Τα οφέλη του βορίου περιλαμβάνουν κυρίως τη διατήρηση της υγείας των οστών επειδή το βόριο επηρεάζει τη δραστηριότητα και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο και η βιταμίνη D, τα οποία είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να έχουν ισχυρά οστά.
Τα τρόφιμα που είναι καλές πηγές βορίου περιλαμβάνουν τρόφιμα φυτικής προέλευσης, ιδιαίτερα μη εσπεριδοειδή όπως μπανάνες, λαχανικά όπως καλαμπόκι, καρύδια και όσπρια, όπως σόγια, φασόλια, φακές ή μπιζέλια, για παράδειγμα .
Άλλα οφέλη του βορίου μπορεί να είναι:
- Πρόληψη της οστεοπόρωσης
- Βοηθά στην απορρόφηση της βιταμίνης D.
- Μειώστε τον έμμηνο πόνο.
- Αποφύγετε την απώλεια ασβεστίου και άλλων ορυκτών.
- Βοηθά στην πρόληψη των ανωμαλιών κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης.
- Μειώστε τον κίνδυνο ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
- Βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
Δεδομένου ότι το βόριο μπορεί επίσης να αυξήσει την παραγωγή ορμονών, όπως η τεστοστερόνη, κάποιοι bodybuilders χρησιμοποιούν συμπλήρωμα βορίου με τη μορφή βορίου σε χηλικές κάψουλες, ωστόσο η απαιτούμενη δοσολογία δεν είναι ακόμη καθιερωμένη και ως εκ τούτου είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε γιατρό ή διατροφολόγο πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα.
Χρήσιμος σύνδεσμος:
- Συμπληρώματα για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα
