Οι χυμοί κατά του στρες είναι αυτοί που έχουν τρόφιμα με κατευναστικές ιδιότητες που βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους, όπως τα φρούτα του πάθους, τα μαρούλια ή τα κεράσια.
Οι συνταγές αυτών των 3 χυμών είναι απλές και είναι εξαιρετικές επιλογές που μπορείτε να κάνετε όλη την ημέρα. Πίνετε ένα ποτήρι από κάθε χυμό κάθε μέρα βοηθά να μειώσετε το άγχος και να κοιμηθείτε καλύτερα.
1. Χυμός φρούτων πάθους για την καταπολέμηση του άγχους
Ο χυμός φρούτων πάθους είναι καλός για την καταπολέμηση του στρες, επειδή τα φρούτα του πάθους μειώνουν την ευερεθιστότητα, το άγχος και την αϋπνία.
Συστατικά
- Πούλπα 1 καρπού πάθους
- 2 φράουλες
- 1 μίσχος μαρούλι
- 1 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι
- 1 κουταλάκι του γλυκού ζύμη ζυθοποιίας
- 1 κουταλιά λεκιθίνη σόγιας
- 1 κάστανο άλογο
- μέλι για γεύση
Τρόπος προετοιμασίας
Χτυπήστε όλα τα συστατικά του μπλέντερ και πιείτε τα παρακάτω.
2. Χαλαρωτικό χυμό μήλου
Αυτός είναι ένας τέλειος χυμός για το τέλος της ημέρας, λόγω των καταπραϋντικών συστατικών του μαρούλι. Επιπλέον, ο χυμός περιέχει ίνες μήλου και πεπτικά ένζυμα του ανανά, τα οποία διευκολύνουν την πέψη, οπότε πρέπει να τα καταπιεί, ειδικά μετά το δείπνο.
Συστατικά
- 1 μήλο
- 115 γραμμάρια μαρούλι
- 125 γραμμάρια ανανά
Τρόπος προετοιμασίας
Ανακατέψτε όλα τα συστατικά στη φυγόκεντρο. Αραιώστε στο νερό, εάν είναι απαραίτητο, και σερβίρετε γαρνιρισμένο με μια φέτα μήλου.
3. Χυμός κερασιών για την καταπολέμηση του άγχους
Ο χυμός κερασιών είναι καλός για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του στρες γιατί το κεράσι είναι μια καλή πηγή μελατονίνης, η οποία είναι μια σημαντική ουσία για την τόνωση του ύπνου.
Συστατικά
- 115 γραμμάρια καρπούζι
- 115 γραμμάρια πεπόνι-πεπόνι
- 115 γραμμάρια κερασιών χωρίς κουκούτσια
Τρόπος προετοιμασίας
Χτυπήστε όλα τα συστατικά του μπλέντερ και πιείτε τα παρακάτω.
Συνιστάται να παίρνετε αυτούς τους χυμούς σε περιόδους αυξημένου στρες, όπως υπερβολική εργασία, για παράδειγμα, κάνοντας χυμό φρούτων από το μεσημεριανό πάθος, χαλαρώνοντας χυμό μήλου μετά το δείπνο και χυμό κερασιού πριν πάτε για ύπνο.
Δείτε περισσότερα φυσικά καταπραϋντικά στα: Καταπραϋντικό Φυσικό.
