Σε περίπτωση πόνου στο πέλμα, συνιστάται να κάνετε μασάζ με ζεστό λάδι σε κάθε πόδι, επιμένοντας στις πιο οδυνηρές περιοχές, οι οποίες είναι συνήθως η φτέρνα και το τοίχωμα, αλλά χωρίς υπερβολική πίεση να μην αυξάνεται ο πόνος και η δυσφορία
Ο πόνος στα πόδια μπορεί να προκληθεί από τη χρήση δυσάρεστων, βαριών, πάρα πολύ σκληρών ή πολύ μαλακών παπουτσιών που δεν στηρίζουν πλήρως τα πόδια, ειδικά όταν το άτομο είναι υπέρβαρο ή χρειάζεται να σταθεί για αρκετές ώρες στη θέση του .
Τα παρακάτω είναι μερικές στρατηγικές που μπορούν αποτελεσματικά να καταπολεμήσουν τον πόνο των ποδιών:
1. Φορέστε ένα άνετο παπούτσι
Για να αποφευχθεί ο πόνος στο πέλμα του ποδιού, το ιδανικό είναι να αγοράσετε παπούτσια με τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
- Malleable;
- Με σόλα με τουλάχιστον 1, 5 cm.
- Έχετε την πλάτη σταθερά για να στηρίξετε τη φτέρνα καλά, και
- Έχετε τη βάση όπου τα δάκτυλα στέκονται αρκετά ευρύτατα ώστε να μην υποχωρούν, ούτε να καταστρέφουν την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή.
Αυτός ο τύπος παπουτσιών θα πρέπει ακόμα να αγοραστεί στο τέλος της ημέρας όταν τα πόδια είναι λίγο πιο πρησμένα, για να εξασφαλιστεί ότι δεν θα βλάψει. Μια άλλη σημαντική συμβουλή είναι να δοκιμάσετε και τα δύο πόδια του παπουτσιού και να περπατήσετε μαζί τους γύρω από το κατάστημα, κατά προτίμηση με κάλτσες, αν το φορέσετε με κάλτσες.
2. Κάντε ένα βήμα ποδιών
Μετά από μια κουραστική μέρα, όταν έχετε το πέλμα του ποδιού σας, μπορείτε ακόμα να κάνετε κλιμάκωση ποδιών, βυθίστε τα σε μια λεκάνη με ζεστό νερό και λίγο αλάτι και μερικές σταγόνες ορυκτέλαιο, γλυκό αμυγδαλέλαιο, για παράδειγμα. Θα πρέπει να το αφήσετε εκεί για περίπου 20 λεπτά και στη συνέχεια να κάνετε μασάζ στα πόδια σας με κάποια ενυδατική κρέμα. Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο, πώς μπορείτε να κάνετε ένα μεγάλο μασάζ με μάρμαρα:
3. Ξεκουραστείτε με ψηλά πόδια
Εάν τα πόδια σας είναι επώδυνα, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να καθίσετε και να ξεκουραστείτε τα πόδια σας σε μια άλλη καρέκλα ή σε μια στοίβα περιοδικών, για παράδειγμα, αλλά εάν μπορείτε να ξαπλώσετε, είναι πιο κατάλληλο να κοιμάστε με μαξιλάρι ή μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας, αυξημένη φλεβική επιστροφή.
