Μερικά τρόφιμα, όπως ο χυμός πορτοκαλιού, τα καρύδια ή η βρώμη, είναι ιδανικά για όσους θέλουν να έχουν τέλεια επιδερμίδα, επειδή βελτιώνουν την ποιότητα του δέρματος, αφήνοντας λιγότερο λιπαρά, με λιγότερα σπυράκια και καθυστερώντας την εμφάνιση των ρυτίδων.
Τα 5 τρόφιμα για τέλειο δέρμα που πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά είναι:
1. Χυμός πορτοκαλιού - ξεκινήστε τη μέρα σας με 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού για πρωινό. Αυτός ο χυμός είναι πλούσιος σε καροτενοειδή και βιταμίνη C, που διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος και τις ίνες κολλαγόνου μαζί, για σταθερό δέρμα.
2. Κάστανα - το πρωινό ή το απογευματινό σνακ, μην ξεχνάτε να φάτε καρύδι Βραζιλίας επειδή περιέχει πολλή βιταμίνη Ε και σελήνιο, το οποίο εκτός από τη διατήρηση υγιών κυττάρων του δέρματος, βοηθά στην αναζωογόνηση των κυττάρων .
3. Σπανάκι και ντομάτα - Σε μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, κάντε μια σαλάτα σπανάκι με ντομάτες. Το σπανάκι έχει λουτεΐνη, η οποία προστατεύει το δέρμα από τη ζημία από τον ήλιο, ενεργώντας ως φυσικό αντηλιακό, και η λυκοπένια ντομάτας βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του δέρματος, ευνοώντας την κυτταρική διατροφή.
4. Βρώμη - προσθέστε μια κουταλιά της σούπας βρώμης στη βιταμίνη φρούτων, στο granola με γιαούρτι ή στη φρουτοσαλάτα επειδή περιέχει πυρίτιο, το οποίο προστατεύει την ακεραιότητα των θρεπτικών συστατικών μέχρι να φτάσουν στο δέρμα.
5. Raw τεύτλα - μπορεί να προστεθεί σε χυμό ή σαλάτα κάθε μέρα, και έχει ένα στοιχείο που ονομάζεται καρβοξυ πυρρολιδονικό οξύ, το οποίο βοηθά να κρατήσει τα κύτταρα του δέρματος καλά ενυδατωμένο.
Αυτά τα υγιή δερματικά τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται τακτικά για τουλάχιστον 1 μήνα, δηλαδή το χρονικό διάστημα στο οποίο ανανεώνεται η τρίχα και ότι τα αποτελέσματα μιας καλής διατροφής για ένα πιο υγιές και πιο όμορφο δέρμα είναι ορατά.
Συσφικτικό δέρμα
Τα καλύτερα τρόφιμα για τη διατήρηση της επιδερμίδας είναι εκείνα που είναι πλούσια σε κολλαγόνο όπως η ζελατίνη, τα αυγά, τα ψάρια και τα άπαχα κρέατα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να καταναλώνετε αυτά τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες καλής ποιότητας.
Λιπαρά τρόφιμα για το δέρμα
Το καλύτερο είδος φαγητού για όσους έχουν λιπαρό δέρμα επιρρεπές σε σπυράκια είναι μια κακή διατροφή σε εκλεπτυσμένα τρόφιμα, όπως ζάχαρη, αλεύρι σίτου, λευκό ψωμί και ζυμαρικά, για να μειωθεί η φλεγμονή των σπυριών. Επιπλέον, τα τρόφιμα για την πρόληψη της εμφάνισης της ακμής πρέπει να έχουν τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3, όπως λιναρόσπορο, ελαιόλαδο, τόνο και σολομό, τα οποία συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής του δέρματος.
Προϊόντα ξηρού δέρματος
Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε, όπως τα καρύδια, οι καλαμπόκι ή οι ηλιόσποροι είναι τα καλύτερα τρόφιμα ξηρής επιδερμίδας επειδή βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία του δέρματος και επιβραδύνουν τη γήρανση του δέρματος διατηρώντας υγιείς τους αδένες του δέρματος.
Η διατροφική συμπλήρωση της βιταμίνης Ε μπορεί να είναι μια καλή στρατηγική για τη θεραπεία του ξηρού δέρματος που μπορεί να συνταγογραφείται από έναν δερματολόγο.
Προκειμένου το δέρμα να φαίνεται όμορφο, εκτός από την κατανάλωση αυτών των τροφών καθημερινά, είναι σημαντικό να πίνετε 1, 5 με 2 λίτρα νερό την ημέρα και να τρώτε πάντα τα λαχανικά κατά το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, να ρυθμίζετε το έντερο, το δέρμα και τη μείωση των σπυριών.
Χρήσιμοι σύνδεσμοι:
- Μυστικά για πάντα νέο δέρμα
- Τρόφιμα κατά της τριχόπτωσης
- Τρόφιμα για τη θεραπεία της ακμής
