Για να είμαστε πιο έξυπνοι, τα τρόφιμα θα πρέπει να περιλαμβάνουν τακτικά τρόφιμα όπως σολομό, εσπεριδοειδή ή σπόρους κολοκύθας επειδή έχουν θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τις ικανότητες του εγκεφάλου όπως η μνήμη και η συγκέντρωση, διευκολύνοντας τη διαδικασία μάθησης. Επιπλέον, η αποφυγή πάρα πολύ λίπους και σακχάρων συμβάλλει επίσης στη διατήρηση και βελτίωση των λειτουργιών του εγκεφάλου, επειδή μειώνουν την οξείδωση και την κούραση όλων των κυττάρων του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των νευρώνων.
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι να φάτε για να παραμείνετε πιο έξυπνοι, ειδικά για όσους περνούν από μια μεγάλη διανοητική καταπόνηση όπως σε περιόδους μεγάλου άγχους σε εξετάσεις κολέγου ή πανεπιστημίου, για παράδειγμα, ή πολλή δουλειά.
Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο και μάθετε τι και πώς μπορείτε να φάτε για να περάσετε την εξέταση εισόδου στο κολέγιο ή έναν διαγωνισμό για την ηθική.
Τρόφιμα για να μείνετε πιο έξυπνα
Τα τρόφιμα για να παραμείνουν πιο έξυπνα μπορούν να είναι:
- Σολομός, σαρδέλες, τόνος, σπόροι λίνου, καρύδια - επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3, βελτιώνει την απόδοση και τη λειτουργία του εγκεφάλου για την καταγραφή πληροφοριών.
- Φράουλα, κεράσι, βατόμουρο, κεράσι, ρόδι, φραγκοστάφυλο - έχουν φλαβονοειδή, τα οποία προωθούν την κυκλοφορία του αίματος και την επικοινωνία μεταξύ των κυττάρων του εγκεφάλου.
- Οι σπόροι κολοκύθας, τα αμύγδαλα, τα φουντούκια - είναι εξαιρετικές πηγές μαγνησίου, γεγονός που αυξάνει την ικανότητα μάθησης και μνήμης.
- Πορτοκάλι, λεμόνι, παντζάρι, ντομάτα - έχουν αντιοξειδωτικά για την προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων, διευκολύνοντας τη λειτουργία όλων των εγκεφαλικών δυνατοτήτων.
- Καφές, κόλα, γκουαράνα - τα ποτά που διεγείρουν το κεντρικό νευρικό σύστημα αφήνοντας τον εγκέφαλο πιο προειδοποιητικό και διευκολύνοντας τη συγκέντρωση και την καταγραφή πληροφοριών.
Για να γίνει πιο έξυπνη, πρέπει να φάτε ένα από αυτά τα τρόφιμα με κάθε γεύμα, όπως χυμό φράουλας για πρωινό, σολομό για μεσημεριανό γεύμα, χυμό από τεύτλα και σαλάτα με σπόρους και αποξηραμένα φρούτα για δείπνο, για παράδειγμα.
Μετά από 3 μήνες εμπλουτισμού του φαγητού με αυτά τα τρόφιμα, άσκηση του εγκεφάλου με παιχνίδια λέξεων ή ανάγνωση και άσκηση σωματικής δραστηριότητας, όπως περπάτημα ή τρέξιμο για βελτίωση της παροχής αίματος και άφιξη οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στον εγκέφαλο και βελτίωση της μνήμης, είναι δυνατόν αύξηση της εγκεφαλικής ικανότητας σε οποιαδήποτε ηλικία.
