιντο. Κάποιος πρέπει να παίρνει 2 κάψουλες για πρωινό και 2 κάψουλες για μεσημεριανό γεύμα, καθημερινά. Κάθε πακέτο κοστίζει περίπου 170 ευρώ.
2. Tribulus
Το Tribulus αυξάνει τη μυϊκή δύναμη, ανακουφίζει από την κούραση, την αδυναμία, τη διάθεση στον «μη επεξεργασμένο» κύκλο ενός προορμόνη, διεγείρει τη σεξουαλική κίνηση και την απόδοση. Συνιστάται να παίρνετε 1 ή 2 κάψουλες ημερησίως, κατά προτίμηση στο πρωινό και στο απογευματινό σνακ. 78 reais ανά συσκευασία.
3. BCAA - διακλαδισμένα αλυσίδες αμινοξέων
Τα συμπληρώματα BCAA προάγουν την ανάπτυξη μυών και βοηθούν στη διατήρηση και ανάπτυξη των σκελετικών μυών. Η χρήση πριν και μετά την άσκηση μπορεί να μειώσει τη μυϊκή βλάβη που προκαλείται από την άσκηση. Θα πρέπει να παίρνετε 2 κάψουλες μία έως τρεις φορές την ημέρα, μεταξύ των γευμάτων και μετά την προπόνηση. 65 reais ανά πακέτο. Δείτε μερικά παραδείγματα BCAAs πατώντας εδώ.
4. Πρωτεΐνη ορρού γάλακτος
Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος ενισχύει την ανάπτυξη μυών και βοηθά στην ανάπτυξη υγιούς διαχείρισης βάρους. Μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της χαμηλής πίεσης του αίματος, στην αύξηση της ενέργειας και της ψυχικής οξύτητας. Αναμίξτε ένα πλήρες κέλυφος (περιλαμβάνεται στο κουτί) σε 180-200 ml γάλακτος, χυμό, άλλο αγαπημένο ποτό, φρούτα, παγωτό, δημητριακά, ψητά ή σούπες. Το κόστος του είναι κατά μέσο όρο 170 φορές.
5. Syntha - 6 Απομόνωση
Παρέχει ένα συνδυασμό πρωτεϊνών γρήγορης και αργής απελευθέρωσης που προάγει μέτρια απελευθέρωση αμινοξέων για την τόνωση των μυών. Προσφέρει τα πλεονεκτήματα της ταχείας απελευθέρωσης του προϊόντος απομόνωσης ορού γάλακτος και την παρατεταμένη απελευθέρωση αμινοξέων από την καζεΐνη. Αναμίξτε 1 μέτρηση με 118-177 ml κρύου νερού, γάλα ή ποτό, δύο φορές την ημέρα. Μέση τιμή 413 reis.
Παρακολουθήστε το βίντεο και μάθετε να τρώτε στην προπόνηση για να κερδίσετε μυς και να χάσετε βάρος:
Τα κύρια συμπληρώματα που υποδεικνύονται για τις γυναίκες
Εδώ είναι μερικά από τα κορυφαία συμπληρώματα που υποδεικνύονται για τις γυναίκες που θέλουν να κερδίσουν μυς:
1. Πρωτεΐνη Femme
Κοστίζει περίπου 100 πράγματα. Θα πρέπει να αραιώνετε 28 g σε 200 ml νερού ή γάλακτος.
2. Delight-Fitmisss
Είναι ένα υψηλής ποιότητας πρωτεϊνικό κούνημα για να συμπληρώσει υγιεινά γεύματα και σνακ, το οποίο κοστίζει περίπου 180 reis.
3. Nutry Whey W
Μπορεί να λαμβάνεται 1 ή 2 φορές την ημέρα. Απλά αραιώστε 30 g σε 200 ml νερού και χτυπήστε στο μπλέντερ. Κοστίζει περίπου 98 πράγματα.
4. Ορός γάλακτος Femmina
Λαμβάνετε 50 g του προϊόντος που αραιώνονται σε 300 ml αποβουτυρωμένου γάλακτος αμέσως μετά την προπόνηση. Μέση τιμή: 90 reais.
5. Ορός γάλακτος για το Femme
Πάρτε 30 γρ το πρωί ή λίγο μετά την προπόνηση. Μέση τιμή: 70 re
Εκτός από αυτά τα συμπληρώματα, μερικές γυναίκες χρησιμοποιούν επίσης το Lipo-6 Black ή το ThermoAdvantafeSerum, που υποδεικνύεται για να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και το μεταβολισμό, κάνοντας υπερβολικό λίπος. Κάποιος μπορεί να αγοράσει αυτά τα συμπληρώματα σε κάποια φαρμακεία, φαρμακεία και καταστήματα ειδικών προϊόντων κοντά σε ορισμένα γυμναστήρια.
Για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα, δείτε επίσης:
- 7 συμβουλές για τη βελτίωση των αποτελεσμάτων της ακαδημίας
- Πώς να πάρετε γλουταμίνη για την αύξηση των μυών
