Η κατανόηση του τι πρέπει να κάνετε στην εμμηνόπαυση είναι σημαντική, ώστε η γυναίκα να μην έχει επηρεαστεί από τις διαπροσωπικές της σχέσεις. Έτσι, εδώ είναι 5 συμβουλές για το τι μπορείτε να κάνετε για να αισθανθείτε καλά για την εμμηνόπαυση:
- Να καθοδηγείται από γιατρό, έτσι ώστε να αξιολογεί τα συμπτώματά σας και την ανάγκη για φάρμακα.
- Κάντε κάποια σωματική δραστηριότητα που σας δίνει ευχαρίστηση. Θα μπορούσε να είναι για ποδήλατο, τρέξιμο ή να κάνει αερόμπικ στο νερό, για παράδειγμα. Το σημαντικό είναι να παραμείνουν ενεργοί και οι ασκήσεις απελευθερώνουν ενδορφίνες στην κυκλοφορία του αίματος δίνοντας την αίσθηση της ευχαρίστησης και της φυσικής και συναισθηματικής ευημερίας.
- Τρέφει σωστά, καταναλώνει καθημερινά τρόφιμα όπως σόγια και φραγκοστάφυλο, καθώς περιέχει φυτοοιστρογόνα που θα βοηθήσουν στη μείωση των ενοχλήσεων της εμμηνόπαυσης.
- Πίνετε άφθονο νερό για να διατηρήσετε το δέρμα και τα μαλλιά καλά ενυδατωμένα, καθώς ξηραίνονται κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
- Πάρτε τσάι χαμομηλιού, έχει ιδιότητες ηρεμίας και είναι ένας μεγάλος σύμμαχος κατά την εμμηνόπαυση. Μπορείτε να πάρετε το παγωτό.
Μια φυσική θεραπεία για τη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης είναι η χρήση της ισοφλαβόνης σόγιας, μιας ένωσης που προέρχεται από σόγια που περιέχει τις ορμόνες που δεν παράγονται πλέον κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης. Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά κατά τους πρώτους μήνες της εμμηνόπαυσης, έως ότου το σώμα της γυναίκας γίνει κατοικήσιμο με την αδράνεια των ωοθηκών.
Γνωρίστε άλλα φυτικά φάρμακα και φυσικές στρατηγικές για την καταπολέμηση της δυσφορίας της εμμηνόπαυσης στο παρακάτω βίντεο:
