Οφέλη από την Apple για Υγεία

Το μήλο βοηθάει στον έλεγχο ορισμένων ασθενειών όπως ο διαβήτης, βελτιώνει την πέψη, συμβάλλει στην καλύτερη χρήση των θρεπτικών ουσιών και ενδείκνυται για όσους θέλουν να χάσουν βάρος επειδή είναι υψηλό σε φυτικές ίνες και χαμηλές σε θερμίδες.

Επιπλέον, το μήλο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, νερό και βιταμίνες και έτσι το μήλο έχει τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία:

1. Μειωμένη κακή χοληστερόλη.
2. Ελέγχει τον διαβήτη επειδή έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
3. Βοηθά στην απώλεια βάρους, επειδή έχει λίγα και έχει νερό και ίνες που μειώνουν την όρεξη.
4. Βελτιώνει τη δυσκοιλιότητα, επειδή οι διαλυτές ίνες αποτοξινώνουν τον πεπτικό σωλήνα.
5. Ανακουφίστε τους πόνους της γαστρίτιδας και θεραπεύστε τα γαστρικά έλκη, επειδή οι ίνες σχηματίζουν ένα πήκτωμα που προστατεύει τον βλεννογόνο του στομάχου.

Ένας εύκολος τρόπος για να καταναλώσετε αυτό το φρούτο είναι να φάτε το μήλο στη φυσική του μορφή, να προσθέσετε το μήλο στη φρουτοσαλάτα ή να κάνετε χυμό. Εδώ είναι μια καλή συνταγή για: χυμό μήλου για την απώλεια βάρους.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το μήλο για να απολαύσετε τα οφέλη του

Το μήλο είναι ένα πολύ θρεπτικό φρούτο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διάφορους τρόπους:

1. Μαγειρεμένο ή ψημένο μήλο - χρήσιμο κυρίως σε περίπτωση γαστρεντερικών προβλημάτων όπως εμετός ή διάρροια
2. Ακατέργαστο μήλο με φλούδα - συμβάλλει στη μείωση της όρεξης επειδή έχει πολλές ίνες και ρυθμίζει το έντερο
3. Ακατέργαστο μήλο χωρίς φλούδα - έδειξε να παγιδεύσει το έντερο
4. Χυμός μήλου - βοηθά στην ενυδάτωση, στη ρύθμιση του παγιδευμένου εντέρου και στη μείωση της όρεξης επειδή έχει μια ίνα που ονομάζεται πηκτίνη που παραμένει στο στομάχι περισσότερο αυξάνοντας την κορεσμό
5. Αφυδατωμένο μήλο - ιδανικό για παιδιά, καθώς έχει μια πιο ζωντανή υφή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο για τα πατατάκια, για παράδειγμα. Απλά βάλτε το μήλο στο φούρνο σε χαμηλή θερμοκρασία, περίπου 20 λεπτά μέχρι τραγανά
6. Τσάι της Apple - βελτιώνει την πέψη και ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα. Η φλούδα μήλων μπορεί επίσης να προστεθεί σε λιγότερο νόστιμα τσάγια όπως τσάι με ροκ-σπασίματα ή βαλσαμόχορτο για να δώσει μια πιο ευχάριστη γεύση

Η κατανάλωση 1 μήλου την ημέρα στο πρωινό, όπως επιδόρπιο ή σνακ, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επωφεληθείτε πλήρως από τα οφέλη του, εξασφαλίζοντας περισσότερη υγεία. 1 μεσαίο μήλο έχει περίπου 130 g και 74 θερμίδες.

Δείτε το παρακάτω βίντεο, βήμα προς βήμα, για να κάνετε αφυδατωμένο μήλο στο σπίτι, με γρήγορο και υγιεινό τρόπο:

Διατροφικές πληροφορίες του μήλου

Οφέλη από το μήλο για το δέρμα

Τα οφέλη του μήλου στο δέρμα περιλαμβάνουν μείωση των ρυτίδων και χαλάρωση του δέρματος επειδή το μήλο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που θα καταπολεμήσουν τη γήρανση του δέρματος.

Το μήλο έχει βιταμίνη Α, Ε και C που είναι αντιοξειδωτικά και θα βοηθήσει στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που σχηματίζονται από τη γήρανση, τη ρύπανση και την κακή διατροφή. Η βιταμίνη C θα βοηθήσει επίσης στην παραγωγή κολλαγόνου που διατηρεί την ακαμψία του δέρματος.

Γνωρίστε ένα άλλο φαγητό με παρόμοια οφέλη στα οφέλη για την υγεία των αχλαδιών.