Μυαλγία στον μηρό είναι ένας μυϊκός πόνος που μπορεί να επηρεάσει το μπροστινό μέρος, την πλάτη ή τις πλευρές του μηρού που μπορεί να προκληθεί από υπερβολική σωματική δραστηριότητα ή άμεσο χτύπημα στην περιοχή. Η υπερβολική εκπαίδευση χωρίς κατάλληλη ανάπαυση είναι μία από τις κύριες αιτίες της μυαλγίας, αλλά αυτή η αλλαγή μπορεί επίσης να αναπτυχθεί εξαιτίας της σωματικής κόπωσης, της σύσπασης των μηρών.
Συνήθως αυτός ο πόνος στο μηρό εξαφανίζεται χωρίς θεραπεία, μόνο με ξεκούραση, αλλά όταν η περιοχή είναι αιματώδης, υπάρχει μια πορφυρή περιοχή ή όταν είναι πολύ δύσκολο μπορεί να είναι απαραίτητο να κάνετε φυσιοθεραπεία για να λύσετε το πρόβλημα και να επιτύχετε την τέντωμα του μηρού, ασκήσεις και δραστηριότητες καθημερινής ζωής.
Πώς να εντοπίσετε τον μυϊκό πόνο στον μηρό
Το κύριο σύμπτωμα της μυαλγίας είναι ο μυϊκός πόνος στον μηρό, ο οποίος μπορεί να βαθμολογηθεί από το 0 έως το 10, το μηδέν είναι ανώδυνο και ο πόνος αφόρητος. Η γνώση του τρόπου προσδιορισμού του βαθμού του πόνου είναι σημαντική για την εκτίμηση της ανάγκης και της εξέλιξης της θεραπείας.
Εκτός από τον εντοπισμένο πόνο στον μηρό, είναι κοινές οι δυσκολίες στο περπάτημα και η άσκηση σωματικών ασκήσεων και η περιοχή μπορεί να είναι πρησμένη και πορφυρή σε περίπτωση εγκεφαλικού επεισοδίου.
Η διάγνωση μυαλγίας στο μηρό μπορεί να γίνει με την παρατήρηση των συμπτωμάτων που αναφέρθηκαν παραπάνω, αλλά για να επιβεβαιωθεί ότι δεν πρόκειται για άλλο τραυματισμό, όπως κάταγμα, διάταση ή μυϊκό τέντωμα, ο γιατρός μπορεί να ζητήσει εξετάσεις όπως υπερηχογράφημα ακτίνων Χ και μηρού, παρόλο που η φυσική θεραπεία μπορεί να ξεκινήσει ακόμα και πριν από τα αποτελέσματα της δοκιμής.
Θεραπείες για τον πόνο των μηρών
Η θεραπεία για μυαλγίες στον μηρό εξαρτάται από το τι προκάλεσε τον πόνο. Σε περίπτωση άμεσου χτυπήματος, συνιστάται η τοποθέτηση ενός πάγου στην περιοχή για 15 λεπτά, 3 έως 4 φορές την ημέρα, εντός 48 ωρών από το περιστατικό. Επιπλέον, συνιστάται:
- Αφαιρέστε τις προπονήσεις και ξεκουραστείτε με το πόδι στην οριζόντια θέση ή με κλίση προς τα πάνω, όπως όταν βρίσκεστε στον καναπέ με ένα μαξιλάρι κάτω από τη φτέρνα.
- Η επιμήκυνση πρέπει να είναι παθητική και επομένως πρέπει να υποστηρίζεται από άλλο άτομο.
- Μετά τις πρώτες 48 ώρες, χρησιμοποιήστε τη συσκευασία πάγου για μια ζεστή συμπίεση, επίσης για 20 λεπτά, 3 έως 4 φορές την ημέρα.
- Στη φυσική θεραπεία, μπορεί να χρησιμοποιηθεί εξοπλισμός όπως ένταση, υπερηχογράφημα και γαλβανικό ρεύμα, όπως υποδεικνύει ο φυσιοθεραπευτής.
Οι ασκήσεις τεντώματος και μυϊκής ενίσχυσης πρέπει επίσης να συνταγογραφούνται αυτοπροσώπως, επειδή κάθε άτομο χρειάζεται μια συγκεκριμένη προπόνηση. Εντούτοις, μπορεί να ενδείκνυται η ενίσχυση των μυών όταν υπάρχει ανακούφιση πόνου με καταλήψεις, σε ασταθή πλατφόρμα, ανεβαίνοντας βήματα προς τα πάνω και προς τα κάτω και χρησιμοποιώντας το ποδήλατο γυμναστικής.
Οι αντιφλεγμονώδεις αλοιφές όπως η δικλοφαινάκη μπορούν να εφαρμοστούν δύο φορές την ημέρα για ανακούφιση του πόνου με ένα ήπιο τοπικό μασάζ μέχρι να απορροφηθεί πλήρως το προϊόν μέσω του δέρματος. Λαμβάνοντας ένα ζεστό μπάνιο και αφήνοντας το τζετ του νερού να πέσει στην περιοχή των πληγών βοηθά επίσης στην ανακούφιση του πόνου των μυών καθώς και του απαλού μασάζ.
Αν έχετε ερωτήσεις σχετικά με το πότε να χρησιμοποιείτε πάγο ή θερμότητα σε διάφορες καταστάσεις, παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο:
