Η θεραπεία για τη διόρθωση της κοιλιακής διάστασης μπορεί να γίνει με άσκηση, φυσιοθεραπεία ή, στην τελευταία περίπτωση, χειρουργική επέμβαση, όταν η απόσταση είναι μεγαλύτερη από 5 cm και οι ασκήσεις δεν ήταν αποτελεσματικές για τη διόρθωση της κατάστασης.
Αυτές οι επιλογές θεραπείας μπορούν να ξεκινήσουν μετά τη φυσιολογική γέννηση ή λίγο μετά την επάνοδο της καισαρικής τομής, αλλά στην περίπτωση της χειρουργικής επέμβασης μπορεί να γίνει μόνο όταν υποδειχθεί από το γιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η γυναίκα μπορεί να επιλέξει τη χειρουργική επέμβαση για διόρθωση αμέσως μετά το βράσιμο του μωρού, για να είναι πιο άνετη για τα δύο.
Τι είναι η διάσταση:
Η κοιλιακή διάσταση είναι η αφαίρεση των κοιλιακών μυών και του συνδετικού ιστού που συνήθως εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, που είναι η κύρια αιτία της κοιλιακής χαλάρωσης και ο πόνος μετά τον τοκετό.
Αυτή η απόσταση μπορεί να φτάσει μέχρι και 10 εκατοστά και οφείλεται στην αδυναμία του ορθού abdominis που είναι πολύ τεντωμένη λόγω της ανάπτυξης της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί εκτός της εγκυμοσύνης, όταν το άτομο ανυψώνει πολύ βαριά αντικείμενα λανθασμένη στάση.
Ορισμένες γυναίκες έχουν ένα τόσο μεγάλο χάσμα ώστε να πιέζουν 3 ή 4 δάχτυλα στην κοιλιά τους και αυτά να "βυθίζονται" σαν να είχαν τρύπα στην κοιλιά, επειδή δεν υπάρχει μυϊκός τοίχος εκεί που να εμποδίζει αυτή την είσοδο.
Πώς να γνωρίζετε εάν έχω κοιλιακή διάσταση
Μπορεί να είστε δύσπιστοι όταν έχετε διάσταση μετά τον τοκετό, όταν αισθάνεστε ότι η περιοχή κάτω από την κοιλιά σας είναι πολύ μαλακή και χαλαρή ή παρατηρήσετε ένα χτύπημα στην κοιλιά σας όταν παίρνετε κάποιο βάρος, σκύψιμο ή βήχα, για παράδειγμα.
Για να βεβαιωθείτε ότι πρόκειται για κοιλιακή διάσταση, πρέπει:
- Ξαπλώστε στην κοιλιά σας και πιέστε το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας περίπου 2 cm επάνω και κάτω από τον ομφαλό και στη συνέχεια
- Συμβάλλετε στην κοιλιακή χώρα σαν να κάνετε μια κοιλιακή άσκηση.
Το φυσιολογικό είναι ότι όταν η κοιλιά συστέλλεται, τα δάχτυλα άλμα λίγο προς τα πάνω, αλλά σε περίπτωση διαστάσεως τα δάχτυλα δεν κινούνται, είναι δυνατόν να τοποθετηθούν 3 ή 4 δάκτυλα δίπλα δίπλα τους χωρίς να κινούνται με την κοιλιακή συστολή.
Κάποιες καταστάσεις που ευνοούν την ανάπτυξη της κοιλιακής διαστάσεως έχουν περισσότερες από μία κύηση, εγκυμοσύνη των δίδυμων, μωρό με βάρος άνω των 4kg και ηλικία άνω των 35 ετών. Όταν δεν σχετίζεται με την εγκυμοσύνη λόγω της αδυναμίας των κοιλιακών.
Πώς να τερματίσετε τη διάγνωση μετά τον τοκετό
Οι επιλογές θεραπείας για τη θεραπεία της κοιλιακής διαστάσεως και για την αποκατάσταση της σκληρής κοιλιάς είναι και πάλι:
1. Κλινικές ασκήσεις Pilates
Οι ασκήσεις βοηθούν πολύ στη θεραπεία, αλλά πρέπει να πραγματοποιούνται με την επίβλεψη του φυσιοθεραπευτή ή του προσωπικού προπονητή επειδή η κακή εκτέλεση μπορεί να προκαλέσει αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης και να αυξήσει τον διαχωρισμό των προκλήσεων, επιδεινώνοντας τη διάσταση ή να οδηγήσει στην κήλη.
