Το κλονισμό της φτέρνας είναι όταν ο αστάθμηνος σύνδεσμος ασβεστοποιείται και φαίνεται ότι έχει σχηματίσει ένα "κόκκαλο" που δημιουργεί έντονο πόνο στη φτέρνα, σαν να ήταν βελόνα, όταν το άτομο σηκώνεται από το κρεβάτι και τοποθετεί το πόδι στο πάτωμα, για παράδειγμα.
Για την ανακούφιση του πόνου, υπάρχουν απλές θεραπείες όπως η χρήση ορθοπεδικών σιαγόνων σιλικόνης και μασάζ ποδιών, αλλά είναι επίσης σημαντικό να κάνετε το τέντωμα με το πόδι και το πόδι. Άλλες επιλογές είναι η φυσική θεραπεία και τελικά η χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του κνησμού.
Πώς να ξέρετε αν είναι κίνητρο
Το μόνο σύμπτωμα είναι ο πόνος στο πέλμα του ποδιού, στην περιοχή όπου σχηματίζεται το οστό, ο οποίος είναι ένας απότομος, μυτερός πόνος. Ο πόνος επιδεινώνεται κατά το περπάτημα, το τρέξιμο ή το άλμα, για παράδειγμα, εξαφανίζεται μετά από κάποιο χρονικό διάστημα σε ηρεμία.
Ο ορθοπεδικός ή φυσιοθεραπευτής μπορεί να υποψιάζεται ότι πρόκειται για κνησμό λόγω των χαρακτηριστικών συμπτωμάτων που παρουσιάζει το άτομο, αλλά η εξέταση με ακτίνες Χ είναι απαραίτητη για την παρατήρηση του σχηματισμού αυτού του μικρού οστού στη φτέρνα.
Τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση κνήμης φτέρνας
Τι πρέπει να γίνει σε περίπτωση πόνος που προκαλείται από κνήμη στην πτέρνα στηρίζεται το πόδι για να ανακουφίσει τον πόνο. Ωστόσο, εάν ο πόνος επιμένει για περισσότερο από 15 λεπτά, άλλες επιλογές είναι:
- Πριν κοιμηθείτε, πρέπει να πλύνετε τα πόδια σας, να εφαρμόσετε κρέμα ενυδάτωσης και να κάνετε μασάζ σε όλο το πέλμα του ποδιού, επιμένοντας περισσότερο χρόνο στην πιο οδυνηρή περιοχή.
- Τραβήξτε μια μπάλα του τένις πάνω από το πόδι, ειδικά στη φτέρνα, η οποία μπορεί να γίνει στάση ή συνεδρίαση και ανακουφίζει πολύ τον πόνο ταυτόχρονα.
- Τεντώστε την περιτονία, τραβώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας και επίσης ολόκληρο το πίσω μέρος του ποδιού.
- Φυσικοθεραπεία με συσκευές και ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένης της παγκόσμιας ορθοστατικής αναδημιουργίας και της οστεοπαθητικής που αναπροσαρμόζουν όλες τις δομές του σώματος, εξαλείφοντας την αιτία του κνησμού σας.
- Εάν είστε υπέρβαροι, θα πρέπει να ακολουθήσετε δίαιτα και άσκηση για να χάσετε βάρος και να φτάσετε στο ιδανικό βάρος.
- Εκπαιδευτικές ασκήσεις για τα πόδια και τα πόδια. Τα καλά παραδείγματα είναι: Κάντε ένα βήμα πίσω, η πτέρνα κλίσεις στο πάτωμα και «σπρώχνει» τον τοίχο με τα χέρια σας.
- Βάλτε μια πετσέτα στο πάτωμα και πηγαίνετε τραβώντας το με τα δάχτυλά σας, ένα άλλο που μπορεί επίσης να κάνει είναι να πάρει μάρμαρα και να βάλει σε ένα κάδο, για παράδειγμα. Παίρνει περίπου 20 μπάλες την ημέρα, αλλά θυμάται να έχει τη φτέρνα του πάντα στηριγμένη στο έδαφος.
- Ο γιατρός μπορεί ακόμα να συστήσει θεραπεία με shockwave, διήθηση κορτικοστεροειδών ή χειρουργική επέμβαση, εάν δεν υπάρχει, αν οι παραπάνω επιλογές δεν επαρκούν.
Παρακολουθήστε το βίντεο και δείτε τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα:
Είναι επίσης πολύ σημαντικό να φοράτε άνετα παπούτσια, να μην φοράτε σαγιονάρες ή σανδάλια και, εάν είναι δυνατόν, να τεντώνεται με το πόδι και το πόδι καθημερινά. Δείτε όλες τις θεραπείες κτυπήματος πτέρνας.
Τι προκαλεί το κτύπημα της φτέρνας
Το κλονισμό στην πτέρνα οφείλεται στη συσσώρευση ασβεστίου κάτω από το πόδι για αρκετούς μήνες, γεγονός που συμβαίνει λόγω της υπερβολικής πίεσης στην ίδια θέση και κυρίως λόγω της αυξημένης τάσης στην πελματιαία περιτονία, που είναι ένας ιστός που συνδέει το οστό από την πτέρνα μέχρι τα δάκτυλα των ποδιών.
Έτσι, η ώθηση είναι πιο συνηθισμένη στους ανθρώπους που:
- Είναι πάνω από το ιδανικό βάρος.
- Έχει πολύ ψηλό τόξο ή πολύ επίπεδο πόδι.
- Έχει συνήθεια να τρέχει σε πολύ σκληρές επιφάνειες, όπως στην άσφαλτο, χωρίς τα κατάλληλα παπούτσια για τρέξιμο.
- Ασκούν δραστηριότητες που περιλαμβάνουν το άλμα συνεχώς σε σκληρή επιφάνεια, όπως συμβαίνει με την καλλιτεχνική ή ρυθμική γυμναστική.
- Χρησιμοποιούν σκληρά παπούτσια και πρέπει να περπατούν για πολλές ώρες, κατά τη διάρκεια της εργασίας, για παράδειγμα.
Αυτοί οι παράγοντες κινδύνου αυξάνουν την πίεση στη φτέρνα και συνεπώς μπορούν να οδηγήσουν σε μικροτραυματισμούς που διευκολύνουν το σχηματισμό του οστού.
