Ο καλύτερος χρόνος για να παίρνετε λευκωματίνη είναι πριν από το κρεβάτι επειδή αυτή η πρωτεΐνη έχει μια αργή απορρόφηση και θα βοηθήσει στον σχηματισμό των μυών κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπαυσης.
Επιπλέον, αυτό το συμπλήρωμα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί όταν ξυπνάτε κατά τη διάρκεια του γεύματος πρωινού ή μετά την άσκηση. Ωστόσο, λόγω της έντονης γεύσης του, είναι ιδανικό να καταναλώνεται με γάλα, γιαούρτι ή με χυμούς εσπεριδοειδών, τα οποία έχουν έντονη γεύση και αποκρύπτουν τη γεύση της αλβουμίνης.
Τι είναι η λευκωματίνη;
Η αλβουμίνη είναι η πιο άφθονη πρωτεΐνη στο σώμα και φέρνει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:
- Επιταχύνετε την αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση.
- Διατηρήστε τους μυς και τονώστε την παραγωγή τους:
- Ενεργεί ως αντιοξειδωτικό.
- Μεταφορά θρεπτικών ουσιών στο αίμα.
- Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Λειτουργεί ως αντιφλεγμονώδες.
- Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος.
Εκτός από τη χρήση για τους αθλητές, η αλβουμίνη συνιστάται επίσης σε ασθενείς με φλεγμονή της κοιλίας, αιμορραγικό σοκ, κίρρωση ή που υποβάλλονται σε μεταμόσχευση οργάνων, σύμφωνα με ιατρικές συμβουλές.
Συνιστώμενη ποσότητα και τιμή
Προκειμένου να αυξηθεί η απόδοση της εκπαίδευσης και να αποφευχθεί η απώλεια μυϊκής μάζας, είναι απαραίτητο να ληφθούν έως και 20 γραμμάρια abumina ανά ημέρα, δεδομένου ότι μεγαλύτερες ποσότητες από αυτό δεν αυξάνουν την επίδρασή της.
Αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να βρεθεί στα καταστήματα συμπληρωμάτων διατροφής και κοστίζει περίπου 30 έως 100 reis, ανάλογα με το εμπορικό σήμα και την ποσότητα του προϊόντος, που είναι τα πιο εμπορικά σήματα για τα Naturovos, Salto's και Max Titanium.
Αλβουμίνη πάχυνσης;
Επειδή πρόκειται για ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης, η αλβουμίνη δεν κερδίζει βάρος, αλλά αν ληφθεί σε υπερβολική ποσότητα ή από μια υγιεινή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους με την περιεκτικότητα σε θερμίδες και με την τόνωση της αύξησης των μυών, ιδανικά συνταγογραφείται από διατροφολόγο.
Παρενέργειες και αντενδείξεις
Η υπερβολική κατανάλωση αλβουμίνης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως το αέριο, η διάρροια και, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, τα νεφρικά προβλήματα. Επιπλέον, αυτό το συμπλήρωμα αντενδείκνυται σε περιπτώσεις νεφρικής ανεπάρκειας, αιμοκάθαρσης, ηπατικών προβλημάτων, παγκρεατίτιδας και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Κατανοήστε την αλβουμίνη
Η αλβουμίνη είναι η πιο άφθονη πρωτεΐνη στο σώμα, που παράγεται από το ήπαρ και εκτελεί διάφορες λειτουργίες στο σώμα, όπως τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών, αποτρέποντας τη διόγκωση και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Στη διατροφή, το ασπράδι αυγού είναι η κύρια πηγή αλβουμίνης και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να αυξήσει την ποσότητα της διαιτητικής πρωτεΐνης.
Για να αυξήσετε τους μυς και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, δείτε επίσης πώς να χρησιμοποιήσετε τη γλουταμίνη.