Ορισμένες ασκήσεις συνιστώνται για να διορθώσετε τη διάσταση που εμφανίζω σε αυτό το βίντεο:
Αυτές οι ασκήσεις υποδεικνύονται καλύτερα επειδή συστέλλονται με την κοιλιακή εγκάρσια και τις κάτω ίνες της ορθικής κοιλίας, ενισχύοντας τις, χωρίς να υπάρχει υπερβολική πίεση στο ορθό κοιλιακό σημείο.
2. Φυσικοθεραπεία
Στη συσκευή φυσικής θεραπείας, όπως το FES, μπορεί να χρησιμοποιηθεί το οποίο προάγει τη συστολή των μυών. Αυτή η συσκευή μπορεί να γίνει για 15 έως 20 λεπτά και είναι πολύ αποτελεσματική στην ενίσχυση του ορθού abdominis.
3. Χειρουργική
Η χειρουργική επέμβαση είναι η τελευταία λύση για τη διόρθωση της διάστασης, αλλά είναι πολύ απλή και αποτελείται από το ράψιμο των μυών. Αν και η χειρουργική επέμβαση μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο για το σκοπό αυτό, ο γιατρός μπορεί επίσης να προτείνει μια λιποαναρρόφηση ή κοιλιοπλαστική για να αφαιρέσει το υπερβολικό λίπος, ράψιμο του μυός για να τελειώσει.
Τι να κάνετε για να κάνετε την κοιλιά σκληρή
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας για τη διόρθωση της κοιλιακής διάστασης συνιστάται επίσης:
- Διατηρήστε καλή στάση και καθιστή θέση.
- Διατηρήστε τη συστολή του εγκάρσιου κοιλιακού μυός καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να φέρετε το κουμπί της κοιλιάς πιο κοντά στην πλάτη σας, συρρικνώνοντας την κοιλιά σας ειδικά όταν κάθεστε, αλλά θα πρέπει να κρατάτε αυτή τη συστολή όλη την ημέρα.
- Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο να κάμψετε το σώμα προς τα εμπρός, σαν να κάνετε μια παραδοσιακή κοιλιακή χώρα επειδή επιδεινώνει τη διάσταση.
- Κάθε φορά που πρέπει να χαμηλώσετε για να πάρετε κάτι από το πάτωμα, λυγίστε τα πόδια σας, καταλήστε το σώμα σας και μην κλίνετε προς τα εμπρός.
- Απλά αλλάξτε την πάνα του μωρού σε υψηλή επιφάνεια σαν αλλαγή πάνας ή εάν πρέπει να αλλάξετε σε κρεβάτι, κατεβείτε στα γόνατά σας για να μην κλίνετε προς τα εμπρός.
- Χρησιμοποιήστε το postpartum στήριγμα για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας και ακόμη και για ύπνο, αλλά μην ξεχάσετε να κρατήσετε την κοιλιά σας κυρτωμένη προς τα μέσα για να ενισχύσετε την εγκάρσια κοιλιά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να μην εκτελούνται παραδοσιακές κοιλιακές ασκήσεις, ούτε η λοξή κοιλιακή χώρα να μην επιδεινώνεται η διάσταση.
Χρόνος επεξεργασίας
Ο χρόνος θεραπείας μπορεί να ποικίλει ανάλογα με το μέγεθος της διάστασης, καθώς όσο μεγαλύτερος είναι ο σπασμός, τόσο πιο δύσκολο είναι να προωθηθεί η ένωση των ινών μόνο με ασκήσεις ή φυσιοθεραπεία. Ωστόσο, σε μια διαφορά μικρότερη από 5 cm, εάν η θεραπεία εκτελείται καθημερινά, σε περίπου 2 έως 3 μήνες θα είναι δυνατό να παρατηρηθεί η μείωση της διάστασης.
Επιπλοκές της διάστασης
Η κύρια επιπλοκή της κοιλιακής διάστασης είναι η έναρξη του πόνου στην πλάτη. Αυτός ο πόνος εμφανίζεται επειδή οι κοιλιακοί μύες λειτουργούν ως φυσικό συγκρότημα που προστατεύει τη σπονδυλική στήλη ενώ περπατάει, κάθεται και ασκεί. Όταν αυτός ο μυς είναι πολύ αδύνατος, η σπονδυλική στήλη γίνεται υπερφορτωμένη και υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος για παράδειγμα την ανάπτυξη κήλης. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να εκτελεστεί η θεραπεία, προωθώντας την ένωση και την ενίσχυση των κοιλιακών ινών.
