Ένα μεγάλο σπίτι θεραπεία για τη θεραπεία κουρασμένων ποδιών και την ανακούφιση του πόνου από το τέλος της ημέρας είναι να κάνετε ένα αυτο-μασάζ χρησιμοποιώντας αμυγδαλέλαιο, αφού κάνετε μια καλή κλίμακα ποδιών για να αφήσετε τους μυς χαλαροί.
1. Πώς να κάνετε το ψαλίδι ποδιών
Κάνοντας το χαλαρωτικό scrub πόδι είναι αρκετά εύκολο, ακριβώς αυτό:
- Βάλτε λίγο ζεστό νερό σε ένα μπολ και προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας μαγείρεμα αλάτι?
- Αφήστε τα πόδια σας να μουλιάσουν για 15 έως 20 λεπτά.
- Στεγνώστε τα πόδια σας καλά και πασπαλίστε λίγο αμυγδαλέλαιο στα χέρια σας, εξαπλώνοντας καλά σε κάθε πόδι.
Στη συνέχεια, για να ενισχυθεί η χαλαρωτική επίδραση της κλιμάκωσης των ποδιών μπορεί να γίνει ένα μασάζ. Αν δεν έχετε κάποιον που μπορεί να κάνει το μασάζ, μπορείτε επίσης να κάνετε αυτομασάζ όπως εξηγείται παρακάτω.
2. Πώς να κάνετε μασάζ στα πόδια σας
Για να κάνετε το μασάζ πρέπει να καθίσετε σταυροειδείς, ώστε να μπορείτε να εφαρμόσετε μια μικρή ποσότητα αμυγδαλέλαιου στα πόδια. Αρκετά για να γλιστρήσει τα χέρια σας. Ακολουθούν τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
- Πιέστε με τα δάχτυλά σας στο πέλμα, ξεκινώντας από το πέλμα των ποδιών μέχρι τη φτέρνα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την κίνηση στο πέλμα πάλι και επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις για 1 λεπτό.
- Σπρώξτε το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού προς το πέλμα του ποδιού, εφαρμόζοντας μια ελαφριά πίεση, ολισθαίνοντας από τη φτέρνα στα δάκτυλα των ποδιών. Επαναλάβετε ό, τι είναι απαραίτητο έως ότου πατηθούν όλες οι περιοχές της σόλας.
- Κρατήστε ένα δάκτυλο με το χέρι σας και πιέστε ελαφρά, στρέφοντας το χέρι μέχρι να μασάζ όλα τα μέρη του κάθε δακτύλου.
- Κρατήστε όλα τα δάκτυλα και σκύψτε προς τα εμπρός, κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, διπλώστε τα δάχτυλά σας πίσω και κρατήστε το για άλλα 30 δευτερόλεπτα.
Μια καλή συμβουλή για να μειώσετε το πρήξιμο στα πόδια σας κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι να ξαπλώσετε και να τοποθετήσετε ένα πολύ ψηλό μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας, αφήνοντάς τα ψηλότερα κάθε φορά που βρίσκεστε ή ξαπλώνετε στο κρεβάτι ή στον καναπέ. Αυτή η θέση θα βοηθήσει στην αποστράγγιση του πλεονάζοντος υγρού, μειώνοντας το πρήξιμο και αφήνοντας τα πόδια σας πιο ανοιχτά.
Δείτε επίσης:
- Πώς να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ ποδιών
- Χαλαρωτικό μπάνιο για κουρασμένα πόδια
