Τα άτομα με αίμα τύπου Ο θα πρέπει να προτιμούν να συμπεριλαμβάνουν καλές ποσότητες κρέατος στη διατροφή, ειδικά το κόκκινο κρέας, και να αποφεύγουν το γάλα και τα παράγωγά του, καθώς γενικά δυσκολεύονται να αφομοιώσουν τη λακτόζη.
Η διατροφή με βάση το αίμα βασίζεται στις γενετικές παραλλαγές του κάθε ατόμου, προσπαθώντας να σέβεται τις διαφορές στο μεταβολισμό του καθενός για να διευκολύνει τον έλεγχο του βάρους, υποσχόμενος απώλεια μέχρι 6 κιλά ανά μήνα.
Επιτρέπονται κατοικίδια
Τα τρόφιμα που επιτρέπονται στη διατροφή αίματος τύπου Ο είναι:
- Κρέατα: όλα τα είδη, συμπεριλαμβανομένων των σπλάχνων και των ψαριών.
- Λίπη: βούτυρο, ελαιόλαδο, λαρδί.
- Ελαιούχοι σπόροι: αμύγδαλα, καρύδια;
- Σπόροι: ηλίανθος, κολοκύθα και σησάμι.
- Τυριά: μουζέλα, κατσικίσιο τυρί,
- Αυγά ;
- Φυτικό γάλα ;
- Όσπρια: λευκά φασόλια, μαύρα φασόλια, σόγια, φασόλια, μπιζέλια και ρεβίθια.
- Σιτηρά: σίκαλη, κριθάρι, ρύζι, χωρίς γλουτένη ψωμί και βλάστηση σιταριού ·
- Φρούτα: σύκο, ανανά, βερίκοκο, δαμάσκηνο, μπανάνα, ακτινίδιο, μάνγκο, ροδάκινο, μήλο, παπάγια, λεμόνι και σταφύλι.
- Λαχανικά: chard, μπρόκολο, κρεμμύδι, κολοκύθα, λάχανο, okra, σπανάκι, καρότα, νεροκάρδαμο, κολοκυθάκια, μανιόκα, παντζάρια, πιπεριές και ντομάτες.
- Καρυκεύματα: πιπέρι καγιέν, μέντα, μαϊντανός, κάρυ, τζίντζερ, σχοινόπρασο, κακάο, μάραθο, μέλι, ρίγανη, αλάτι και ζελατίνη.
Τύποι αίματος Οι άνθρωποι απελευθερώνουν πολύ γαστρικό χυμό στο στομάχι, έτσι έχουν μεγαλύτερη ικανότητα να αφομοιώσουν όλα τα είδη κρέατος. Από την άλλη πλευρά, έχουν γενικά κακή πέψη της λακτόζης και πρέπει να μειώσουν την κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων. Μάθετε τα πάντα για τον τύπο του αίματός σας.
Απαγορευμένα τρόφιμα
Τα τρόφιμα που απαγορεύονται στη διατροφή για το αίμα τύπου Ο είναι:
- Κρέατα: ζαμπόν, σολομός, χταπόδι, χοιρινό.
- Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα όπως κρέμα γάλακτος, brie, παρμεζάνα, προβολόνη, ρίκοτα, εξοχικό σπίτι, παγωτό, τυρόπηγμα, τυρόπηγμα και τσένταρ.
- Ελαιούχοι σπόροι: καρποί με κέλυφος και φιστίκι.
- Όσπρια: φασόλια, φιστίκια και φακές.
- Λίπη: καρύδα, φυστικέλαιο και καλαμποκέλαιο.
- Σιτηρά: Αλεύρι σίτου, άμυλο καλαμποκιού, καλαμπόκι, σιμιγδάλι σιταριού, βρώμη και άσπρο ψωμί.
- Φρούτα: πορτοκάλι, καρύδα, βατόμουρο, φράουλα και μανταρίνι.
- Λαχανικά: πατάτες, μελιτζάνες, κουνουπίδια και λάχανα.
- Άλλα: σαμπάνια, κανέλα, κέτσαπ, μπισκότα, άμυλο καλαμποκιού, ξίδι, μαύρο πιπέρι.
- Ποτά: καφές, μαύρο τσάι, αναψυκτικά με βάση το κόλα και αποσταγμένα ποτά.
Η αποφυγή αυτών των τροφών βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής, της κατακράτησης υγρών, της διόγκωσης και της συσσώρευσης λίπους στο σώμα, τη βελτίωση του μεταβολισμού και τη γενική υγεία.
Τύπος αίματος Ο Μενού διατροφής
Ο παρακάτω πίνακας παρέχει ένα παράδειγμα μενού διατροφής τριών ημερών για άτομα με αίμα τύπου Ο:
| Γεύμα | Ημέρα 1 | Ημέρα 2 | Ημέρα 3 |
| Πρωινό | 1 ταπιόκα με αυγό και muzzarela + τσάι τζίντζερ με κανέλα | 1 ποτήρι γάλα καρύδας + 1 φέτα χωρίς γλουτένη ψωμί με αλεσμένο κρέας | Ομελέτα τυριού κατσίκας + τσάι χαμομηλιού |
| Πρωινό σνακ | 1 μπανάνα | 1 ποτήρι πράσινο χυμό | 1 μήλο με αμύγδαλα |
| Μεσημεριανό / Δείπνο | Ψητό κοτόπουλο με κολοκυθόπιτα και πράσινη σαλάτα | Κεφτεδάκια με σάλτσα ντομάτας και καστανό ρύζι + σαλάτα με ελαιόλαδο | Ψητό γάδο με λαχανικά και ελαιόλαδο |
| Απογευματινό σνακ | 1 γιαούρτι χωρίς λακτόζη + 6 κροτίδες ρυζιού με πάστα αμυγδάλου | Τσάι βάλσαμο λεμονιού + 1 φέτες λαχανικών χωρίς λακτόζη με αυγό | Βιταμίνη μπανάνας με γάλα αμυγδάλου ή καρύδας |
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι δίαιτες που παρασκευάζονται σύμφωνα με τον τύπο αίματος ακολουθούν τα πρότυπα της υγιεινής διατροφής και πρέπει να συνοδεύονται από συχνή άσκηση σωματικής άσκησης. Επιπλέον, μια ποικίλη και ισορροπημένη δίαιτα προσφέρει καλά αποτελέσματα για όλους τους τύπους αίματος.
