Τα αίτια της παχυσαρκίας περιλαμβάνουν πάντα την υπερκατανάλωση τροφής και την έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, αλλά επιπλέον υπάρχουν και άλλες αιτίες, όπως γενετικοί παράγοντες, ορμονικές διαταραχές, συναισθηματικά προβλήματα, ακόμη και μόλυνση από ιό και μείωση της ντοπαμίνης, αίσθημα κορεσμού.
Μάθετε ποιες είναι οι κύριες αιτίες της παχυσαρκίας και πώς να καταπολεμήσετε το καθένα:
1. Γενετικοί παράγοντες
Η γενετική εμπλέκεται στην αιτία της παχυσαρκίας, ειδικά όταν οι γονείς είναι παχύσαρκοι, επειδή όταν ο πατέρας και η μητέρα είναι παχύσαρκοι, το παιδί έχει 80% πιθανότητα εμφάνισης παχυσαρκίας. Όταν μόνο ένας από τους γονείς είναι παχύσαρκος, ο κίνδυνος αυτός μειώνεται στο 40% και όταν οι γονείς δεν είναι παχύσαρκοι, το παιδί έχει μόνο 10% πιθανότητα να είναι παχύσαρκοι.
Παρόλο που οι γονείς είναι παχύσαρκοι, οι περιβαλλοντικοί παράγοντες έχουν μεγάλη επίδραση στην αύξηση του σωματικού βάρους. Ωστόσο, μπορεί να είναι πιο δύσκολο για έναν έφηβο ή έναν ενήλικα που είναι παχύσαρκος από την παιδική ηλικία να είναι σε θέση να διατηρεί το βέλτιστο βάρος επειδή έχει περισσότερα κύτταρα που αποθηκεύουν λίπος και μπορούν εύκολα να γίνουν γεμάτα.
- Τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος: Η πρακτική της καθημερινής άσκησης και της κατανάλωσης λίπους σε λίπος πρέπει να είναι μέρος της ρουτίνας. Τα φάρμακα για την απώλεια βάρους μπορεί να συνιστώνται από τον ενδοκρινολόγο, αλλά με δύναμη θα είναι δυνατή η επίτευξη του ιδανικού βάρους, ακόμη και χωρίς να χρειαστεί να καταφύγουμε σε χειρουργική επέμβαση.
2. Ορμονικές αλλαγές
Οι ορμονικές ασθένειες είναι σπάνια η αποκλειστική αιτία της παχυσαρκίας, αλλά περίπου το 10% των ατόμων που έχουν οποιαδήποτε από αυτές τις ασθένειες έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να είναι παχύσαρκοι:
υποθαλαμικό σύνδρομο, σύνδρομο Cushing, υποθυρεοειδισμός, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, ψευδοϋποπαραθυρεοειδισμός, υπογοναδισμός, ανεπάρκεια αυξητικής ορμόνης, ινσουλινώμα και υπερινσουλινισμός.
Ωστόσο, πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι κάθε φορά που το άτομο είναι υπέρβαρο, υπάρχουν ορμονικές αλλαγές, αλλά αυτό δεν δείχνει πάντα ότι αυτή είναι η ουρά της παχυσαρκίας. Επειδή με τη μείωση του βάρους αυτές οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να θεραπευτούν χωρίς την ανάγκη για φάρμακα.
- Τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος: Ελέγξτε την ασθένεια που εμπλέκεται στο υπερβολικό βάρος και τρώτε μια τροφή για τρόπους ανακατασκευής και ασκηθείτε καθημερινά.
3. Συναισθηματικές διαταραχές
Η απώλεια ενός στενού ατόμου, μιας δουλειάς ή κακών ειδήσεων μπορεί να οδηγήσει σε μια αίσθηση βαθιάς θλίψης ή ακόμα και κατάθλιψης, και αυτά ευνοούν έναν μηχανισμό ανταμοιβής επειδή το φαγητό είναι ευχάριστο, αλλά καθώς το άτομο αισθάνεται λυπηρό για τις περισσότερες φορές. δεν βρίσκετε την ενέργεια για να ασκήσετε, να είστε σε θέση να περάσετε τις θερμίδες και το λίπος που έχετε πάρει περισσότερο σε μια στιγμή αγωνίας και πόνου.
- Τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος: Είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια από φίλους, οικογένεια ή θεραπευτή για να ξεπεράσετε αυτή τη θλίψη ή την κατάθλιψη, βρίσκοντας νέα κίνητρα για να ζήσετε. Κάνοντας ασκήσεις, ακόμα κι αν δεν το νιώθεις, είναι μια εξαιρετική στρατηγική επειδή η σωματική άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες στην κυκλοφορία του αίματος, που προάγει την αίσθηση της ευημερίας. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε τρυπτοφάνη καθημερινά είναι επίσης μια καλή βοήθεια. Αλλά επιπλέον, συνιστάται να μην πνίγετε τις θλίψεις σε ένα τηγάνι βουτύρου, fast food ή ένα δοχείο παγωτού και θυμηθείτε να έχετε πάντα μια δίαιτα με λίγες θερμίδες για να καίσετε πραγματικά το συσσωρευμένο λίπος.
4. Θεραπείες καύσης λίπους
Η χρήση ορμονικών φαρμάκων και κορτικοστεροειδών προάγει επίσης την αύξηση του σωματικού βάρους και μπορεί να προάγει την παχυσαρκία επειδή διογκώνεται και μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη όρεξη. Ορισμένα φάρμακα που παίρνουν λίπος είναι η διαζεπάμη, η αλπραζολάμη, τα κορτικοστεροειδή, η χλωροπρομαζίνη, η αμιτριπτυλίνη, το βαλπροϊκό νάτριο, η γλιπιζίδη και ακόμη και η ινσουλίνη.
- Τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος: Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο, αλλά μόνο εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε το φάρμακο για άλλο, η λύση είναι να τρώτε λιγότερα και να ασκείστε περισσότερο.
5. Λοίμωξη ιού Ad-36
Υπάρχει μια θεωρία ότι η μόλυνση από τον ιό Ad-36 είναι μία από τις αιτίες της παχυσαρκίας επειδή ο ιός αυτός έχει ήδη απομονωθεί σε ζώα όπως κοτόπουλα και αρουραίοι και έχει παρατηρηθεί ότι τα μολυσμένα αυτά συσσωρεύουν περισσότερο λίπος. Το ίδιο έχει παρατηρηθεί και στον άνθρωπο, αλλά δεν υπάρχουν αρκετές μελέτες για να αγοράσει πώς επηρεάζει την παχυσαρκία. Αυτό που είναι γνωστό είναι ότι τα μολυσμένα ζώα είχαν περισσότερα λιποκύτταρα και ήταν πιο γεμάτα και επομένως έστειλαν ορμονικά σήματα για το σώμα να συσσωρεύεται και να αποθηκεύει περισσότερο λίπος.
- Τι να κάνετε για να χάσετε βάρος: Αν και αυτή η θεωρία έχει επιβεβαιωθεί για να χάσουν βάρος θα είναι απαραίτητο να δαπανήσει περισσότερες θερμίδες από το ingere. Αυτό δείχνει ακριβώς το επίπεδο δυσκολίας που μπορεί να έχει ένα άτομο για να χάσει βάρος και να διατηρήσει τον εαυτό του στο ιδανικό βάρος.
6. Λιγότερο ντοπαμίνη
Μια άλλη θεωρία είναι ότι οι παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν λιγότερη ντοπαμίνη, έναν θεμελιώδη νευροδιαβιβαστή που αισθάνεται καλό και κορεσμένο και με τη μείωση του το άτομο καταλήγει να τρώει περισσότερο και να αυξάνει την πρόσληψη θερμίδων. Πιστεύεται επίσης ότι ακόμη και αν η ποσότητα της ντοπαμίνης είναι φυσιολογική, η λειτουργία της μπορεί να διακυβευτεί. Δεν έχει ακόμη επιβεβαιωθεί εάν αυτή η μείωση της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο είναι η αιτία ή η συνέπεια της παχυσαρκίας.
- Τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος: Σε αυτή την περίπτωση, το κλειδί είναι να αυξήσετε την παραγωγή ντοπαμίνης, ασκώντας και τρώγοντας τρόφιμα όπως τα μαγειρεμένα αυγά, τα ψάρια και τα λιναρόσπορα, τα οποία αυξάνουν την σεροτονίνη και την ντοπαμίνη που είναι υπεύθυνα για την αίσθηση της ευχαρίστησης και της ευεξίας, είναι στο σώμα. Ο ενδοκρινολόγος μπορεί επίσης να επισημάνει τη χρήση χάπια διατροφής, τα οποία μειώνουν την όρεξη για να διευκολύνουν τη διατήρηση της διατροφής.
