Για να χάσετε βάρος με καρύδια Βραζιλίας, θα πρέπει να καταναλώνετε 1 κάστανο την ημέρα, καθώς παρέχει όλη την ποσότητα σεληνίου που χρειάζεται το σώμα σας. Το σελήνιο είναι ένα ορυκτό που έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δύναμη και συμμετέχει στη ρύθμιση των θυρεοειδικών ορμονών.
Ο θυρεοειδής είναι ο αδένας υπεύθυνος για την επιτάχυνση ή την επιβράδυνση του μεταβολισμού του σώματος και η δυσλειτουργία του είναι συχνά η αιτία υπερβολικού βάρους και κατακράτησης υγρών. Το καρύδι θεωρείται υπερ-τροφή, όταν καταναλώνεται καθημερινά, βοηθά στην απώλεια βάρους, στη ρύθμιση του μεταβολισμού και στην αποτοξίνωση του σώματος. Γνωρίστε άλλες σούπερ τροφές για να εμπλουτίσουν τη διατροφή σε Superfoods που στροβιλίζουν το σώμα και τον εγκέφαλο.
Οφέλη από τα καρύδια Βραζιλίας
Εκτός από το να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αυτό το κάστανο φέρνει άλλα οφέλη για την υγεία, όπως:
- Αποτρέψτε την καρδιακή νόσο, τα καλά λίπη όπως τα ωμέγα-3?
- Αποτρέψτε τον καρκίνο με πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως το σελήνιο, η βιταμίνη Ε και τα φλαβονοειδή.
- Αποτρέψτε την αθηροσκλήρωση λόγω της παρουσίας αντιοξειδωτικών.
- Αποτρέψτε τη θρόμβωση διευκολύνοντας την κυκλοφορία του αίματος.
- Μειώστε την υψηλή αρτηριακή πίεση έχοντας την ιδιότητα να χαλαρώνετε αιμοφόρα αγγεία.
- Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα.
Για να διατηρήσει τις ιδιότητές του, το κάστανο πρέπει να φυλάσσεται σε δροσερό μέρος και να προστατεύεται από το φως και μπορεί να καταναλώνεται ωμό ή να προστίθεται σε φρούτα, βιταμίνες, σαλάτες και επιδόρπια.
Άλλα τρόφιμα που χάνονται
Άλλα τρόφιμα που επιταχύνουν το μεταβολισμό και πρέπει να συμπεριληφθούν στη δίαιτα για να χάσουν βάρος είναι το πράσινο τσάι, τσάι matcha, τσάι βοτάνων, πιπέρι, κανέλα και τζίντζερ. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να πάρετε 3 φλιτζάνια από ένα από αυτά τα τσιγάρα την ημέρα και προσθέστε τα καρυκεύματα σε όλα τα γεύματα.
Τα φυλλώδη λαχανικά όπως το μαρούλι, το λάχανο και το λάχανο είναι επίσης σημαντικά επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και επειδή δίνουν την αίσθηση του κορεσμού, συμβάλλοντας στη μείωση της ποσότητας των τροφίμων που καταναλώνονται. Επιπλέον, τα φρούτα που αναφέρονται για να χάσουν βάρος είναι ροδάκινο, σταφύλι, πορτοκάλι, καρπούζι, πεπόνι, λεμόνι, μανταρίνι και ακτινίδιο, καθώς είναι πλούσια σε νερό και λίγες θερμίδες. Δείτε περισσότερα στο: Τρόφιμα που σας βοηθούν να χάσετε βάρος.
Δείτε πόσα θερμίδες θα πρέπει να καταναλώσετε για να χάσετε βάρος, λαμβάνοντας τη δοκιμή στον υπολογιστή IMC:
