Το CLA είναι ένα λιπαρό οξύ στην ίδια οικογένεια ωμέγα-6 και φέρνει οφέλη για την υγεία όπως ο έλεγχος του βάρους, το μειωμένο σωματικό λίπος και το ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Επειδή παράγεται στα έντερα των μηρυκαστικών, υπάρχει κυρίως σε τρόφιμα όπως:
- Κόκκινα κρέατα: αγελάδα, πρόβειο κρέας, πρόβατα, χοίροι και βουβάλια.
- Πλήρες γάλα;
- Τυριά;
- Βούτυρο.
- Πλήρες γιαούρτι?
- Κρόκος αυγών.
- Κοτόπουλο;
- Περού.
Το CLA παράγεται στα έντερα αυτών των ζώων με τη ζύμωση βακτηρίων γνωστών ως ινωδοπολυφωσφορικών Butyrivibrio και η ποιότητα, ο τύπος και η ποσότητα τροφής που τροφοδοτεί τα ζώα επηρεάζει τα επίπεδα CLA που θα έχει στο λίπος του. Δείτε όλα τα πλεονεκτήματα του CLA εδώ.
Συμπληρώματα CLA
Το CLA μπορεί επίσης να βρεθεί με τη μορφή συμπληρωμάτων κάψουλας, τα οποία περιέχουν υψηλότερες συγκεντρώσεις αυτού του λιπαρού οξέος. Γενικά, κάθε κάψουλα περιέχει περίπου 1 γραμ. CLA, αλλά για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να κάψετε λίπος, χρειάζεστε 3 έως 8 γραμμάρια.
Τα συμπληρώματα μπορούν να βρεθούν στα φαρμακεία και στα καταστήματα διατροφής και κατά προτίμηση θα πρέπει να χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τις συμβουλές του γιατρού ή του διαιτολόγου σας.
Πότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε CLA σε κάψουλες;
Η χρήση του CLA σε κάψουλες μπορεί να γίνει κυρίως από χορτοφάγους επειδή, επειδή δεν καταναλώνουν προϊόντα ζωικής προέλευσης, δεν μπορούν να αποκτήσουν από τη διατροφή καλές ποσότητες αυτής της ουσίας.
Επιπλέον, οι άνθρωποι που υποβάλλονται σε απώλεια βάρους μπορούν επίσης να επωφεληθούν από τη χρήση CLA σε κάψουλες. Αυτό συμβαίνει επειδή αν και βοηθά στην απώλεια βάρους, το CLA είναι παρόν στο λίπος και περισσότερο θερμιδικό μέρος των τροφίμων όπως τα κρέατα και το γάλα. Έτσι, λαμβάνοντας το χάπι CLA βοηθά στη μείωση της ανάγκης κατανάλωσης περισσότερων θερμίδων στη διατροφή.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα συμπληρώματα απώλειας βάρους σε: Συμπληρώματα απώλειας βάρους.