7. Αλλαγές στη λεπτίνη και το γκριλίνη
Η λεπτίνη και η γκρελίνη είναι δύο σημαντικές ορμόνες για τη ρύθμιση της όρεξης, όταν η λειτουργία τους δεν ρυθμίζεται σωστά, το άτομο αισθάνεται πιο πεινασμένο και έτσι τρώει μεγαλύτερη ποσότητα τροφής και πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η γκρελίνη παράγεται από τα λιπώδη κύτταρα και όσο περισσότερα κύτταρα έχει το άτομο, τόσο περισσότερο θα παράγει γκρελίνη · ωστόσο, στους παχύσαρκους είναι κοινό να βρούμε έναν άλλο παράγοντα που είναι όταν οι υποδοχείς γκρελίνης δεν λειτουργούν σωστά, έτσι κι αν έχει πολλά γκρελίνης στο σώμα, το αίσθημα κορεσμού δεν φθάνει ποτέ στον εγκέφαλο. Το γκρελίν παράγεται στο στομάχι και δείχνει πότε ένα άτομο πρέπει να τρώει περισσότερο επειδή αυξάνει την όρεξη. Μελέτες σε παχύσαρκους έχουν επιβεβαιώσει ότι ακόμα και αφού τρώνε πάρα πολύ γκρελίνη στο σώμα, δεν μειώνεται και έτσι πάντα αισθάνονται πιο πεινασμένοι.
- Τι να κάνετε για να χάσετε βάρος: Ακόμη και αν μπορείτε να επιβεβαιώσετε με το αίμα ορισμένες αλλαγές στον μηχανισμό της λεπτίνης και γκρελίνης, η λύση για να χάσετε βάρος θα είναι να τρώτε λιγότερα και να ασκείστε περισσότερο. Ωστόσο, στην περίπτωση αυτή μπορεί να χρειαστεί να πάρετε φάρμακο για να ελέγξετε την όρεξη. Δείτε ποια είναι τα φάρμακα απώλειας βάρους που μπορεί να δείξει ο ενδοκρινολόγος.
8. Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
Η έλλειψη καθημερινής σωματικής δραστηριότητας είναι μια από τις κύριες αιτίες της παχυσαρκίας επειδή οι ασκήσεις που κάνουν την εφίδρωση του πουκάμισου για τουλάχιστον 40 λεπτά κάθε μέρα είναι ο καλύτερος τρόπος για να καψετε τις θερμίδες που καταναλώνονται ή το λίπος που συσσωρεύεται. Καθώς είναι καθιστική, το σώμα δεν μπορεί να κάψει όλες τις θερμίδες που καταναλώθηκαν μέσω του φαγητού και το αποτέλεσμα είναι η συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς, των χεριών και των ποδιών, αλλά όσο περισσότερο βάρος έχει το άτομο, τόσο περισσότερες περιοχές είναι γεμάτες με λίπος, , κάτω από το πηγούνι και στα μάγουλα.
- Τι να κάνετε για να χάσετε βάρος: Η μόνη διέξοδος είναι να σταματήσετε να είναι καθιστική και να κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα. Εκείνοι που δεν τους αρέσει το γυμναστήριο πρέπει να κάνουν μια βόλτα στο δρόμο, για παράδειγμα. Αλλά το ιδανικό είναι να γίνει μια συνήθεια και να είναι ευχάριστη και όχι μια στιγμή καθαρού πόνου, πρέπει να επιλέξετε μια σωματική δραστηριότητα που σας αρέσει πολύ αλλά αυτό αρκεί για να μετακινήσετε και να ντύσετε το πουκάμισο. Όταν το άτομο είναι σε κρεβάτι και δεν μπορεί να κινηθεί ή είναι πολύ παλιά, ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος θα είναι μέσω της τροφής.
9. Τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη, λίπος και υδατάνθρακες
Η υπερβολική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ζάχαρη, λίπος και υδατάνθρακες είναι η κύρια αιτία της παχυσαρκίας επειδή, ακόμη και αν το άτομο έχει άλλους παράγοντες, δεν θα υπάρξει συσσώρευση λίπους εάν το άτομο δεν τρώει. Εάν το άτομο έχει χαμηλό μεταβολισμό, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες συσσώρευσης λίπους, και στην περίπτωση αυτή η παραγωγή καταναλώνει λιγότερα, αλλά εάν το άτομο έχει ταχύτερο μεταβολισμό, μπορεί να τρώει περισσότερο και να μην λιπαίνει, αλλά αυτά δεν αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού. Το φαγητό φλυαρία που είναι όταν το άτομο τρώει πολλά σε λίγα λεπτά είναι επίσης μια από τις μεγάλες αιτίες της παχυσαρκίας αλλά σε κάθε περίπτωση το φαγητό μπορεί να είναι ένα καταφύγιο όταν τα συναισθήματά σας δεν ελέγχονται καλά.
