Φυσικοθεραπεία για τον πόνο χαμηλής πλάτης μπορεί να γίνει με τη χρήση συσκευών και εκτάσεων για την ανακούφιση του πόνου, καθώς και μασάζ για να χαλαρώσετε τους τεταμένους μυς και την ορθοστατική διόρθωση μέσω ασκήσεων για να εξαλείψετε την αιτία του πόνου.
Επιπλέον, η θεραπεία που υποδεικνύεται από τον γιατρό μπορεί να γίνει με αντιφλεγμονώδη φάρμακα, αναλγητικά, κορτικοστεροειδή, διήθηση και μπορεί να είναι χρήσιμο να προσφύγετε σε βελονισμό για αναζωογόνηση ενέργειας και ανακούφιση από τον πόνο.
Μερικές φυσιοθεραπευτικές επιλογές για τη θεραπεία του χαμηλού πόνου στην πλάτη είναι οι εξής:
1. Χρήση συσκευών
Συσκευές όπως σύντομα κύματα, υπέρηχοι, διαδερμική ηλεκτρική διέγερση, λέιζερ μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την καταπολέμηση της φλεγμονής και την ανακούφιση από τον πόνο που βελτιώνει την καθημερινότητα του ατόμου. Ωστόσο, ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να υποδείξει άλλο εξοπλισμό αν αισθάνεται ότι είναι σωστό για τον ασθενή σας.
2. Τεντώστε
Οι ασκήσεις εφελκυσμού μπορούν να εκτελεστούν παθητικά, σεβόμενη πάντοτε το όριο του πόνου και μόλις αυτή υποχωρήσει, είναι δυνατό να προχωρήσουμε με το τέντωμα, να αυξήσουμε το εύρος των κινήσεων και να μειώσουμε την ακαμψία τους. Όταν δεν υπάρχει πόνος, είναι δυνατό για το άτομο να εκτελέσει ενεργά τέντωμα.
Ορισμένες ασκήσεις επέκτασης και ενίσχυσης εκτελούνται σε παγκόσμια πρωτόκολλα μεταδευτεροβάθμιας εκπαίδευσης όπου το άτομο πρέπει να σταθεί στην ίδια θέση για περίπου 10 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ενώ κάποιοι μύες τεντώνονται, άλλοι ενισχύονται για να αναδιοργανώσουν ολόκληρη την οστική δομή και αρθρώσεις, εξαλείφοντας τις αιτίες του πόνου.
3. Ασκήσεις
Για να αποφευχθεί η περιστροφή σπονδυλικής στήλης, πρέπει να ξεκινήσετε την ενίσχυση των μυών με ασκήσεις στατικής σταθερότητας σε μια κλειστή κινητική αλυσίδα και ως εκ τούτου μπορούν να χρησιμοποιηθούν ασκήσεις καθιστικού, ξαπλωμένου ή μπάλας διαφόρων μεγεθών για την παροχή αντοχής ή στήριξης.
Η ενίσχυση μπορεί αρχικά να επιτευχθεί με την αντίσταση του χεριού του θεραπευτή και λίγο αργότερα πρέπει να εισαχθεί διαφορετικό βάρος για να ανακάμψει ο μυς. Οι ελαστικές ζώνες όπως το τραβάντα πρέπει να χρησιμοποιούνται πριν από τους ψαράδες και η αντοχή τους θα πρέπει να αυξηθεί, καθώς υπάρχει βελτίωση των παρουσιαζόμενων συμπτωμάτων.
Μπορούν να εισαχθούν ασκήσεις περιστροφικής σταθερότητας σε ανοικτή κινητική αλυσίδα, οι οποίες μπορούν να πραγματοποιηθούν με το πρόσωπο που βρίσκεται στο πλάι, για την ενίσχυση των γλουτών και της πρόσθιας και πλευρικής περιοχής των μηρών. Για την πρόοδο, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ασκήσεις κινητικότητας που λειτουργούν ταυτόχρονα με τα 4 μέλη και ευνοούν την κίνηση του σώματος με ή χωρίς περιστροφή της σπονδυλικής στήλης.
Τέλος, οι ασκήσεις συντονισμού με κινητήρα πρέπει να χρησιμοποιούνται επειδή απαιτούν ευκινησία και πλήρη απουσία πόνου και είναι χρήσιμες για τη βελτίωση της μυϊκής λειτουργίας και της επούλωσης.
Οι καλύτερες ασκήσεις για χαμηλό πόνο στην πλάτη είναι οι ασκήσεις κλινικής Pilates. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα.
4. Σπονδυλική χειραγώγηση
Αυτή είναι μια χειρωνακτική τεχνική που εκτελείται από το φυσιοθεραπευτή, η οποία μπορεί να υποδειχθεί για να απελευθερώσει την ένταση στις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης, της ΑΤΜ και της ιεροχειρουργικής, για παράδειγμα. Ενδείκνυται ιδιαίτερα όταν υπάρχει κάποια μεταβολή της στάσης όπως η σκολίωση ή η υπερπλασία, αλλά δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε όλες τις περιπτώσεις χαμηλού πόνου στην πλάτη και απαιτεί επιδεξιότητα όταν εκτελείται σε άτομα με κήκο, για παράδειγμα.
Hot συμπίεση
Στο τέλος της θεραπείας και στο σπίτι για να αποφύγετε τις πιθανές ενοχλήσεις που μπορεί να προκύψουν μπορεί να είναι σκόπιμο να τοποθετηθεί μια σακούλα ζεστού νερού για να διευκολυνθεί ο πόνος για περίπου 20 λεπτά πριν τον ύπνο και τα μασάζ χαλάρωσης μπορούν επίσης να υποδειχθούν για ανακούφιση από πόνο και βελτιώνει την τοπική κυκλοφορία του αίματος.
Σημάδια βελτίωσης και επιδείνωσης
Σημάδια βελτίωσης παρατηρούνται κατά τις πρώτες ημέρες της θεραπείας, ειδικά όταν το άτομο είναι σε θέση να σταθεί, να αποφύγει την άσκηση και να ακολουθήσει όλες τις οδηγίες του φυσιοθεραπευτή και του γιατρού που μπορεί να περιλαμβάνουν μη μεταφορά βαριών σακουλών, μη κράτημα παιδιών ή μωρών στον γύρο και αποφυγή φορέστε τα ψηλά τακούνια, για παράδειγμα.
Χρόνος επεξεργασίας
Η θεραπεία μπορεί να διαρκέσει 3 έως 6 μήνες εάν η φυσική θεραπεία εκτελείται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
