Ο καλύτερος τρόπος για να σκοτώσετε την πείνα είναι να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ιδιαίτερα τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως λάχανο, γκουάβα ή αχλάδι.
Ένας καλός τρόπος για να μάθετε αν εξακολουθείτε να είστε πεινασμένοι και αν πραγματικά πρέπει να φάτε είναι να φάτε κάτι και να περιμένετε τουλάχιστον 20 λεπτά για να δείτε αν η πείνα παραμένει ή αν η ανάγκη για φαγητό έχει περάσει. Εάν δεν έχει περάσει, το ιδανικό είναι να πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό.
Τα καλύτερα τρόφιμα για να σκοτώσουν την πείνα
Τα τρόφιμα που καταστρέφουν την πείνα είναι κυρίως τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, επειδή οι ίνες σχηματίζουν μια γέλη, προκαλώντας μεγαλύτερη διατροφή στο στομάχι, μειώνοντας την πείνα. Μερικά από τα καλά τρόφιμα που σκοτώνουν την πείνα είναι:
- Κουάκερ?
- Αβοκάντο, αχλάδι, μπανάνα, ροδάκινο, φράουλα, μανταρίνι ή βιταμίνες με αυτά τα φρούτα.
- Pods, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, σπαράγγια ή χυμούς με αυτά τα λαχανικά.
Η ενσωμάτωση αυτών των τροφίμων στη διατροφή είναι ένας απλός και μη αντενδείκλωνος τρόπος για τη μείωση της πείνας, έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για να σκοτώσει την πείνα στην εγκυμοσύνη.
Πώς να σκοτώσει την πείνα κατά την αυγή
Για να σκοτώσετε την πείνα κατά την αυγή, συνιστάται να τρώτε πλιγούρι βρώμης πριν πάτε για ύπνο, επειδή η βρώμη θα καθυστερήσει την πέψη και θα μειώσει την επιθυμία να φάει τη νύχτα.
Δείτε άλλους τρόπους για να λιμοκτονήσετε: Τρόφιμα για τους πεινασμένους όλη την ώρα.
Πώς να σκοτώσει την πείνα στη διατροφή
Για να σκοτώσετε την πείνα στη διατροφή, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, για παράδειγμα, επειδή τα καυτά υγρά γεμίζουν το στομάχι, μειώνουν την πείνα και δεν προσθέτουν θερμίδες στα τρόφιμα. Δείτε περισσότερες συμβουλές στο παρακάτω βίντεο:
Επιπλέον, να μην πεινάτε είναι απαραίτητο να κάνετε μια ισορροπημένη διατροφή γιατί σε μια μη ισορροπημένη διατροφή το άτομο τρέφει, αλλά δεν τρώει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα, έτσι μπορεί να έχει τη λεγόμενη κρυφή πείνα.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν καταναλώνετε παρόμοια τρόφιμα με τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά, όπως λουκάνικα, μεταποιημένα τρόφιμα ή αναψυκτικά, για παράδειγμα, και όταν τρώτε λίγα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως που είναι θρεπτικά τρόφιμα.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την κρυφή πείνα δείτε: Hunger Hidden
Για να αποφύγετε την κρυφή πείνα, είναι απαραίτητο να τρώτε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ψάρια. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την υγιεινή διατροφή δείτε: Υγιεινή διατροφή.
-o-que--sintomas-e-tratamento.jpg)
