Τα ορμονικά προβλήματα και οι ορμονικές ανισορροπίες είναι πολύ συχνές και μπορεί να προκαλέσουν διάφορα συμπτώματα όπως υπερκατανάλωση, ευερεθιστότητα, υπερβολική κόπωση ή αϋπνία.
Αν και αυτοί οι τύποι προβλημάτων είναι πιο συνηθισμένοι στις γυναίκες, λόγω φυσιολογικών σταδίων της ζωής, όπως η εμμηνόπαυση, η εμμηνόρροια ή η εγκυμοσύνη, μπορούν επίσης να επηρεάσουν και τους άνδρες, ειδικά μετά από 50 χρόνια εξαιτίας της ανδροπάθειας.
Επιπλέον, τα επίπεδα των ορμονών ενδέχεται να ποικίλουν λόγω των συνθηκών ύπνου, του υπερβολικού στρες ή της μη ισορροπημένης διατροφής, καθώς είναι σημαντικό να γνωρίζετε κάποια σημεία.
1. Δυσκολία στην παραμονή στον ύπνο
Η δυσκολία στον ύπνο είναι πιο συχνή στις γυναίκες λόγω της μειωμένης συγκέντρωσης της γυναικείας ορμόνης προγεστερόνης. Μια από τις φυσικές ιδιότητες αυτής της ορμόνης είναι να βοηθήσει το σώμα να χαλαρώσει, διευκολύνοντας το άτομο να κοιμηθεί τη νύχτα.
Έτσι, όταν υπάρχει μια ορμονική ανισορροπία που επηρεάζει αυτή την ορμόνη, η γυναίκα μπορεί να έχει περισσότερες δυσκολίες στον ύπνο και μπορεί ακόμη και να αισθάνεται πιο ταραγμένη και ανήσυχη κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τι πρέπει να κάνετε: Συνιστάται το άτομο να ζητήσει καθοδήγηση από τον ενδοκρινολόγο ή τον γυναικολόγο για μια εξέταση αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα προγεστερόνης στο αίμα και έτσι να ξεκινήσει κατάλληλη θεραπεία. Κανονικά, όταν η συγκέντρωση της προγεστερόνης είναι χαμηλή, συνιστάται η αντικατάσταση ορμονών, η οποία μπορεί να γίνει με φάρμακα που περιέχουν προγεστερόνη στη φυσική τους μορφή.
2. Υπερβολική πείνα
Οι ορμόνες ελέγχουν πολλές λειτουργίες του σώματος, ένα από τα οποία είναι η αίσθηση της πείνας. Έτσι, όταν ορισμένες ορμόνες, όπως η γκρελίνη, είναι υψηλότερες από άλλες, όπως η οξιντομοδουλίνη και η λεπτίνη, για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι ακόμα και μετά το γεύμα ή το δείπνο σας.
Τι πρέπει να κάνετε: Είναι σημαντικό να πάτε στον ενδοκρινολόγο για να ελέγξετε τα επίπεδα της όρεξης που ρυθμίζουν τις ορμόνες και, συνεπώς, να στρατηγίσετε για τη ρύθμιση αυτών των ορμονικών επιπέδων. Επομένως, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο, ώστε να μπορείτε να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και να βοηθάτε στη ρύθμιση των ορμονικών επιπέδων, εκτός από την πραγματοποίηση σωματικών δραστηριοτήτων.
3. Κακή πέψη και άλλα πεπτικά προβλήματα
Αν και δεν αποτελεί άμεσο σημάδι ορμονικών αλλαγών, τα πεπτικά προβλήματα, όπως το υπερβολικό αέριο και η κακή πέψη, μπορεί να υποδηλώνουν ότι τρώτε περισσότερο από το φυσιολογικό ή καταναλώνετε πολλά βιομηχανικά προϊόντα. Και αυτό συμβαίνει συνήθως όταν υπάρχει μια ανισορροπία στις ορμόνες της πείνας ή της προγεστερόνης και της τεστοστερόνης, για παράδειγμα.
Επιπλέον, σε περίπτωση υποθυρεοειδισμού, μπορεί επίσης να συμβεί βραδύτερη πέψη και πλήρη αίσθηση στομάχου για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, καθώς η μείωση των θυρεοειδικών ορμονών επιβραδύνει τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος.
