Μια καλή στρατηγική για να κάνετε την ορμονική αντικατάσταση φυσικά στην εμμηνόπαυση είναι να καταναλώνετε τακτικά τρόφιμα όπως η σόγια, το flaxseed και το yam. Η σόγια μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και καρκίνου του μαστού, ο λιναρόσπορος συμβάλλει στη μείωση των συμπτωμάτων του PMS, αφού τα μαρμελάδα είναι εξαιρετικά χρήσιμα για την καταπολέμηση της διόγκωσης και της κατακράτησης υγρών, κοινές καταστάσεις σε αυτό το στάδιο της ζωής.
Μια άλλη μορφή φυσικής αντικατάστασης είναι μέσω συμπληρωμάτων διατροφής όπως λεκιθίνη σόγιας ή ισοφλαβόνη σόγιας η αποτελεσματικότητα των οποίων είναι ασφαλής και αποδεδειγμένη, βοηθώντας την γυναίκα να αισθάνεται καλύτερα κατά τη διάρκεια του κλιμακτηρίου μέχρι την έναρξη της εμμηνόπαυσης. Εδώ είναι πώς να χρησιμοποιήσετε τη λεκιθίνη σόγιας.
Φαρμακευτικά φυτά για φυσική αντικατάσταση ορμονών
Τα παρακάτω είναι 5 φυτά που μπορεί να είναι χρήσιμα για την καταπολέμηση των δυσάρεστων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης:
1. Το βαλσαμόχορτο ( Cemicifuga racemosa )
Αυτό το φυτό είναι γνωστό ότι βοηθά στην ανακούφιση των εμμηνόρροιας κράμπες επειδή είναι αντιφλεγμονώδες, αντι-σπασμικό και περιέχει φυτοοιστρογόνα, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ταυτόχρονα με την ταμοξιφαίνη.
Τρόπος χρήσης: Προσθέστε 1 κουτάλι σούπας αποξηραμένων φύλλων σε 180 ml βραστό νερό. Σταθείτε για 3 λεπτά, στέλεχος και ζεσταθείτε.
2. Δέντρο αγνότητας ( Vitex angus-castus )
Επαναφέρει την ισορροπία των ορμονών, ενεργώντας κάτω από την υπόφυση και αυξάνει την παραγωγή προγεστερόνης, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται εάν χρησιμοποιείται βρωμοκρυπτίνη.
Τρόπος χρήσης: Προσθέστε 1 κουταλιά λουλουδιών σε 200 ml βραστό νερό. Σταθείτε για 5 λεπτά, κολλάτε και ζεστάνετε.
3. Agripalma (Cardiac Leonurus )
Αυτό το φυτό είναι emenagogue και ως εκ τούτου διευκολύνει την κάθοδο της εμμήνου ρύσεως και συνεπώς είναι δυνητικά αποβολική και δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε περίπτωση υποψίας για εγκυμοσύνη. Προστατεύει επίσης την καρδιά και έχει κατευναστικές και χαλαρωτικές ιδιότητες, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται όταν παίρνετε αντιψυχωτικά και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
Τρόπος χρήσης: Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας (ξηρό καφέ) του αποξηραμένου βοτάνου σε 180 ml βραστό νερό. Σταθείτε για 5 λεπτά, κολλάτε και ζεστάνετε.
4. Πικραλίδα ( Alchemilla vulgaris )
Είναι αποτελεσματικό να σταματάει η βαριά εμμηνόρροια, η οποία για πολλές γυναίκες είναι κοινή κατά τη διάρκεια της κλιμακωτικής περιόδου, και μπορεί να συνδυαστεί με άλλα φυτά όπως η κινεζική Angelica (Dong Quai) και η Cohosh-Black για ταχύτερη επίδραση.
Πώς να χρησιμοποιήσετε: Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας ξερά φύλλα από την Πικραλίδα σε 180 ml βραστό νερό. Στέλεχος μετά από 5 λεπτά και να ζεσταθεί.
5. Σιβηρικό τζίνσενγκ ( Eleutherococcus senticosus )
Βοηθά στη διατήρηση της καλής διάθεσης, είναι αντικαταθλιπτικό και βοηθά στην ανάκτηση της χαμένης λίμπιντο, επιπλέον αυτό το φυτό βοηθάει την γυναίκα να προσαρμοστεί στις ορμονικές αλλαγές, μειώνοντας το στρες και αυξάνοντας την ενέργεια.
Τρόπος χρήσης: Βράζουμε 1 cm ρίζας σε 200 ml νερού. Στέλεχος μετά από 5 λεπτά και να ζεσταθεί.
6. Βατόμουρο ( Morus Nigra L. )
Τα φύλλα των μουριδίων συμβάλλουν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, ειδικά κατά των θερμικών κυμάτων, επειδή περιέχουν φυτοοιστρογόνα που μειώνουν την ορμονική ταλάντωση στην κυκλοφορία του αίματος.
Πώς να χρησιμοποιήσετε: Βράστε 5 φύλλα μουριάς σε 500 ml νερού. Στέλεχος μετά από 5 λεπτά και να ζεσταθεί.
7. Salvia (Salvia officinalis)
Ειδικά υποδεικνύεται για την καταπολέμηση των θερμικών κυμάτων στην εμμηνόπαυση, επειδή βοηθά στη διόρθωση των ορμονικών επιπέδων, είναι αποτελεσματική και καλά ανεκτή από τον οργανισμό.
Τρόπος χρήσης: Προσθέστε 10 g αποξηραμένων φύλλων σε 1 λίτρο βραστό νερό. Στρώνετε μετά από 10 λεπτά και ζεστάνετε.
Περισσότερες συμβουλές για μια ήρεμη εμμηνόπαυση
Δείτε το βίντεο:
