Μια μεγάλη και απλή θεραπεία στο σπίτι για να καταπολεμήσετε το πρήξιμο των ποδιών είναι να βουτήξετε τα πόδια σας εναλλάξ σε ένα μπολ με ζεστό και κρύο νερό, επειδή αυτό αυξάνει την τοπική κυκλοφορία του αίματος και διευκολύνει την επιστροφή αυτού του πλεονάζοντος υγρού στο αίμα και η περίσσεια τότε εξαλείφεται μέσω των ούρων. Αλλά για να συμπληρώσετε αυτή την θεραπεία στο σπίτι, πρέπει επίσης να ξαπλώνετε με τα πόδια σας ανυψωμένα και να πάρετε ένα μασάζ ποδιών.
Αυτή η θεραπεία στο σπίτι μπορεί να γίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μετά την καισαρική τομή, αφού περπάτησε πολύ σε μια πολύ ζεστή μέρα ή όταν το πόδι είναι πρησμένο λόγω συστροφής ή μετά την αφαίρεση του γύψου, για παράδειγμα.
Όλα αυτά τα βήμα προς βήμα εξηγούνται καλά σε αυτό το βίντεο, χαλαρή και διασκεδαστική:
Εδώ είναι οι λεπτομέρειες κάθε τεχνικής:
1. Αλλαγή μεταξύ ζεστού και κρύου
Για να κάνετε αυτή τη θεραπεία κατά του πρήξιμο των ποδιών και του αστραγάλου, χρειάζεστε 2 κουβάδες ή 2 κύπελλα που ταιριάζουν άνετα στο πόδι σας. Τα ακόλουθα οφείλονται:
- Τοποθετήστε ζεστό νερό σε ένα δοχείο και ψυχρό ή κρύο νερό σε άλλο.
- Βάλτε τα πόδια πρώτα σε ζεστό νερό για 3 έως 5 λεπτά το πολύ.
- Στη συνέχεια, βυθίστε τα πόδια σας στο μπολ με κρύο νερό για 1 ή 2 λεπτά το πολύ.
Αυτή η ακολουθία μπορεί να γίνει μέχρι και 3 φορές στη σειρά και πρέπει πάντα να τελειώσει με κρύο νερό. Μπορείτε να κάνετε αυτή τη θεραπεία 1, 2 ή όσες φορές θέλετε, ανάλογα με τη διαθεσιμότητα του χρόνου σας.
Πριν τοποθετήσετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό, πρέπει να ελέγξετε με τον αγκώνα την θερμοκρασία του νερού, η οποία δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστή, να μην καίει στο δέρμα. Και για να βεβαιωθείτε ότι το νερό είναι δροσερό, μπορείτε να προσθέσετε μερικά παγάκια στο νερό.
Αυτή η θεραπεία στο σπίτι πρέπει να γίνεται μόνο εάν έχετε οποιεσδήποτε αλλοιώσεις του δέρματος. όταν το δέρμα είναι πολύ ευαίσθητο ή αναισθητοποιημένο ή αν υπάρχουν πολλές φλεβίτιδες στους αστραγάλους.
2. Ξεκουραστείτε με τα πόδια σας επάνω
Για να συμπληρώσετε αυτή την θεραπεία στο σπίτι πρέπει να βρεθείτε άνετα με τα πόδια σας επάνω, ώστε τα πόδια σας να βρίσκονται πάνω από την καρδιά, επειδή αυτό διευκολύνει επίσης την φλεβική επιστροφή και αποσυνθέτει τα κάτω άκρα πιο γρήγορα. Είναι σημαντικό να στέκεστε πάντα στην πλάτη σας και να βάλετε μερικά μαξιλάρια κάτω από τα πόδια σας, ώστε να μην πιέζετε τα γόνατά σας.
3. Πάρτε μασάζ ποδιών
Ενώ κοιμούνται κοιλιά, μπορεί κανείς να ζητήσει από το άλλο άτομο να μασάζ τα πόδια τους. Το μασάζ είναι επίσης ένα μεγάλο συμπλήρωμα που βοηθά να ξεφουσκώσει τα πόδια, αλλά πρέπει πάντα να εκτελείται προς τα πάνω, και έτσι πρέπει να πιέζετε τα πόδια σας από τα δάχτυλα στα πόδια. Η δαπάνη μιας ενυδατικής κρέμας ή ενός γλυκού αμυγδάλου, για παράδειγμα, είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε το μασάζ ακόμα πιο χαλαρωτικό. Κάθε πόδι πρέπει να μαλάσσεται για περίπου 1 λεπτό.
Τι προκαλεί οίδημα στα πόδια
Τα πόδια και οι αστραγάλες ενδέχεται να διογκωθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μετά την παράδοση, όταν το άτομο στέκεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, στον διαβήτη ή στην περίπτωση κατακράτησης υγρών. Επίσης, είναι επίσης κοινό το πόδι ή ο αστράγαλος να πρηστεί όταν στρέφεται το πόδι ή μετά την αφαίρεση του γύψου του ποδιού, για παράδειγμα.
Η κύρια αιτία οίδημα στα πόδια είναι η σοβαρότητα και έτσι κάθε φορά που το άτομο στέκεται για μεγάλο χρονικό διάστημα από την ίδια θέση, είτε κάθονται είτε στέκεται, τα πόδια μπορούν να γίνουν πρησμένα, βαριά και επώδυνα. Αλλά όταν υπάρχει ηλεκτρολυτική ανισορροπία στο σώμα και ο άνθρωπος κρατά υγρό αυτό το σύμπτωμα μπορεί επίσης να εκδηλωθεί.
Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας είναι επίσης ένας άλλος παράγοντας που επηρεάζει το πρήξιμο του σώματος, οπότε όποιος έχει την τάση να πρηστεί τα πόδια του στο τέλος της ημέρας πρέπει να επενδύει σε τακτική άσκηση της σωματικής δραστηριότητας τακτικά, διότι αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά για την εξάλειψη των υπερβολικών υγρών.
.png)
