Όλα για την εμμηνόπαυση

Η εμμηνόπαυση χαρακτηρίζεται από το τέλος της εμμήνου ρύσεως, γύρω στην ηλικία των 45 ετών και χαρακτηρίζεται από συμπτώματα όπως καυτές λάμψεις που εμφανίζονται ξαφνικά και την αίσθηση των ρίψεων που σύντομα θα ακολουθήσουν.

Η θεραπεία για την εμμηνόπαυση μπορεί να γίνει μέσω ορμονικής αντικατάστασης υπό την ένδειξη του γυναικολόγου αλλά μπορεί επίσης να γίνει με φυσικό τρόπο με τη χρήση φυτικών φαρμάκων.

Τι συμβαίνει στην εμμηνόπαυση

Αυτό που συμβαίνει στην εμμηνόπαυση είναι ότι το σώμα σταματά να παράγει τις ορμόνες οιστρογόνο και προγεστερόνη και αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως απουσία εμμηνόρροιας, κύματα θερμότητας και ευερεθιστότητα αλλά όχι όλες οι γυναίκες αντιλαμβάνονται αυτά τα συμπτώματα, γιατί μερικές η εμμηνόπαυση μπορεί να περάσει σχεδόν χωρίς να γίνεται αντιληπτή από τον γιατρό μόνο μέσω εξετάσεως αίματος που ελέγχει το ορμονικό ερώτημα.

Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορούν να προκύψουν από την ηλικία των 35 ετών και τείνουν να εντείνουν από αυτήν την ηλικία. Η ηλικία της εμμηνόπαυσης κυμαίνεται μεταξύ 40 και 52 ετών. Όταν εμφανίζεται πριν από 40 ονομάζεται πρώιμη εμμηνόπαυση και όταν συμβαίνει μετά από 52 χρόνια, αργά την εμμηνόπαυση.

Ορισμένες αλλαγές που συμβαίνουν στην εμμηνόπαυση είναι:

• Εγκέφαλος : αλλαγές στη διάθεση και τη μνήμη, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, άγχος, κεφαλαλγία και ημικρανία.
• Δέρμα : αυξημένη ευαισθησία στη θερμότητα, ερυθρότητα, ακμή και ξηρό δέρμα.
• Στήθη : αυξημένη ευαισθησία του στήθους και των σβώλων.
• Αρθρώσεις : Μειωμένη κινητικότητα των αρθρώσεων, δυσκαμψία.
• Πεπτικό σύστημα : Τάση στη δυσκοιλιότητα.
• Μύες : κόπωση, πόνος στην πλάτη, μειωμένη μυϊκή δύναμη.
• Οστά : Απώλεια οστικής πυκνότητας.
• Ουροποιητικό σύστημα : ξηρότητα του κόλπου, εξασθένιση των μυών που υποστηρίζουν το ορθό, τη μήτρα και την ουροδόχο κύστη, τάση ανάπτυξης ούρων και κολπικών μολύνσεων.
• Σωματικά υγρά : κατακράτηση υγρών και αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Τι μπορεί να γίνει για να μειωθεί η ενόχληση της εμμηνόπαυσης είναι να γίνει η αντικατάσταση ορμονών υπό ιατρική καθοδήγηση, αλλά για να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής η γυναίκα μπορεί να ακολουθήσει κάποιες κατευθυντήριες γραμμές όπως τρώει σωστά, ασκεί τακτικά και φροντίζει για τη φυσική εμφάνισή τους.

Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Αν νομίζετε ότι μπορεί να είστε σε εμμηνόπαυση, κάντε online δοκιμή μας και μάθετε τώρα.

Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν συνήθως:

• Ανεπιθύμητη εμμηνόρροια, έως ότου η γυναίκα είναι τουλάχιστον 12 μήνες χωρίς εμμηνόρροια.
• Απουσία εμμήνου ρύσεως.
• Κύματα θερμότητας που εμφανίζονται ξαφνικά, ακόμα και αν η γυναίκα βρίσκεται σε κλιματιζόμενο χώρο.
• Κρύος ιδρώτας που εμφανίζεται σύντομα μετά από αυτό το κύμα καύσωνα.
• Κολπική ξηρότητα που καθιστά δύσκολη τη στενή επαφή.
• Απότομες αλλαγές στη διάθεση.
• Άγχος και νευρικότητα ακόμη και χωρίς εμφανή αιτία.
• Αϋπνία ή δυσκολία στον ύπνο.
• Αυξημένο βάρος και ευκολία στη συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή χώρα.
• Οστεοπόρωση;
• Κατάθλιψη;
• Αίσθηση μυρμηγκιών ή απώλειας αίσθησης σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος.
• Πόνος στους μύες.
• Συχνές πονοκέφαλο.
• Καρδιακή παλμική διαταραχή.
• Κλήση στα αυτιά.

