Για να ανακουφίσετε τον πόνο στη σπονδυλική στήλη, γνωστό και ως ραχιαλγία, μπορεί να είναι χρήσιμο να βρεθείτε στο στομάχι σας με τα πόδια να στηρίζονται σε υψηλά μαξιλάρια και να τοποθετήσετε μια ζεστή συμπίεση στην περιοχή του πόνου για 20 λεπτά. Αυτή η στρατηγική βοηθά στη χαλάρωση των μυών της πλάτης μειώνοντας το στέλεχος στους σπονδύλους και τους συνδέσμους τους φέρνοντας ανακούφιση από τον πόνο σε λίγα λεπτά.
Άλλα μέτρα που μπορούν επίσης να αναφερθούν είναι θεραπείες, βελονισμός και χειρουργική επέμβαση, ανάλογα με τη γενική υγεία του ατόμου και τα συμπτώματα που παρουσιάζονται. Ορισμένες επιλογές θεραπείας για την ανακούφιση του νωτιαίου πόνου μπορεί να περιλαμβάνουν:
1. Βάλτε σε μια ζεστή συμπίεση όπου πονάει
Οι συμπυκνωτές ζελέ ή ζεστού νερού μπορούν να αγοραστούν στα φαρμακεία ή να παρασκευαστούν στο σπίτι χρησιμοποιώντας ξηρούς κόκκους όπως ρύζι ή φασόλια. Η ζεστή συμπίεση αυξάνει τη ροή του αίματος στην περιοχή, χαλαρώνει τις μυϊκές δομές, προάγοντας την αναλγησία, αλλά πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή ώστε να μην καεί το δέρμα. Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε:
2. Χρησιμοποιείτε φάρμακα
Περνώντας μια αλοιφή στο σημείο του πόνου μπορεί να είναι χρήσιμη για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων, υπάρχουν καλές επιλογές στο φαρμακείο και μπορούν να αγοραστούν με τη συμβουλή του φαρμακοποιού.
Τα αναλγητικά και τα αντιφλεγμονώδη όπως το Ana Flex, το Bioflex, το Miosan και το Ibuprofen ενδείκνυνται όταν ο πόνος είναι έντονος και δεν επιτρέπει τη δουλειά, μειώνοντας την ποιότητα ζωής του ασθενούς, αλλά πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο υπό την καθοδήγηση του ορθοπεδικού γιατί δεν πρέπει να χρησιμοποιείται υπερβολικά και επειδή έχουν αντενδείξεις. Οι θεραπείες του νωτιαίου πόνου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μερικές εβδομάδες και πάντοτε με γαστρική ασπίδα για την πρόληψη των τραυματισμών στο στομάχι.
3. Φυσιοθεραπεία
Η φυσιοθεραπεία με τις συσκευές, τη θεραπεία μασάζ και τις ασκήσεις είναι μεγάλη για την ανακούφιση του πόνου και τη θεραπεία των προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης, διότι στοχεύει στην αιτία σας. Θα πρέπει να γίνεται κατά προτίμηση καθημερινά, αλλά οι διαβουλεύσεις 2 ή 3 φορές την εβδομάδα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων.
4. Τεντώστε τους μυς
Ο πόνος στη σπονδυλική στήλη μπορεί να μετριαστεί και να αντιμετωπιστεί με ασκήσεις που πρέπει να υποδεικνύονται από τον φυσιοθεραπευτή, επειδή δεν υποδεικνύονται όλες οι ασκήσεις. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα: Εκπαιδευτικές ασκήσεις για πόνο στην πλάτη.
5. Στρίψτε στο βελονισμό
Οι συνεδρίες βελονισμού μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιηθούν αποκλειστικά. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να γίνεται μία φορά την εβδομάδα για όσο διάστημα υπάρχουν συμπτώματα.
Οι πιο συνηθισμένες αιτίες του πόνου της σπονδυλικής στήλης είναι ο χαμηλός πόνος στην πλάτη, ο κήκος και η αρθροπάθεια που μπορεί να σχετίζονται με την αύξηση βάρους, τον καθιστό τρόπο ζωής, την κακή στάση του σώματος και την υπερβολική σωματική άσκηση. Κάποιες καταστάσεις που μπορεί να ευνοούν τις αλλαγές στη σπονδυλική στήλη κρατούν το τηλέφωνο ενώ μιλάτε και μεταφέρετε ένα βαρύ χαρτοφύλακα ή σακίδιο καθημερινά και έτσι είναι σημαντικό να κρατάτε τους μυς σας ισχυρό και να διατηρείτε καλή στάση. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, όταν υπάρχει εμπλοκή των σπονδύλων ή των μεσοσπονδύλιων δίσκων, ο γιατρός μπορεί να υποδείξει τη χειρουργική επέμβαση για να ανασυνθέσει τις δομές, φέρνοντας την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Ωστόσο, η φυσική θεραπεία μπορεί να καθυστερήσει τη χειρουργική επέμβαση ή να συμπληρώσει τη θεραπεία αυτή
Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό
Συνιστάται η διαβούλευση με έναν ορθοπεδικό, όταν το άτομο αισθάνεται πόνο στη σπονδυλική στήλη που ακτινοβολεί σε άλλες περιοχές του σώματος, έχει αίσθηση μυρμήγκιασμα ή έλλειψη δύναμης. Ο γιατρός θα πρέπει να παραγγείλει τεστ απεικόνισης της σπονδυλικής στήλης όπως ακτίνες Χ ή μαγνητική τομογραφία και αφού δει τα αποτελέσματα αποφασίσει για την καλύτερη θεραπεία. Ορισμένες περιπτώσεις πρέπει να αντιμετωπίζονται με φυσιοθεραπεία και πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση.
