Μάθετε πόσο καφές μπορεί να πίνει μια έγκυος γυναίκα την ημέρα

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνιστάται η γυναίκα να μην πίνει πάρα πολύ καφέ ούτε να καταναλώνει τροφές πλούσιες σε καφεΐνη σε καθημερινή βάση, επειδή η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει σοβαρές αλλαγές, όπως η μειωμένη ανάπτυξη του μωρού και ακόμη και η πρόωρη ζωή, επειδή το μωρό μπορεί να γεννηθεί πριν από την ημερομηνία προβλέπεται.

Η μέγιστη ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνει η έγκυος καθημερινά είναι μόνο 200 mg, που αντιστοιχεί σε 3 φλιτζάνια εσπρέσο ή 4 φλιτζάνια μαύρου τσαγιού, για παράδειγμα. Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να μην παρακάνετε την ποσότητα του καφέ επειδή η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει υπερβολική δόση. Μάθετε περισσότερα στον καφέ και τα ποτά καφεΐνης μπορεί να προκαλέσουν υπερδοσολογία.

Αλλά αν σας αρέσει πολύ ο καφές και δεν μπορείτε να το παραδώσετε, μια καλή στρατηγική μπορεί να είναι η χρήση καφέ χωρίς καφεΐνη, η οποία, αν και δεν έχει 0% καφεΐνη, περιέχει μια ελάχιστη ποσότητα αυτής της ουσίας, η οποία δεν βλάπτει το μωρό.

Ο καφές είναι ένα ποτό με πολλά οφέλη, επειδή έχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων και βοηθάει να είναι πιο επιφυλακτικός καθώς διεγείρει τον εγκέφαλο, έτσι δεν αντενδείκνυται κατά την εγκυμοσύνη, υπάρχει μόνο ένα όριο κατανάλωσης που δεν πρέπει να ξεπεραστεί έτσι ώστε να μην βλάψει την υγεία του μωρού.

Ο καφές μπορεί να κάνει το μωρό ανήσυχο

Αφού γεννηθεί το μωρό, κατά τη διάρκεια του θηλασμού, συνιστάται επίσης να μην πίνετε περισσότερο από 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, επειδή η καφεΐνη διέρχεται από το μητρικό γάλα. Περίπου 2 ώρες μετά την κατανάλωση καφέ ή κάποιου καφεϊνούχου ποτού, θα φτάσετε στο γάλα σας και όταν το μωρό θηλάζει μπορεί να σας ταλαιπωρηθεί.

Γι 'αυτό ίσως να μην είναι καλή ιδέα να καταναλώνετε οτιδήποτε με την καφεΐνη κοντά στην ώρα του ύπνου του μωρού, αλλά αν το χρειάζεστε καλά ξύπνιοι, για μια φωτογράφηση, για παράδειγμα, αυτή μπορεί να είναι μια καλή στρατηγική.

Αυτό το φαινόμενο είναι πιο εύκολο να παρατηρηθεί σε γυναίκες που δεν πίνουν καφέ ή άλλα ποτά με καφεΐνη τακτικά.

Τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη

Εκτός από τον καφέ, υπάρχουν περισσότερα από 150 τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη, εδώ είναι μερικά παραδείγματα αυτών που καταναλώνονται περισσότερο στη Βραζιλία:

• Μαύρο τσάι, πράσινο τσάι και το λευκό
• Σοκολάτα και ποτά από κακάο ή σοκολάτα.
• Αναψυκτικά, όπως ο οπτάνθρακας και το πεψί.
• Βιομηχανικό τσάι, όπως τσάι πάγου.

Για να μάθετε την ποσότητα της καφεΐνης που υπάρχει σε αυτό και σε άλλα τρόφιμα δείτε: Τρόφιμα πλούσια σε καφεΐνη.

Περιπτώσεις που περιέχουν καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι επίσης παρούσα σε ορισμένα φάρμακα για τη γρίπη και τον πονοκέφαλο, όπως:

Εκτός από αυτά, η καφεΐνη είναι επίσης παρούσα σε πολλά διαιτητικά συμπληρώματα που υποδεικνύονται για όσους ασκούν σωματική δραστηριότητα.

Τι να κάνετε αν καταναλώνετε περισσότερη ποσότητα καφεΐνης από ό, τι πρέπει

Αν καταλήξετε να καταναλώνετε περισσότερη ποσότητα καφεΐνης από ό, τι συνιστάται από την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, μην ανησυχείτε και παραμείνετε ήρεμοι. Η περίσσεια της καφεΐνης είναι απίθανο να προκαλέσει βλάβη στο μωρό, ειδικά αν απλά «γλιστρήσατε» μία ή άλλη φορά.

Ωστόσο, εάν καταναλώνετε πάρα πολύ καφέ καθημερινά και διαπιστώνετε ότι είστε έγκυος τώρα, μιλήστε με τον μαιευτήρα κατά την πρώτη σας προγεννητική επίσκεψη. Μπορεί να αξιολογήσει την υγεία του μωρού και να ελέγξει για τυχόν ζημιές. Το σημαντικό είναι, από τώρα και στο εξής, να καταναλώνουμε μόνο το συνιστώμενο ποσό.