Οι ρωγμές στις αρθρώσεις, που είναι επιστημονικά γνωστές ως ρωγμές άρθρωσης, συνήθως συμβαίνουν λόγω της τριβής μεταξύ των οστών που υπάρχουν στην άρθρωση και λόγω της μείωσης της παραγωγής του αρθρικού υγρού μέσα στην άρθρωση.
Τις περισσότερες φορές, το γόνατο που κτυπά δεν δημιουργεί ιδιαίτερη ασθένεια και συνεπώς δεν χρειάζεται ειδική θεραπεία. Ωστόσο, η μονιμότητα αυτού του σήματος μπορεί να υποδεικνύει ότι είναι απαραίτητο να ενισχυθούν οι μύες των ποδιών και των μηρών, επειδή αυτό μειώνει τον κίνδυνο τριβής και επίσης βελτιώνει φυσικά τη λίπανση της αρθρικής κάψουλας.
Για να βεβαιωθείτε ότι το γόνατο σκάει, μπορείτε να προσπαθήσετε να σκύψετε λίγο με το χέρι σας στο γόνατο και να παρακολουθήσετε αν ακούτε κάποιο ήχο ή αισθάνεστε τη ρωγμή στην άρθρωση. Δεν είναι πάντα δυνατό να ακούσετε το κλικ, αλλά είναι κοινό να αισθάνεστε την τριβή της επιγονατίδας όταν καθίζετε.
Εάν αισθάνεστε πόνο στα γόνατά σας εκτός από τον πόνο, δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο στο σπίτι ενώ περιμένετε για το διορισμό του γιατρού.
Κύριες αιτίες της ρωγμής του γόνατος
Οι πιο συνηθισμένες αιτίες της κρύπωσης στα γόνατα είναι:
1. Υπερβολικό βάρος
Κάθε φορά που είστε πάνω από το ιδανικό σας βάρος, τα γόνατά σας υποβάλλονται σε υψηλότερο φορτίο απ 'ό, τι πρέπει να αντέχουν. Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να διακυβευτεί ολόκληρη η δομή και είναι κοινό να υπάρχουν παράπονα, όπως ο πόνος όταν περπατάτε, ενώ κάνετε ασκήσεις ή προσπάθειες όπως ανεβαίνω και σκάλες.
Πώς να θεραπεύσετε: Είναι σημαντικό να χάσετε βάρος κάνοντας μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, όπως υποδεικνύει ένας διατροφολόγος και να ασκήσετε ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης, όπως το περπάτημα σε επίπεδα μέρη χρησιμοποιώντας παπούτσια, επειδή απορροφούν περισσότερο κρούση και προστατεύουν έτσι τις αρθρώσεις. Εδώ είναι πώς να κάνετε μια υγιεινή διατροφή για γρήγορη απώλεια βάρους.
2. Αρθρώσεις γόνατος
Αυτό συμβαίνει όταν υπάρχει φθορά της άρθρωσης, η οποία μπορεί να συμβεί εξαιτίας ενός χτυπήματος, τραυματισμού ή μόνο λόγω της προχωρημένης ηλικίας, όπου υπάρχει προσέγγιση μεταξύ των οστών του μηρού και του ποδιού, προκαλώντας πόνο και μερικές φορές πρήξιμο.
Πώς να θεραπεύσετε: Μπορούν να χρησιμοποιηθούν κρύες ή ζεστές κομπρέσες, μπορούν να γίνουν ασκήσεις ή να ληφθούν αντιφλεγμονώδη φάρμακα υπό ιατρική παρακολούθηση και μερικές φορές χειρουργική επέμβαση για την τοποθέτηση πρόθεσης στο γόνατο. Εδώ είναι μερικές από τις ασκήσεις που βοηθούν στη βελτίωση της οστεοαρθρίτιδας.
3. Ακατάλληλο σώμα
Μια κακή ευθυγράμμιση του σώματος, ακόμη και αν μπορεί να απομακρυνθεί με μικροσκόπια, μπορεί να αφήσει τα γόνατα να ξεσπάσουν μέσω μηχανισμού αντιστάθμισης και συνεπώς να αξιολογηθεί η στάση του σώματος και οι αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης, των ισχίων και των αστραγάλων.
Πώς να αντιμετωπίσετε: Η άσκηση όπως το Pilates, η κολύμβηση μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά μια τεχνική φυσικής θεραπείας που ονομάζεται Global Posture Reeducation επιτυγχάνει εξαιρετικά αποτελέσματα διότι προωθεί την επανευθυγράμμιση ολόκληρου του σώματος, μειώνοντας την αρθρική υπερφόρτωση και την αποζημίωση των μυών. Ελέγξτε 5 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να βελτιώσετε τη στάση του σώματος.
4. Αλλαγές στην επιγονατίδα
Το γόνατο μπορεί να είναι επίσης σημάδι επιγονατιδικού κροταρισμού, το οποίο μπορεί επίσης να προκληθεί από αρθροπάθεια, που προκαλείται από τη φυσική διαδικασία γήρανσης, από ένα χτύπημα ή φλεγμονή ή από μια ασθένεια που ονομάζεται επιγονατίδα χονδρομαλακία. Εάν το γόνατο είναι μόνο ρωγμές αλλά δεν έχει πόνο και κανένα σχετικό περιορισμό, δεν απαιτείται ειδική θεραπεία.
Πώς να θεραπεύσετε: Μπορεί να είναι απαραίτητο να έχετε συνεδρίες φυσιοθεραπείας που χρησιμοποιούν συσκευές και ασκήσεις για να ευθυγραμμίσετε την επιγονατίδα και να μειώσετε αυτή την ενόχληση.
Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό ή φυσιοθεραπευτή
Είναι σημαντικό να πάτε στον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή εάν εκτός από την ακρόαση ότι το γόνατο σκάει παρατηρείτε:
- Πόνος όταν μετακινείτε τα γόνατα, όταν ανεβαίνετε ή κατεβαίνετε σκάλες ή σκύβετε.
- Εάν το γόνατο είναι κοκκινωπό ή πρησμένο.
- Εάν διαπιστώσετε ότι το γόνατο είναι εκτός τόπου.
Όταν αυτά τα συμπτώματα είναι παρόντα, μπορεί να υποδηλώνουν αρθρίτιδα, αρθροπάθεια, ρήξη ή φλεγμονή στους συνδέσμους ή μηνίσκο και μπορεί να χρειαστεί να πάρετε εξετάσεις και να λάβετε φαρμακευτική αγωγή ή συνεδρίες φυσικής θεραπείας για θεραπεία.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας φυσικοθεραπείας, συνιστάται να μην παίρνετε βάρος, να μην χρησιμοποιείτε βαριά και άβολα παπούτσια και να αποφεύγετε τη μέγιστη ανύψωση και σκάλες. Ένας καλός τρόπος για να σώσετε λίγο αυτή την άρθρωση είναι να τοποθετήσετε έναν ελαστικό επίδεσμο στο γόνατο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτό, για να αποφύγετε τα κυκλοφορικά προβλήματα.