Η διάγνωση της εμμηνόπαυσης βασίζεται στα συμπτώματα που αναφέρει η γυναίκα στον γιατρό, αλλά σε περίπτωση αμφιβολίας, η ορμονική πτώση μπορεί να επιβεβαιωθεί με εξέταση αίματος. Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων μπορεί να εκτιμηθεί από τον παρακάτω πίνακα:

Σύμφωνα με αυτόν τον πίνακα η εμμηνόπαυση μπορεί να ταξινομηθεί ως:

• Ήπια εμμηνόπαυση: αν το άθροισμα αυτών των τιμών είναι έως 19?
• Μέτρια εμμηνόπαυση: αν το άθροισμα αυτών των τιμών είναι μεταξύ 20 και 35
• Σοβαρή εμμηνόπαυση: αν το άθροισμα αυτών των τιμών είναι πάνω από 35.

Ανάλογα με την ταλαιπωρία που παρουσιάζει η γυναίκα μπορεί να είναι σε θέση να κάνει μια θεραπεία για τη μείωση αυτών των συμπτωμάτων, αλλά υπάρχουν γυναίκες που εμφανίζουν μικρή δυσφορία και συνεπώς μπορούν να περάσουν τη φάση αυτή χωρίς φαρμακευτική αγωγή.

Επιπλέον, αν και η εμμηνόπαυση εμφανίζεται συνήθως γύρω στην ηλικία των 45 ετών, μπορεί επίσης να εμφανιστεί πριν την ηλικία των 40 ετών, γνωστή ως πρώιμη εμμηνόπαυση, και έχει παρόμοια συμπτώματα. Δείτε ποιες είναι οι αιτίες και τα συμπτώματα της πρώιμης εμμηνόπαυσης για την κατανόηση του τι είναι η πρώιμη εμμηνόπαυση.

Θεραπεία για την εμμηνόπαυση

Η θεραπεία για την εμμηνόπαυση μπορεί να κατευθυνθεί για να εξαλείψει την αιτία ή μόνο τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Η θεραπεία αντικατάστασης ορμόνης υποδεικνύεται γενικά από τους γιατρούς και συνίσταται στη λήψη συνθετικών ορμονών για ορισμένο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, η αντικατάσταση ορμονών αντενδείκνυται σε περίπτωση:

• καρκίνο μαστού,
• θρόμβωση ή κυκλοφορικά προβλήματα,
• ιστορικό εμφράγματος του μυοκαρδίου ή εγκεφαλικού επεισοδίου.
• όπως για παράδειγμα η κίρρωση του ήπατος.

Φυσική θεραπεία για την εμμηνόπαυση

Ορισμένες χρήσιμες οδηγίες για τη φυσική θεραπεία της εμμηνόπαυσης είναι:

• Πάρτε συμπληρώματα σόγιας, λεκιθίνη σόγιας ή ισοφλαβόνη σόγιας για την καταπολέμηση της καυτές λάμψεις?
• Πάρτε ένα ντους, βάλτε τους καρπούς σας σε κρύο τρεχούμενο νερό ή έχετε ένα κρύο ποτό για να αντέξει τα κύματα της θερμότητας?
• Καταναλώστε ένα φαρμακευτικό φυτό που ονομάζεται Black Cohosh ( Cimicifuga Racemosa ) για να μειώσετε την κολπική ξηρότητα και εφαρμόστε μια γέλη λίπανσης πριν από κάθε επαφή.
• Καταναλώνετε τακτικά το τσάι με ούση για να καταπολεμήσετε τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.

Πίνετε ένα φλιτζάνι ισχυρό καφέ χωρίς ζάχαρη για να πολεμήσετε τον πονοκέφαλο όποτε εμφανίζεται είναι μια καλή επιλογή για να αποφύγετε τη λήψη φαρμάκων.

Εκτός από αυτές τις επιλογές, υπάρχει η δυνατότητα της γυναίκας να ακολουθήσει την ομοιοπαθητική θεραπεία για την εμμηνόπαυση με τη χρήση της μετακίνησης Lachesis, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinária ή Cimicifuga, υπό την καθοδήγηση του ομοιοπαθητικού γιατρού. Ή χρησιμοποιήστε βοτανοθεραπεία για την εμμηνόπαυση με τη χρήση βάμματος σόγιας isoflavone blackberry ή Black Cohosh, υπό την καθοδήγηση του φυτοθεραπευτή.

Συνιστάται ο καθένας που παίρνει τα ορμονικά φάρμακα που συνταγογραφούνται από το γιατρό να μην χρησιμοποιεί αυτά τα φάρμακα ταυτόχρονα.

Αντιμετώπιση της εμμηνόπαυσης

Μερικά παραδείγματα των θεραπειών της εμμηνόπαυσης είναι:

• Οιστραδιόλη και διδρογερόνη - Femoston;
• Βαλερική οιστραδιόλη και οξική κυπροτερόνη - Climene;
• Venlafaxine - Efexor;
• Γκαμπαπεντίνη - νευροτίνη ·
• Φυσικό καταπραϋντικό όπως το πασσιφλόρα, ο βαλεριάνας και ο άγιος Ιωάννης.
• Brisdellee.

Ο γυναικολόγος μπορεί να υποδείξει τα πιο ενδεικνυόμενα φάρμακα ανάλογα με τα συμπτώματα που παρουσιάζει η γυναίκα και γι 'αυτό η θεραπεία της εμμηνόπαυσης μπορεί να είναι διαφορετική από τη μια γυναίκα στην άλλη.

Εμμηνόπαυση

Η τροφοδότηση της εμμηνόπαυσης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των τυπικών συμπτωμάτων αυτής της φάσης, οπότε υποδεικνύεται:

• Αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο όπως το γάλα και τα παράγωγά του, η σαρδέλα και η σόγια για να ενισχύσετε τα οστά.
• Αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Ε όπως το έλαιο φύτρων σιταριού και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
• Δώστε προτίμηση στα : εσπεριδοειδή, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια. Η συμπλήρωση λιναρόσπορου μπορεί να ενδείκνυται για τη βελτίωση της διαστολής εντέρου και της χοληστερόλης ελέγχου.
• Αποφύγετε : πικάντικα πιάτα, όξινα τρόφιμα, καφέ και αλκοολούχα ποτά, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπη, όπως βιομηχανοποιημένα, εκτός από λιπαρά κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μετά την έναρξη της εμμηνόπαυσης, η γυναίκα έχει μεγαλύτερη τάση να επιβραδύνει, καθώς ο μεταβολισμός γίνεται πιο αργός και για να αποφευχθεί αυτή η αύξηση του βάρους, ενδείκνυται η μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων που προτιμά την κατανάλωση ελαφρών τροφίμων. Η διατροφή είναι επίσης σημαντική για τη διαχείριση του διαβήτη στην εμμηνόπαυση, καθώς γίνεται πιο δύσκολο να ελέγχεται το σάκχαρο στο αίμα σε αυτό το στάδιο της ζωής. Δείτε τι πρέπει να κάνετε για να ελέγξετε τον διαβήτη στην εμμηνόπαυση.

Ελέγξτε το βίντεο της διατροφολόγου Tatiana Zanin για να μάθετε τι να φάτε για να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα και να αισθάνεστε καλύτερα:

Πώς να αποτρέψετε και να θεραπεύσετε το ξηρό δέρμα κατά την εμμηνόπαυση

Μερικές χρήσιμες συμβουλές για την αποφυγή και τη θεραπεία του ξηρού δέρματος στην εμμηνόπαυση είναι:

• Ενυδατώστε το δέρμα σας καθημερινά χρησιμοποιώντας κρέμες σώματος και κρέμες προσώπου.
• Χρησιμοποιήστε υγρό σαπούνι ή ενυδατική κρέμα.
• Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο ειδικά κατά τη διάρκεια των πιο ζεστών εποχών της ημέρας.
• Να φοράτε αντηλιακό όποτε φεύγετε από το σπίτι.
• Πίνετε περίπου 2 λίτρα νερού ανά ημέρα.
• Πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Ε.

Έτσι ώστε η γυναίκα να βρει την ευημερία στην εμμηνόπαυση εκτός από την καταστρατήγηση των συμπτωμάτων που προκαλούνται από την ορμονική πτώση. Μπορεί να προσφύγει σε θεραπείες ομορφιάς όπως εφαρμογή botox, χημικό peeling, λίφτινγκ, θεραπεία με λέιζερ για κιρσοί ή λιποαναρρόφηση, ανάλογα με την ανάγκη.

Εμμηνόπαυση Ασκήσεις

Η τακτική άσκηση των εμμηνοπαυσιακών ασκήσεων βοηθάει να κρατάτε το βάρος υπό έλεγχο και να ενισχύετε τα οστά. Μερικά παραδείγματα ασκήσεων που αναφέρονται σε αυτή τη φάση είναι: η αερόμπικ στο νερό, η γιόγκα και το Pilates επειδή προκαλούν λιγότερη εφίδρωση και ευνοούν τον έλεγχο της αναπνοής, που μπορεί επίσης να καταπολεμήσει το άγχος. Για να βελτιωθεί η διάθεση κάνουν ασκήσεις νωρίς το πρωί κάτω από τον ήλιο είναι η πιο ενδεικνυόμενη.

Το υποδεικνυόμενο είναι να ασκείστε καθημερινά τουλάχιστον 30 λεπτά ασκήσεων, καθώς αυτό βοηθά επίσης τον τόνο των μυών, αποφεύγοντας έτσι τη μείωση της μυϊκής μάζας και την επακόλουθη ανταλλαγή του λίπους.

Μετά την εμμηνόπαυση, ο κίνδυνος καταγμάτων οστών είναι μεγαλύτερος, οπότε γνωρίζετε πότε είναι απαραίτητο να λαμβάνετε συμπληρώματα ασβεστίου σε αυτό το στάδιο της ζωής.