- Τι να κάνετε για να χάσετε βάρος: Κάνοντας μια επανεκκίνηση στον εγκέφαλο, αποφασίζοντας να τρώτε καλά και ακολουθώντας μια διατροφική αναδημιουργία είναι ζωτικής σημασίας για να μπορέσετε να σταματήσετε να είστε παχύσαρκοι. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονείτε, αλλά όλα όσα τρώτε πρέπει να είναι απλά, χωρίς σάλτσες, χωρίς λίπος, χωρίς αλάτι και χωρίς ζάχαρη, με λίγα υδατάνθρακες. Οι σούπες λαχανικών, οι φρουτοσαλάτες είναι πάντα ευπρόσδεκτες και όλα τα καλούδια απαγορεύονται. Για να είναι σε θέση να διατηρήσει τη διατροφή και να σταματήσει να είναι παχύσαρκος το πιο σημαντικό πράγμα είναι να βρει κίνητρα. Γράφοντας σε ένα σημειωματάριο οι λόγοι που σας κάνουν να θέλετε να χάσετε βάρος είναι μια εξαιρετική στρατηγική. Η τοποθέτηση αυτών των μοτίβων στον τοίχο, ο καθρέφτης ή οπουδήποτε είστε συνεχώς μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια για να αισθάνονται πάντα κίνητρα να παραμείνουν εστιασμένα και πραγματικά αδύνατα κάτω.
10. Άλλα κοινά αίτια
Άλλοι παράγοντες που ευνοούν επίσης την αύξηση του σωματικού βάρους και μπορεί να σχετίζονται με την παχυσαρκία είναι οι εξής:
- Σταματήστε το κάπνισμα επειδή η νικοτίνη που μειώνει την όρεξη δεν υπάρχει πλέον, ευνοώντας την αύξηση της πρόσληψης θερμίδων.
- Πάρτε διακοπές επειδή αυτό αλλάζει την καθημερινή ρουτίνα και τα τρόφιμα τείνουν να είναι πιο θερμιδικά σε αυτό το στάδιο.
- Σταματήστε την άσκηση επειδή ο μεταβολισμός του οργανισμού μειώνεται γρήγορα, αν και η όρεξη παραμένει η ίδια και με αυτό περισσότερο λίπος καταλήγει να συσσωρεύεται?
- Εγκυμοσύνη, λόγω των ορμονικών αλλαγών σε αυτό το στάδιο, που συνδέονται με το άγχος και την «άδεια» της κοινωνίας να φάει για δύο, πράγμα που δεν είναι σωστό.
Εν πάση περιπτώσει, η θεραπεία για την παχυσαρκία περιλαμβάνει πάντα τη διατροφή και την άσκηση, αλλά η χρήση ναρκωτικών για να χάσουν βάρος μπορεί να είναι μια επιλογή, ειδικά για εκείνους που χρειάζονται βαριατρική χειρουργική επέμβαση, για παράδειγμα, για να μειώσουν τους κινδύνους της χειρουργικής επέμβασης.
Τι δεν λειτουργεί για την απώλεια βάρους
Η κύρια στρατηγική που δεν λειτουργεί για να χάσετε βάρος είναι να ακολουθήσετε μια διατροφή της μόδας επειδή είναι υπερβολικά περιοριστικές, δύσκολο να αντιμετωπιστούν και επειδή ακόμα και αν το άτομο είναι πολύ λεπτό, πιθανότατα θα πάρει λίπος και πάλι όσο γρήγορα έχασε το βάρος. Αυτές οι τρελές διατροφές συνήθως παίρνουν μακριά ένα μεγάλο αριθμό θρεπτικών ουσιών, και μπορεί να κάνει το άτομο άρρωστο, moody και ακόμη και υποσιτισμό. Γι 'αυτό το λόγο είναι πολύ ενδεδειγμένο να κάνετε μια αναδημιουργία τροφίμων από έναν διατροφολόγο.
Δείτε πότε πρέπει να παίρνετε δίαιτα, να παίρνετε φάρμακα ή να κάνετε χειρουργική επέμβαση για να χάσετε βάρος.
