Ασκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης

Οι ασκήσεις μνήμης είναι πολύ χρήσιμες για όσους θέλουν να διατηρήσουν τον εγκέφαλο ενεργό και αποτελεσματικό. Αυτά εξυπηρετούν την αύξηση της ικανότητας αποθήκευσης των πληροφοριών και περιλαμβάνουν:

• Παιχνίδι διαφορών.
• Κάνετε το σουδούκου, τα κυνήγια λέξεων, τα ντόμινο ή τα σταυρόλεξα.
• Συγκεντρώστε ένα παζλ.
• Διαβάστε ένα βιβλίο ή παρακολουθήστε μια ταινία και μετά πείτε σε κάποιον.
• Κάντε μια λίστα αγορών, αλλά αποφύγετε τη χρήση κατά τη διάρκεια των αγορών.
• Πάρτε ένα ντους με τα μάτια σας κλειστά και προσπαθήστε να θυμάστε τη θέση των πραγμάτων?
• Ενεργοποιούν δραστηριότητες όπως το θέατρο ή ο χορός.
• Πάρτε ένα μάθημα σε ένα χώρο ενδιαφέροντος, όπως ζωγραφική, κηπουρική ή γλώσσες.

Επιπλέον, για να αυξηθεί η επίδραση των ατόμων άσκησης, πρέπει να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο, βιταμίνη Ε και ωμέγα 3 όπως ψάρια, καρύδια, χυμό πορτοκαλιού ή μπανάνα.

Όταν ο εγκέφαλος δεν διεγείρεται, το άτομο είναι πιο πιθανό να ξεχάσει και να αναπτύξει προβλήματα μνήμης επειδή ο εγκέφαλός του είναι "τεμπέλης" και δεν δρα με την ταχύτητα και την ευκινησία που πρέπει.

Ελέγξτε μια καλή θεραπεία σπίτι για τη μνήμη

Άσκηση για μνήμη και συγκέντρωση

Για να κάνετε αυτή την άσκηση για μνήμη και συγκέντρωση θα πρέπει να παρατηρήσετε τα στοιχεία της λίστας για 30 δευτερόλεπτα και να προσπαθήσετε να τα διακοσμήσετε:

κίτρινο	τηλεόραση	παραλία
χρήματα	κυτταρική	λουκάνικο
χαρτί	τσάι	Λονδίνο

Στη συνέχεια, δείτε την επόμενη λίστα και βρείτε τα ονόματα που έχουν αλλάξει:

κίτρινο	σύγχυση	θάλασσα
χρήματα	κυτταρική	λουκάνικο
φύλλο	κούπα	Παρίσι

Οι λανθασμένοι όροι της τελευταίας λίστας είναι: Σύγχυση, Θάλασσα, Φύλλο, Κούπα και Παρίσι. Εάν έχετε εντοπίσει όλες τις αλλαγές, η μνήμη σας είναι καλή, αλλά θα πρέπει να συνεχίσετε να κάνετε άλλες ασκήσεις για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας σε φόρμα. Εάν δεν έχετε βρει τις σωστές απαντήσεις, μπορείτε να κάνετε περισσότερες ασκήσεις για μνήμη και να αξιολογήσετε με έναν γιατρό τη δυνατότητα λήψης ενός φαρμάκου για μνήμη, αλλά ένας καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη μνήμη είναι να φάτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3. Δείτε: Omega 3 βελτιώνει την εκμάθηση.

Δοκιμάστε τη μνήμη σας τώρα

Πραγματοποιήστε τη γρήγορη δοκιμή παρακάτω και δείτε πώς η μνήμη και το επίπεδο συγκέντρωσης είναι:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή!
Έχετε 60 δευτερόλεπτα για να απομνημονεύσετε την εικόνα στην επόμενη διαφάνεια.

Ξεκινήστε τη δοκιμή

60 Υπάρχουν 5 άτομα στην εικόνα;

• Ναι
• Μην το κάνετε

15 Η εικόνα έχει μπλε κύκλο;

• Ναι
• Μην το κάνετε

15 Είναι το σπίτι στον κίτρινο κύκλο;

• Ναι
• Μην το κάνετε

15 Υπάρχουν τρεις κόκκινοι σταυροί στην εικόνα;

• Ναι
• Μην το κάνετε

15 Είναι ο πράσινος κύκλος στον νοσοκομειακό κύκλο;

• Ναι
• Μην το κάνετε

15 Ο άνδρας με το μπαστούνι φοράει μπλε μπλούζα;

• Ναι
• Μην το κάνετε

15 Είναι καουτσούκ καφέ;

• Ναι
• Μην το κάνετε

15 Το νοσοκομείο διαθέτει 8 παράθυρα;

• Ναι
• Μην το κάνετε

15 Το σπίτι έχει καμινάδα;

• Ναι
• Μην το κάνετε

15 Ο άνδρας στην αναπηρική πολυθρόνα φοράει πράσινο πουλόβερ;

• Ναι
• Μην το κάνετε

15 Ο γιατρός με τα χέρια του περνάει;

• Ναι
• Μην το κάνετε

15 Είναι τα μαξιλαράκια του άνδρα με το ζαχαροκάλαμο μαύρο;

• Ναι
• Μην το κάνετε