Τι πρέπει να κάνετε: Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να πάτε στον ενδοκρινολόγο, έτσι ώστε να τους ζητηθούν εξετάσεις που μπορούν να εντοπίσουν την αιτία κακής πέψης. Όταν προκαλείται από μια αλλαγή στην παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, συνιστάται από τον ιατρό να πραγματοποιηθεί αντικατάσταση ορμονών, η οποία γίνεται με το φάρμακο Λεβοθυροξίνη, η οποία περιέχει την ορμόνη Τ4, η οποία πρέπει να καταναλώνεται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
Είναι επίσης απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον διατροφολόγο για να ελέγξετε ποιες τροφές είναι πιο ενδεδειγμένες και ότι ανακουφίζουν τα συμπτώματα κακής πέψης και που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της αιτίας της ορμονικής αλλοίωσης.
4. Υπερβολική κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας
Οι θυρεοειδικές ορμόνες ελέγχουν το μεταβολισμό, οπότε αν υπάρξει μείωση της παραγωγής σας, το σώμα αρχίζει να λειτουργεί πιο αργά, επιβραδύνοντας τον καρδιακό ρυθμό και ακόμη και την ψυχική λειτουργία.
Έτσι, είναι δυνατό να έχετε λιγότερη ενέργεια και να αισθάνεστε περισσότερη κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και δυσκολία σκέψης και συγκέντρωσης.
Τι πρέπει να κάνετε: Όταν υπάρχει αλλαγή στην παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, ο ενδοκρινολόγος υποδεικνύει την αντικατάσταση ορμονών με την ορμόνη Τ4 και τις κανονικές εξετάσεις με θυρεοειδή. Επιπλέον, είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στο φαγητό, την αποφυγή άγχους και την άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων σε τακτική βάση.
5. Άγχος, ευερεθιστότητα ή κατάθλιψη
Αυτό είναι ένα από τα πιο εμφανή σημάδια απότομων ορμονικών αλλαγών, ειδικά στην εμμηνόπαυση, όταν καταστάσεις που ήταν φυσιολογικές άρχισαν να προκαλούν συμπτώματα θλίψης, άγχους ή υπερβολικής ευερεθιστότητας.
Τι πρέπει να κάνετε: Για να μειώσετε το άγχος, την ευερεθιστότητα ή τα συμπτώματα κατάθλιψης, ίσως αξίζει να κάνετε συνεδρίες θεραπείας, ώστε να μπορείτε να μιλήσετε για την καθημερινή σας ζωή και για καταστάσεις που μπορεί να ευνοούν το άγχος ή την ευερεθιστότητα, για παράδειγμα. Επιπλέον, συνιστάται να εκτελούνται σωματικές δραστηριότητες, καθώς προάγουν την αίσθηση της ευημερίας.
6. Υπερβολικά σπυράκια ή ακμή
Η αυξημένη τεστοστερόνη ορμόνης είναι υπεύθυνη για την πρόκληση υπερβολικής λιπαρότητας του δέρματος και επομένως τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορεί να έχουν υπερβολικά σπυράκια ή επίμονη ακμή λόγω της λιπαρότητας του δέρματος, ειδικά όταν η τεστοστερόνη είναι πολύ υψηλότερη από άλλες ορμόνες σώμα.
Τι πρέπει να κάνετε: Για να εξαλείψετε τα υπερβολικά αγκάθια που προκύπτουν λόγω της αυξημένης συγκέντρωσης τεστοστερόνης και κατά συνέπεια της αυξημένης λιπαρότητας του δέρματος, συνιστάται να σκουπίζετε το δέρμα τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα για να μειώσετε την λιπαρότητα του δέρματος και, εμποδίζοντας έτσι την εμφάνιση των σπυριών.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στα τρόφιμα, επειδή ορισμένα τρόφιμα ευνοούν την παραγωγή σμήγματος από τους σμηγματογόνους αδένες, οδηγώντας στην εμφάνιση των σπυριών. Ελέγξτε πώς να πάρετε τα σπυράκια και τα σπυράκια.
