Τρόφιμα πλούσια σε οργανικό πυρίτιο

Το οργανικό πυρίτιο είναι ένα ορυκτό που χρησιμοποιείται ευρέως σε προϊόντα ομορφιάς, καθώς βοηθά στη διατήρηση της επιδερμίδας και των μαλλιών και των νυχιών όμορφα και υγιή. Τα κύρια τρόφιμα που είναι πλούσια σε οργανικό πυρίτιο είναι:

• Φρούτα: μήλο, πορτοκάλι, μάνγκο, μπανάνα;
• Λαχανικά: ακατέργαστο λάχανο, καρότο, κρεμμύδι, αγγούρι, κολοκύθα,
• Ελαιούχοι σπόροι: φιστίκια, αμύγδαλα.
• Δημητριακά: ρύζι, καλαμπόκι, βρώμη, κριθάρι, σόγια.
• Άλλα: ψάρια, πίτουρο σιταριού, αφρώδες νερό.

Εκτός από τις διαιτητικές πηγές, το πυρίτιο μπορεί να βρεθεί σε κρέμες αντι-γήρανσης και με τη μορφή κάψουλων, οι οποίες μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακεία, καταστήματα υγιεινής διατροφής ή σε δικτυακούς τόπους, με τιμές που κυμαίνονται από περίπου 40 έως 80 πραγματικό.

Οφέλη από το πυρίτιο

Το πυρίτιο φέρνει οφέλη για την υγεία που σχετίζονται κυρίως με την ομορφιά, τα οστά και τους αρθρώσεις, όπως:

• Ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων καθώς αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου.
• Βοηθώντας στην επούλωση των οστικών καταγμάτων.
• Αποτρέψτε την απώλεια μαλλιών και αυξήστε τη λάμψη και την απαλότητα.
• Πρόληψη και ενίσχυση της ανάκτησης αναπνευστικών ασθενειών, όπως η φυματίωση.
• Ενίσχυση των νυχιών και πρόληψη λοιμώξεων στα χέρια.
• Προστατεύστε τον εγκέφαλο από την τοξικότητα του αλουμινίου, ένα ορυκτό που συνδέεται με ασθένειες όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ.
• Αποτρέψτε την αθηροσκλήρωση.
• Αποτρέψτε τις ρυτίδες και την πρόωρη γήρανση.

Η ανεπάρκεια του πυριτίου στο σώμα προκαλεί συμπτώματα όπως εξασθένηση οστών, μαλλιών, νυχιών, αυξημένες ρυτίδες και γενική γήρανση του δέρματος.

Συνιστώμενη ποσότητα

Δεν υπάρχει ακόμη συναίνεση σχετικά με τη συνιστώμενη ποσότητα πυριτίου, αλλά γενικά 30-30 mg ημερησίως για τους αθλητές και 20-30 mg για τους μη αθλητές.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι ηλικιωμένες και οι εμμηνοπαυσιακές γυναίκες έχουν μεγαλύτερη δυσκολία στην απορρόφηση του πυριτίου στο έντερο και χρειάζονται ιατρική αξιολόγηση πριν ξεκινήσουν οποιαδήποτε συμπλήρωση αυτού του ορυκτού.

Πώς να χρησιμοποιήσετε

Εκτός από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πυρίτιο, το ορυκτό αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε κρέμες και ενυδατικές κρέμες καθημερινά ή σύμφωνα με οδηγίες του δερματολόγου.

Το πυρίτιο σε κάψουλες πρέπει κατά προτίμηση να λαμβάνεται σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού ή του διαιτολόγου, αλλά γενικά συνιστά την κατάποση 2 mg καθαρού πυριτίου ανά ημέρα, ενώ είναι απαραίτητο να διαβάσετε την ετικέτα του συμπληρώματος για να δείτε πόση πυρίτιο είναι διαθέσιμη.

Για δέρμα χωρίς ρυτίδες, ανατρέξτε στην ενότητα Πώς να χρησιμοποιήσετε οργανικό πυρίτιο για να αναζωογονήσετε.